二阶段片断一《非暴力沟通》
R•阅读原文片段
用“选择做”代替“不得不”
第一步，在日常生活中，你觉得哪些事情没意思，却又认为自己不得不做，请将它们列在一张纸上。
当我第一次审视自己的清单时，仅仅是它的长度，就让我明白为什么我活得很不开心，我终于意识到，有许多事情，我之所以日复一日的去做，是因为我相信那是不得不做的事情。
我清单上的第一项是“写临床报告”，我讨厌写那些报告，然而每天我至少要折磨自己一个小时，第二项则是“开车送小孩上学”。
第二步，列好清单后，向自己坦白：你做这些事情是因为你选择了做他们，而不是因为你不得不做，在你所列的每个项目前，加上“我选择做”。
当时我对这一步骤有些抗拒，我反复强调：“写临床报告不是我的选择！我不得不做！我是一个临床心理医生。我不得不写这些报告。”
第三部，一旦承认某一行为是你的选择，就填写以下的声明来了解你为什么要那么做：“我选择做____是因为我想要____。”
你在思考“我选择做____是因为我想要____”这个问题时，也许会像我考虑开车送小孩上学时那样，发现自己行为背后的价值取向——你在生活中看重什么。我确信，一旦意识到我们的行为所服务的需要，即使工作很艰苦，富有挑战性乃至举步维艰，我们也会从中得到乐趣。
作业:
I归纳原文:
1，列出”拒绝”清单（审视事项及拒绝的理由）
2，调整心态:需要更积极的心态，不是消极拒绝，而是主动接受。
重要句式:我讨厌（不得不）✘✘→我选择✘✘
用以转变心态，强化认知。
3，挖掘真实需求，寻找良性刺激（益处）
重要句式:我选择做✘✘，是因为我想要✘✘
小结:将拒绝清单转变为主动清单，关键在于转变心态，挖掘内在驱动。
A1:每个月的国资委快报都在我的拒绝清单之中。明明一个多小时可以搞定的事情我常常要拖到最后期限之前才做。
审视该事项，我的初始想法是:1，只是从快报中取数填入，简单却很繁琐，技术含量低，做起来麻烦却没有成就感。2，觉得对我并没什么用。
而且相当讨厌会计这份工作，因此总是消极怠工，一万个不愿意去做。
A2:1,运用拆书步骤转变心态，
我选择做国资委快报，而不是我不得不做国资委快报（我选择做会计，而不是我不得不做会计）
2，我能想到的做国资委快报的好处:熟练快报流程，熟练勾稽关系。对以后做其他报表来说是一个很好的桥梁。
引申——我能有想到的做会计的好处:对财务比旁人敏感，记账比别人更有心得。在资产管理上，尤其是思维上有很多益处。比如谨慎、仔细、全局性等等。这样想过以后，我发现其实我并不是那么讨厌做会计，还颇有几分乐趣在其中。
因此，我没有那么抗拒这件事情了，算是拒绝清单转化主动清单成功。
