《仰卧起坐》
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各类运动中,我可能更喜欢仰卧起坐。感觉上仰卧起坐对于瘦肚子也比较有效。虽然也没有研究过科学减肥。之前,家里多年不用的仰卧起坐椅已经被我送到楼下公共区域了。现在,看着肚子的肉肉越来越厚,又想着要练习,所以又椅子给搬上来了。
怎么来练习呢?凡事开头难!我给自己定目标每天练习50个,不管是分次进行,还是一次性完成都可以。第一天,刚开始练习几个的时候,感觉难度还行,速度和标准度还是能接受的,自我感觉身体的柔韧性帮了自己。差不多到了第10个就开始有点累了。差不多坚持到了15个,就想干脆分3次练习好了,最终第一次就练了15个。晚饭后,继续练习,不过越是到后面,感觉越来越累,身体也变坚硬了,动作也无法到位了,最后硬是咬着牙坚持又做了20个。最后一次,一上来就感觉胸口抽筋的样子,一躺下来就起不来了,最后还是省略了手部动作才是勉强完成第一天的任务。
第二天,整个腹部开始酸疼,心想就连大笑都很疼啊,这怎么做仰卧起坐呀!不过,自己定的目标不能就这么轻易放弃呀。而且呢,第一天的仰卧起坐还是给我带来收获。比如,昨晚睡得特别香。再说,之前还跟女儿也说过自己每天要做50个仰卧起坐的目标呢!所以,还是咬咬牙开始第二天的练习。最后也分三次完成50个目标。女儿看我练得好玩,也过来凑热闹,我就鼓励女儿每天练习几个,一天天增加一点点就可以。所以,女儿也开始练习仰卧起坐了。
今天是第三天,虽然腹部还是很疼,不过练习的过程中,没有那么难以持续了,估计是身体的柔韧性开始打开了。女儿今天也我们的鼓励下,练习了30个,很不错的收获!应了那句话,坚持就有收获!希望我们都能继续坚持!