天虽炎热，没有空调
也要坚强的睡着
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烟头今天上班差点崩溃了，耷了着眼皮，无精打采。当然这也得怪我自己，谁叫烟头大晚上不睡觉，非得躺在床上看电视剧，一直看到五点多，其实那个时候真的已经不困了，但是想了想白天还要上班，所以就无奈睡下了。
现在晚睡、熬夜的筒子们太多了，不知道这是不是城市里的一种“传染病”，反正烟头在回到农村老家住的时候很早就已经困了，想熬夜都睁不开眼睛。回到工作的城市后，又像往常一样开始熬夜生活，每天都要很晚入睡。
人就是个矛盾体，往往下定决心却事与愿违。我经常告诉自己：“今天晚上一定要早点睡，11点就睡觉…忽然又想到11点是不是有点早，好吧，那就12点必须睡觉。”事后证明自己设定的规矩不管用，经常等到深夜两三点才睡觉，真是力不从心。
我们为什么要睡那么晚？失眠、习惯、还是精力太旺盛了。
如果是失眠的话，这是病得治，说大不大，说小不小，可能是生活和工作压力大，有什么烦心事，但总归需要生活上和药理上进行调整和治疗。当然我并不属于这一类，也不是医生，如果是这一类晚睡的话，建议早点去医院看看吧。
晚睡被你养成了习惯，这也很可怕。就像你包养了个小三，甩也甩不掉，自己还TM十分迷恋，还要总和“正常生活”这个原配争一争，是不是让人很纠结呢。我想假如没有手机，睡眠时间至少还要增加20%以上。排除外力因素，这个习惯应该强制改一改，12点睡不着那就11点睡，11点睡不着那就10点睡，总之一句话，睡觉比天塌了还重要。
精力旺盛？你确定不是在透支自己的身体。我们所有人都忙碌的工作，每天8小时工作，两小时在路上，中午两小时自由时间，就只剩下12小时，如何分配这12小时很重要。不是年轻，就可以肆无忌惮的熬夜，消耗自己，我们要学会合理搭配自己的时间。如果看书能把你催眠，就看书去吧，总比拿着手机玩着电脑强，至少精力不会白白浪费。
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真正广泛意义上说，0点入睡属于熬夜，从内分泌的角度上说，11点后入睡属于熬夜。总之，熬夜对身体的耗费太大，你必须从心底去正视它，改掉这些不好的习惯，对于你来说越早越好。
前一阵子欧洲杯开幕，烟头就熬夜看球了，一直到天亮5点多才睡下。一觉醒来已经是下午2点多了，虽然趁着放假有时间，熬夜之后可以拥有足够的时间补充，但熬夜的感觉确实折磨。说实话，我平时没多大意志力，但看球的时候都体现出来了。不过强行撑着眼皮，不让自己睡着这种感觉太折磨人了，就两个字“难受”。
经常抽烟的人熬夜疲惫感会更强，本身抽烟就是对身体的一种损害了，抽烟的人都深有体会，如果晚上睡觉前抽上几根烟，那么第二天整个身体都特别疲乏无力，这个和熬夜的困乏略有不同。所以抽烟熬夜的一定要控制，尽量避免这种情况出现，很多隐形的伤害往往我们看不到，但总有一天会爆发出来，这不是危言耸听。
我们总会在熬夜的第二天，去向昨晚忏悔不该熬夜，也向今晚保证早点休息。然而最终的结果就是，一次次重复昨晚的故事——继续熬夜。烟头也是常常自欺欺人的搞些小动作，比如把手机上的时间调快10分钟，让自己潜意识里以为多睡了10分钟，其实你睡了多久，第二天早上你的身体都会告诉你。最经常做的事情还是设置N多个闹钟，但时常睡过头，因为你的身体已经产生了抗拒，让你不得不继续休息，补充更多的精力。
很赞赏一个朋友的睡眠方式，晚上一杯白开水，十一点之前必须睡觉，哪怕不困，也要躺在床上休息，更不会拿起手机在床上玩。其实这个和你我的自制力强弱没有直接关系，只不过熬夜已经成为习惯，总想多玩一会，时间长了，身体都可以承受熬夜的滋味了。建立一个良好的睡眠习惯很重要，毕竟身体还是自己的。
真的不要睡得那么晚了，虽然时间很宝贵，但我们不应该拿来熬夜。早睡早起，让自己有个美好的一天，不是很好么？
