关于阅读，我想从两个方面来阐述我的观点，第一个方面就是作为上有老下有小的夹心层，我们为什么需要阅读？第二个层面，对于我们这种时间稀缺的夹心层来说，如何高效阅读？

关于夹心层为什么要阅读？我的理解这样的：时间的稀缺，让我们很难像学生时代那样拥有整块整块大段的时间，去坐在教室里面学习听讲，能花个两三天时间去参加培训的绝对是奢侈级待遇（且不说花多少钱），而读书无疑是一种性价比很高，或者说最容易实现的学习方式。通过阅读，我们可以在比较短的时间内了解到解决自己某一问题或者痛点的方法途径，甚至思维方式。

通过阅读，我们可以开阔我们的视野，去见识一个更丰富的世界，不同的人生。提升我们的人生格局。通过阅读，我们可以和一些智者圣贤，面对面的沟通对话。虽然是思想中的，想象中的对话，但是也是一种交流的形式。通过阅读还可以帮我们建立独立思考的能力，在信息爆炸的时代，练就一双辨别真伪的慧眼。

第二个层面，关于夹心层如何高效的阅读，我今天想和大家分享的一些方式方法主要针对的是市面上的一些畅销书，好比说一些商业类的书籍，或者一些生活经验类的书籍。纯专业书籍，比如说心理学原理，结构动力学等等一些专业的书籍不在这次的讨论范围之内。

高效阅读的具体方法和步骤是什么？第一步，肯定是选书，也就是首先你得明确想读哪一类的书籍，也就是明确阅读目的。为什么要读这一类书？你现在遇到了的实际困难是什么？想迫切解决的一个痛点是什么？或者说想了解的知识点是什么？通过这些问题梳理一下自己的阅读目的，然后根据这个阅读目的，来选一个书籍的范围，大概想读哪方面的书籍，整理出关键词，再借助图书检索工具（图书馆，网上书店等）粗选出书籍清单。再根据目前市面上的销量排名，作者在这个领域的知名度和实践经验，精选出拟购买或借阅的图书清单。这样做的好处就是在选书方面做到有的放矢，避免了到书店或者图书馆盲目的大海捞针，最快的找到适读书籍，提高选书的效率。

顺便说一句购书和借书的问题。如果你有随手做笔记的习惯，而且居住地附近有大型图书馆，那我比较推荐借书。一个是省钱，一个是不占地方，而且在图书馆还可以相对专注的阅读。但热爱阅读的人士，我倒建议买书。书籍在日常消费中，真的是很便宜的商品了。周末一家人随便在外面吃顿饭的钱，就够买十好几本书了。自己买得书，看起来更自由，更尽兴，可以根据自己的需要直接在书上标记注释，方便以后重复翻阅查找重点。而且对于爱书之人，买到一本喜欢的书，和时尚女士买到心仪的爱马仕手袋一样，高兴好久（大脑也会分泌多巴胺）。看过之后的书籍，还可以送给可能有类似阅读需求的关系紧密的家人朋友（做过注释的书就不要送给客户等非亲近朋友了），这也是很好的分享方式，也无形中增加了你和朋友的共同语言或话题。

正式开始阅读后，如何做到高效？我们说阅读效率高，无外乎两个方面，第一个就是物理阅读速度；第二个就是读完之后能记住并活用这些知识。

那关于阅读速度，从物理角度来说，也是包括两点：一个是你眼部肌肉的灵活性，我们有个成语叫明眸善睐，形容眼睛明亮而灵活。在阅读的时候，你的阅读速度和你的眼部肌肉是息息相关的。眼球的上下和左右侧肌强韧有力时，可以保证我们的眼球快速的在书页上从左到右，从上到下的移动，像扫描一样，眼球移动速度越快，自然阅读速度就快。通过解剖学可以了解到眼球上有十几条肌肉，除了控制眼球上下左右的移动，还包括视距（对焦）的调节。因为看书不设计频繁的视距调节，因此就提高阅读速度而言，我们只需要训练前面提到的左右侧肌和上下侧肌就可以了。具体锻炼方法也很简单：将左手或右手握拳，伸出大拇指，与鼻尖间距20厘米左右（成人手掌长度加两厘米）；接着拳头在正前方画直径30厘米的圈（不用太精确，刚开始圈小一些，练久了可以大一些），双眼盯着大拇指指甲盖看即可。顺时针五圈，逆时针五圈为一组，每天三到五组即可（建议午休、就寝前练习）。

上面说的是眼部肌肉是否灵活的问题，接下来介绍第二个提高阅读速度物理层面的概念，就是视域是否开阔，这个视域，就是我们眼睛所能够看到的区域。在快速阅读这个研究领域，有一派的理论认为我们人类的视觉机制或者说我们人类的这个视觉和大脑的信息处理的模式，有点类似于照相机或者摄像机，我们的视野越开阔，就能在同一个时间段内，看到更大范围的内容，进入视觉系统的文字或者画面信息也就越多，类似广角镜头一样，你能拍摄到的画面也就越大。关于扩大视域的训练方法如下：

