今年寒假回来，一直有身边的同学说我瘦了，想找我讨瘦身秘诀，三月上旬忙完考试，最近闲下来正好有空整理一下，真的算不上经验，只是跟大家分享一下我的经历。

2016年上半年之前，在朋友们的眼中，我一直是个不胖不瘦的女生，160身高，体重一直在52～53徘徊，算不上太胖也看不出多瘦削，2014年冬天到2015年春天为学校春季运动会训练期间，因为运动量太大，晚上训练完饿得前胸贴后背，便跟着小伙伴一起去学校后山找吃的，体重一度飙到55公斤。后来为运动会选拔院系代表参赛，我所在的短跑组只能提供有限的名额派出，代表院系，在校运会为院部争得荣誉，我不幸落选，但这段经历给了我更大的财富，跟一起训练的队友、教练培养出来的感情，每晚平板支撑做到最后十秒钟的声嘶力竭的呐喊倒数，200m、400m、800m跑到终点任由嗓子眼里的血腥味蔓延搀扶着队友走回起点……这些都是大学时光里宝贵的回忆，还有最重要的是培养了一个运动健身的习惯。

2015年春天不再训练后，为了解决训练时练起来的紧绷的小腿肌肉，从微博、QQ、微信上找各种放松小腿肌肉的方法，陆陆续续每周两到三次晚上去操场慢跑完，就开始在单杠上按摩腿部，跑步完的放松是非常重要的 ，慢跑5-6圈操场外圈可能花费20-30分钟，但放松和按摩我可能会花费30-40分钟左右的时间，所以有时候晚上9点出来去操场，一般到10点20分或30分才会离开。虽不是每天都能坚持，但断断续续至少每周都会有运动，之后便是2015年暑假三下乡社会实践一直在外面活动着，社会实践结束去苏州看望表姐，再回家暑假已经折腾完了一半，减少了在家偷懒吃吃喝喝的时间，那时候在家待着无聊，就每天下午太阳落山后，骑车出去或者跑步走路溜达，9、10月份开学后，就自己给自己打卡去操场断断续续晃悠完了一个学期。

2016年春天开学后 3月底四月初的一段时间，我明显感觉胃口变小了，不是不想吃 ，是真的吃很少就饱了，普通的一荤一素，一份五毛米饭菜还能吃完，但米饭只能吃掉一半，相比之前顿顿光盘，那时候真的少了很多，米饭里含有丰富的碳水化合物，能提供人体日常活动所需的主要能量，主食吃的少，自然饿得就早，那时候生活的常态就是天天包里得揣着小面包糖果什么的 ，防止上课中途会饿，这样也慢慢养成了少吃多餐的饮食习惯，也就是大家通常说的，把胃 变小了。

2016年6月份的样子，体重应该保持在50kg前后1斤左右浮动。暑假回家两个月，因为找了辅导班老师的兼职，作息时间跟在学校上课差不多，每天从早到晚基本都有6节课要上，工作日都需要早起，再加上暑假每天晚上会做像剪刀✂️腿，悬空蹬自行车捏腿，按摩还有之前学拉丁用的站定扭胯，拉丁基本站姿等陪伴了差不多一个暑假，想必对塑身也起了一定的作用。2016年下半年，体重保持在48-49之间。2017年2月份开学，体重大都在48来回跳动一点点。2月底三月初到47.5左右浮动。

我平常每天都有吃水果的习惯，就很普通的苹果香蕉，橘子，梨等等好买不贵，即使其他水果不吃，每天一支香蕉一直是我的日常生活习惯，因为小时候拉肚子伤了肠胃，我的消化系统不是很好，所以用每天一支香蕉，帮助润滑肠道。

晚饭过后，即使肚子饿得咕咕叫，也不会下床找东西吃，有时候怕自己贪嘴，就早早把牙刷好，克制自己，因为吃完还得刷牙，所以懒人也是有好处的

最后一条想分享的就是，我是个闲不住的人，不是那种在寝室里窝床上一待就能待好几天的人，偶尔休息一下窝个一天两天还行，时间长了就想出门透气，到操场溜达溜达，去图书馆翻翻书，听听歌，攒到钱了跟同学朋友去一次远点的地方，其实舟车劳顿，吃不好，休息不好，想长肉都有点难，上周跟室友一起去武汉两天一夜只吃到一顿正餐，其他都是打发过去的，当然主要还是去外面看看风景，欣赏不一样的人和物。

现在早上最轻上称是46.6，体重一下子减少这么多，身体不免有些吃不消，所以最近准备加强锻炼。有没有约跑的一起吖

其实还是那句话，不论胖瘦，健康才真的重要。絮絮叨叨说了一大堆，不知道对小伙伴们有没有帮助，也算是对我体重这个事儿的一个总结吧

2017.3.23 By 楚雲