在抢险救灾中，有黄金72小时救援时间的科学时限。其实，饭后半小时也是养生保健的黄金时限。北京老年医学研究所原所长高芳堃教授指出，饭后食物进入胃肠道，血液也主要集中在此，心脑血管的供血就会相应减少，血液循环会整体受到影响。如果利用饭后半小时做些有益养生的事，可以很大程度上帮助延年益寿！今天，小安就为大家盘点一下早餐、中餐、晚餐后半小时都适合做哪些事～
早餐后半小时这样做
吃水果：促进消化，利于营养吸收
中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红认为，早餐后吃一点水果是对早餐很好的补充。最佳的选择是猕猴桃和草莓，因为这两种水果维生素的含量非常丰富，早晨摄入丰富的维生素可以提神醒脑，保证一上午的工作效率。另外，早餐后吃水果还可以促进消化，有利于营养吸收。
按摩膝盖：使胃经通畅
吃完早饭，可以按摩一下膝盖。中国保健协会副理事长吴大真解释说，从中医理论上讲，早晨7-9点主胃经，胃经在中医经络里被称作“长寿经”，经过膝关节。饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅，在寒冷的冬天还能驱除寒气、保护关节，是很好的养生方法。
午餐后半小时这样做
喝酸奶：促进胃肠蠕动和消化液分泌
酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有机酸，它们不仅赋予了酸奶清爽的酸味，还能帮助形成细嫩的凝乳，从而抑制有害微生物的繁殖。同时，酸奶能使肠道的碱性降低，酸性增加，促进胃肠蠕动和消化液的分泌。同时，酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力、高度紧张和焦虑感也有帮助。
打盹：缓解压力、提高记忆力
午饭后半小时是调整身体和精神状态的关键时刻，美国哈佛大学心理学家发现，中午打盹可缓解压力、提高记忆力，即使只有十几分钟，效果也立竿见影。
晚餐后半小时这样做
做家务：可消耗热量，有效减肥
美国库勃有氧研究所发现，人体小肠开始吸收是晚饭后的30分钟左右，在这段时间里有意识地活动身体，可以有效减肥。你不妨利用这段时间打扫一下房间，整理一下写字台或衣柜，或者家人之间互相按摩，都可以起到消耗热量的作用。另外，餐后半小时喝些水，能够加强身体的消化功能，帮助脂肪代谢。
拍打经络：帮助消化，强身健体
您也可以利用这段时间拍打经络，主要针对任脉，也就是小腹以上正中间的部位，有很多重要的穴位分布在此，吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟，可以帮助消化、强身健体。
除了保持良好的饭后习惯外
坚持早晚补充天然、健康、有助于帮助身体
增强免疫力的保健食品
也能够帮助身体保持一个非常良好的状态
从而能够达到强身益寿的效果
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根据法规要求，经动物功能试验证明
具有增强免疫力和缓解体力疲劳的保健功能
特别适合免疫力低下和易疲劳人士食用
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