文/雪小蟾
01.大脑天生无法保持专注
我们的大脑构造决定了注意力会被其他事物不断吸引。保持专注的方法之一就是把那些没必要存在的和让你分心的东西拿开。
02.走神的好处
让你的思绪飘飞一会儿，可以让你更具创造性和做出长远计划。当你发现大脑开始走神时，跟随他，别带领他，不需要自我反抗。
03.如果思绪飘得太远怎样
只要你能避免因无法专注而变得沮丧、疲惫或更加不专心，你就不用担心思绪飞得远一点。
04.番茄工作法
因为大脑的特质注定无法长时间专注于一件事，就不要抗拒各种分心，但也不要盲目屈服。而番茄工作法就完全适用人体特性，让你保持专注。
05.运动对精神状态的影响
运动尤其能增强那些与自我控制相关的执行功能。运动不仅能增强积极的情绪和感受，还能减轻焦虑，让你更有行动力。
06.饮食对精神状态的影响
碳水化合物更能提高短期记忆力，蛋白质更能令人集中注意力。充足的水分能带来良好的认知表现和情绪。
07.整理自己的空间
整理自己的工作空间不仅能让我们摆脱种种干扰，对我们的创新能力、领导能力和自信心有着影响。
08.如何实现卓著两小时
能够调整自己的饮食和运动习惯，结合自己在不同时间段的效率水平，再到不同的认知任务，认清安排自己的活动和工作环境。
09五个策略
认清重要的事，管理心理能量，无需对抗分心，掌握饮食和运动，让环境为你服务。
10.简单好用
一个能改变自己的状态的方法，一定是简单好用的，而且要顺应你的生理特征，而不是让你抗拒他们。
