本次总结分三部分，第一部分是微习惯，第二部分是项目达成，第三部分未完成。

一 微习惯总结如下：

1 日报：是工作项，每天总结自己的工作情况，因为启动较晚，到放假结束也只剩12天，完成度100%。一方面是跟工作相关比较重视，一方面是持续时间较短，还没给我机会让我抓到漏洞。不过之前一直只是记录，下个月需要记录当天完成情况、第二天待办事项以及工作中出现的问题及需要改进的地方。

2 感恩日记：感恩日记的初衷是因为自己想记录每天好的事情，让自己的生活更正能量一点，同时，也让自己的内心更柔软一些。坚持的很好，有三天中断是因为自己当天完全忘记了，并非明知故犯。所以，虽然还差10%，但是也完成的很好。关于内容，暂时还未想到迭代的方式，也还适合现在的自己，继续维持吧。

3 冥想：一开始是想坚持好好冥想。后来将冥想作为了自己休息的手段。利用午休时间冥想十分钟能够很好的恢复精神。晚上入睡前冥想，也非常有助于自己恢复平静的状态。是一个很好的体验。完成度较低的主因是1月13号到19号这一周，临近放假，心不静，很多事情都放松了，有点得过且过。冥想也就放轻了。放假之后重新再捡起来，从目前来看，坚持的也还好。

4 微运动：同冥想类似，在1月13日-19日这段时间几乎不再约束自己，一周仅运动了一次。其他周能完成一周4-5次。这一个月微运动内容来回变动很多次，由10min跳操到平板支撑，到开合跳，到靠墙蹲等等。心路历程经历了因为时间长不想动（虽然仅需要10min）、太累了不想动、觉得房间局促施展不开不想动、觉得完成不了不想动。各种自己在制定计划之初想到想不到的理由，却又都成功阻止了我的行动。最后我选择不局限形式，只要当天我做了运动就行。目的达到管他形式如何、时间长短如何。愿意做多少算多少，只有一个目标：运动。最终结果较好，现在几乎天天都能坚持下来。等适应之后再考虑增加难度或时间长度。

5读书：读书完成度较差的是前三周也就是19日之前，后面两周坚持的很好。原来给自己定的目标是每天读书半小时，但是常常会认为空闲时间不足半小时而放弃（只是潜意识认为，其实时间足够）。另外，因为给自己定了半小时，就总想找到一个整块儿的时间。之后调整了计划，利用微习惯管理，将自己的目标定为每天读2页。这样，就改变了潜意识，让潜意识认为读书只需要几分钟就能完成，既降低了难度，又增加了对碎片时间的利用。实际情况是，一旦开始读每次都不止2页。

5 课程：课程是个老大难，因为每次完成一节课程就需要占据1小时以上的时间。真的是认为需要给他安排大块时间才能开始。导致启动意愿很低，总是放到最后，导致的结果就是未完成。目前也没找到一个很好的方法来帮自己解决这个问题。

6 早睡：属于记录项目，非目标。然后发现自己这一个月在12点入睡的次数寥寥可数。习惯的力量太强大了。晚睡的主因是习惯把所有的事情都放到下班来做，而且效率也比较低。所以完成目标的代价就是占用睡眠时间。另外有段时间非常沉迷看小说。导致自己即便提前完成了各项目标也会在睡前看一段时间的小说。如果何调整，是2月份需要纳入考虑的问题。

二 项目达成：

1 周更群：本周完成4篇千字以上周更。质量中等。一般开头写的还算顺畅，结尾略显滞涩。主因是框架性思维的欠缺及将知识与实际或知识与知识相连接能力的欠缺。

2 读后感：完成了3篇千字读后感。嗯，质量下等。因为3篇都是在最后时刻匆匆忙忙赶出来。之前一直纠结于读后感的内容，做不到别人的条理清晰，内容详实，总觉得自己的读后感废话太多、个人感情太多。当我发现有其他人跟我一样的感受时，我竟然放下了包袱。好与坏，先写再优。比不上别人是事实，要走的是追赶而不是羞愧。

3 目标营：20号的时候，受璇子邀请，一起开办了目标营，20号到31号是宣传期，主动做了四张海报，主动在朋友圈宣传，制定了这个目标营的运营模式、规则、流程等等。虽然主动是应该的，但是我从这件事中看到自己态度、行动的变化。一个好的开始希望能延续下去。

4 日签制作：开启了日签制作。有这个意向大概半年多了，一直拖延未启动。假期在家看书，萌生了给喜欢的句子配图的念头，并开始实施。巧合之下有一次聊到日签，几个群友都蛮感兴趣，就创建了一个日签交流圈督促自己坚持下去。

5 开通圈子：哈哈，算是跟风吧。虽然开通了也大概想好了怎么去补充内容，不过输出比较慢，所以现在还空空的，也只有我一个人。有幸加入一个互动群，能帮我度过审核难关，但是真正的推广还是要以内容说话，而不是形式主义。也是我开通之后才慢慢想通的。

6 认识到的优秀的人

Diana：创办了个人线上教育，历时半年，达成月营收将近两万。我找Diana聊天，并加入了他的公益授课群。发现Diana有一个很大的优点就是“做就是了”。公益群聊天回应很少，表面上看近乎死群，但是Diana依然坚持自己的该做的，按期授课，先保质再保量。其次，维持在群内的活跃度，即便是放假期间，我以为大家都应该放松，群也该安静了，但是Diana依然坚持时不时的群内发送一些英语相关的、轻松的内容供大家学习。免费是最贵的，也是这个看似近乎死群的公益群，给Diana带来了很多客户。

C同学：C同学是飞机行业相关，同时发展了第二副业两年多，现在要从与人合作转换为独立操作。每天付出的精力不少，却一直坚持，很厉害。

罗欣：拥有超多的运营人脉资源，似乎拥有无限的精力。能够同时运转各种群并与各种人来接触。我第一次体会到自己年龄大了，精力不足，就似乎在罗欣的群里看他各种操作。我结合罗欣以及Diana和C同学的事情，摸索出一个适合我自己的建群的思路，但是只是小规模，大规模的快速的，还是不得其法。

三未完成：

这里的未完成是指多次做下计划但是没有行动的。有了解漫步人生社群，将与小九、C同学、Diana的对话进行总结，阅读训练营的进度追赶。常立常倒，希望2月能有所突破。

以上就是本月的总结。希望2月份，好的继续延续，坏的能够加以改正。在1月31号与2月1日交接的晚上做了一个日签，正好与梦想有关，希望2月份也是我的梦想启航月。