前段时间知道了一个悲痛的消息：

我的一个前同事在公司体检中被确诊为肺癌，已是晚期，医生告诉她只剩下三个月的命。

她今年34岁，家里有个2岁的孩子，还有四位年迈的老人。

他们全家都不是本地人，在这个城市上班纯粹是为了孩子以后更好的教育。但是家庭条件不太好，一直没买得起房子，一家租在60平的出租屋里。

以前一起共事的时候，她很阳光很开朗，工作也很拼命。总是第一个来，最后一个走。连保安大叔都笑称让她买个床住在公司算了。

我离开那的时候她还好好的，还约好每年一起出去玩。没想到，她却等不到来年了。

后来得知，是因为她们公司业务拓展，人手不够，老板让她身兼多职，既做运营也做销售，还承诺给她更多的工资。

为了实现买房梦，让孩子过上更好的生活，她豁出去了，007是常态。

但如今，房子没买成，她以后也看不到孩子长大了。

令人唏嘘。她是当代众多中年职场人的缩影。

不敢休息，不敢请假，不敢拒绝。上有老下有小，总想着多赚一点，生活会好一点。

特别是如今经济寒冬中，大把人失业找不到工作，有工作的为了保住饭碗只能言听计从，日夜兼程。

如果放在二十几岁，我也一定会跟他们一样，不要命的赚钱。但如今作为三十几岁的职场人，我会坚定地告诉你，永远不要在工作上内耗自己！

1. 上个破班而已，别把自己搭进去了

我在离职前，担任着集团人事总监的工作。有一年公司业务快速拓展，需要招聘大量人力。我负责全国的招聘工作。

整整三个月，我都奔波在出差的路上，不是跑当地人才市场，就是跑校招。今天重庆，明天沈阳。不按时吃饭睡觉是常态，人人都叫我“拼命三郎”。别说，我当时还挺喜欢这个称呼，觉得是对我的称赞。

后来，人力版图扩充得差不多了，我就回到了总部。心想完成了本年的KPI，年底的奖金也应该很好看。

没曾想，到了年底，老板把我喊到办公室，说，今年公司的资金都用在业务拓展上了，人力成本这块得缩减，所以大家的年终奖都取消了。但鉴于我的工作表现，额外给我两个月的工资作为奖励。

嘿，好家伙！过往正常年底怎么着也得3薪，如今你不给我加反倒给我降，还用了这么一通“圆滑”的说法，事我都做了，好话都让你说了。合着我还得感激你？

祸不单行。没两天我去做常规的body check ，被查出甲状腺结节和乳腺结节，医生要求我赶紧规律作息，好好调养，不然有恶化的可能。

刚好旁边来了一个四十岁的女性患者，她拿着报告哭着问医生，检查报告出来了，证实是乳腺癌晚期，还有没有得救？

当时她的眼神状态着实把我吓出了一身冷汗。

出了医院大门，我抬头看着天空，突然就醒悟了：

生活中，钱永远也赚不完，工作也永远忙不完。最终能为人生兜底的，不是钱财的多少，而是身体的健康。

工作的目的是让自己生活得更好，如果一份工作已经让你疲于应对，那就应该学会停下来。

领导哄你干活的时候什么好话都会说，但你自个要清醒。上个破班而已，别把自己搭进去了。

2.拒绝情绪内耗，学会转变心态

职场里有句话叫做：累死你的不是工作，而是你的情绪。

以前我特别喜欢揣摩领导的心思，他的一个眼神，一个动作，在我心里都能上演一部“大戏”，时常怀疑是不是对我不满。

同时还很在意同事的看法，她们私下聊天，吃饭，不带我就会感觉被孤立。总想委屈自己强行融入她们，一句话就会令我患得患失。

在工作上犯了一点错，就如临大敌。害怕领导失望，怀疑自己的能力。

晚上睡觉前，脑海里还在不断上演白天的画面，反复咀嚼自己在哪些方面做得不太好。

总之，每天我都会消耗大量的时间打情绪仗，习惯性穷思竭虑。

最后明明什么都没干，却身心俱疲。

直到有一天，我在一本书上看到这么一句话：

“如果你的生活出现了烦恼，那一定是你的认知出了问题。”

我开始进行自我反思，不再情绪内耗，转变心态：

被领导批评，就事论事，错了就改，不反复纠结；

与同事有摩擦，当下就解决，不把事情放在心上；

遇到有人不怀好意的沟通，别去解读，不把精力花在她们身上；

过去的就让它过去，再也不拿出来反复咀嚼。

俗话说得好，没心没肺，活着不累；事事入心，活着受罪。

这么做了一段时间后，我变得不再敏感，战战兢兢，可以集中精力去攻破更重要的工作。我活得更轻松，却收获得更多了。

在当今社会，每个人的身上都承载着责任和压力，一不小心就会陷入无穷的内耗。

所以，经常问问你自己，到底想过什么样的生活，如何才能更轻松地生活。但不管怎样，你都应该把健康放在自己价值序列的最重要位置。