双手握拳平伸，向上伸出大拇指，双臂水平向身体两侧缓慢移动，尽量用余光观察大拇指（再查阅资料）

上面解释的是物理层面提高阅读速度的基础，依托这个基础衍生出来的阅读法叫探照灯读书法

就我个人的实际体验来说的话，嗯，对大多数人比较容易实现的，就是吧，木渎关闭掉就可以大幅的提高我们的阅读速度。 我们大多数人的阅读习惯都是在读的时候啊，虽然嘴巴上不出声，但是呢，我们大脑里面会有一个声音，还会在读书的声音，这也叫默读。如果我们能够把这个默读的习惯，嗯改掉，就是把木渎的开关关掉，那读书的速度会大幅提高，如何关掉呢？一个简单的方法就是制度，就你的手指头，眼睛跟着手指的动，手指都指到哪，眼睛就跟到哪，俺视线就跟到哪儿，当你的手指的移动速度加快，你的视线也随之加快。另外呢，在实际阅读的时候，我们手指头顺着洞，让我们的眼神呢，可以尽量在一些关键词上，而稍作停留，或者说，嗯，尽量只关注关键词就实现了，尽量只在关键词上停顿，那这样的话，我们的阅读速度会大幅提高。

另外还有一种方法呢，就是针对这一类畅销书，就是商业类书籍啊，因为它里面的这些词汇啊，他不会用到太多的专业词汇，比如医学的，嗯，或者说那个心理学的，甚至什么化学物理等等啊，不会太多的涉及到这一类专业词汇，也就说很多的都是我们说的大白话，比较通俗，那这样对于这类书籍呢，我们提高阅读速度的一个很好的方法呢，脚略读法，就是你拿到一本书，首先得看一下他前面的序，还包括后面的后记，还有它的目录，你只通过这三部分的内容，你就可以充分的了解这本书，他在说什么？它的主旨内容是什么，你大概就可以了解，然后呢对着它的目录，你先挑选自己最感兴趣的话题是，我要解决一个快速阅读的这个问题啊，我要解决这个问题，我就优先在目录中寻找作者提到具体的阅读方法的那些章节优先看那一部分的内容。因为在这类畅销书或者商业书籍，他的创作内容里面有很多呢，可能是在讲故事，或者说摆事实，就是为了支持这些论点，他会放入一些附加的内容，我们叫那就像我们说的这个佐料一样，或者是小菜一样啊，在主菜上来之前，有些小小有些冷菜凉菜。内容的他仅我们大可不必，这些内容上浪费太多的时间，我们只需要关注我们说的干货让我们大可不必这些内容上浪费太多的时间，我们只需要关注我们说的干货，而他的核心论点结论是什么？具体的方法是什么？该怎么做啊？关注这些内容就好。另外还有一点，很重要的就是要随手记录，嗯，我的习惯的是可以读书的时候是可以拿一支笔一个笔记本，我在读的过程中就把一些，我在读之前已经设定好的阅读目的，相关联的问题。我在读的过程中，就会针对这些问题的答案，那那这样我一本书读完，他这本书的精华基本上也就被我摘，那这样我一本书读完，他这本书的精华基本上也就被我摘抄出来了，我之后需要做的就是在接下来的，嗯，我根据这个m号是记忆曲线啊，我可以在接下来的第一天呢，第二天呢，而包括阅读之后的半个小时之内啊，我再把这个笔记啊，我再过一遍，那过两遍或三遍，他有那么包括见缝插针的，把我笔记本上记录的这些精华部分，俺回顾一下，多读几遍，那这样呢，我基本上就能记住，而这本书上的这个精华，我大部分就都能记住了。那到了这一步，再进一步我们还可以，怎么，再进一步我们还可以怎么做呢？输出就是通过你通过读这本书，你可以写读后感，可以写一些那我现在对这个解决方法，我的理解，或者我的做法，那我现在对这个解决方法，我的理解或者我的做法是什么。或者说和你的家人，朋友同事分享一下你从这本书上说得到的收获。通过这种输出的方式呢，你就可以更好的理解和掌握这本书的内容。我们说最好的学习方法就是教会别人啊，当你在教别人的过程中，时间也是个很好的学习理解掌握的过程。

还有一点呢，就是你读了之后，你好比说一个具体的方法，为了我们就来阅读方法来举例子啊，你读了之后如果就放在那，不用考虑，你读完这本书，你接下来的这个半年到一年呢，你都基本上就不带饭其他的书了，那有没有用呢？那基本上也没什么用就是一阅读之后，你了解到了知识，那这些知识，他仅仅是知识，他还没有转化为你自己的智慧，知识和智慧是不对等的，那你还需要把你读到的月，通过阅读学到的这些知识，真正的把他落实去执行，长，那样才能够转化为你自己的能力和智慧。就是我们，嗯，古人常说的，纸上得来终觉浅，觉知此事要躬行。就是还得去做，去实践。也是阅读的核心意义所在。

是关于高效阅读的方法啊，嗯，我上面说的只是能够满足饿大多数我们普通人的这种高效阅读需求的一种方式，那如果对于追一些追求极致的一些，嗯，人来说，其实还有一些更高端的一些方法，你何必说这个叫探照灯法？那听起来很玄乎，就是把你的眼睛啊，好，比如一个照相机一样，那一页页的翻过去那书就像就不叫读书，就叫翻书，很快的速度浏览全书，也就是说把书扫描一遍，用你的眼睛把书扫描一遍。当然，这种读书方法，他并不是只是一遍扫描，他会分好几个步骤，反复来读一本书，但是整体的时间仍然可以很短，可能就是在一个小时左右，一本书也读完了，而且呢，它还能够让你对这本书留下很深的印象。影像读书法。

另外还有一种呢，就是一个日本学者，他写的叫共振读书法，他同样也是把阅读呢分成的，饿就是根影像读书法比较类似啊，他只不过是把这个步骤啊，更具体化，饿。和这个基本是结合了笔笔记读书法和影像读书法的一种优化方案。限于篇幅呢，这些更高端的方法呢，就不再展开感兴趣的，如果大家感兴趣，可以自己去查一查啊，去图书馆局域网上查搜索一下，嗯，在看，了解一下相关的这个书籍和内容。