今天早上称了一下体重：77.75公斤，比昨天减了0.5公斤，这个减重速度比预想的要快，本以为减重幅度会逐渐降低的。这次主要还是饮食控制和运动综合造成的。后面几天减重速度可能就保持不了了，有可能会上升，这也是很正常的。控制饮食产生的不适感继续，后面这几天应该会逐渐适应。不管发生什么，还要坚持下去。今天的活动量有有所增加，具体情况如下：
第一周：起始体重79.90公斤
（3月1日-7日）
3月1日：79.90公斤
3月2日：78.80公斤
3月3日：78.50公斤
3月4日：78.25公斤
3月5日：77.75公斤
完成运动情况如下：
徒手运动：第1次做动作增加次数，为了让心率快速提升。
1、开合跳40次（第1次60次）
2、小碎步冲拳90次（第1次120次）
3、膝肘相碰40次（第1次60次）
4、胯下击掌40次（第1次60次）
每个动作中间停10秒，4组为1次，上下午各1次。
小哑铃
1、前臂弯曲上举20次
2、双臂上举20次
3、双臂侧平举10次
4、双臂前举10次
4个动作两组为1次，上下午各1次。
