大家好，作为今天的体验者，我简单介绍一下孩子的情况，我有一个九岁的儿子，今年上四年级。我想分享的案例是孩子经常偷偷摸摸玩手机，看见我过来了，就赶快把手机藏起来。这件事儿让我很抓狂，有时候他没有玩手机，但是做作业很不专心，当我怀疑他有那样的动机，也会让我情绪难以控制。
以上是我在俞老师做情绪干扰之前，所体会到的负面情绪：气愤、担心、焦虑、猜忌。。我和俞老师沟通，达成本次情绪干扰体验的目标是：可以平和的和儿子共同制定玩手机的约定。
当我开始体验时，俞老师给我描述了这样一个场景：我打开卧室的门，看见儿子正偷偷摸摸的在玩手机。开始做情景带入，让我大吃一惊的是，我当下体会到的情绪并不是气愤、担心、焦虑和猜忌，更多的反而是内疚和自责！我给儿子营造的是怎样一种家庭氛围啊？让他居然像小偷一样偷偷摸摸的做一些本可以正大光明去做的事儿。当我意识到这种情绪的时候，我的眼泪忍不住哗啦啦的往下流。在俞老师的引导下，我又开始关注情绪所集聚的能量，可以很清晰地体验到能量潜藏在我横膈膜下，是一块让我感觉到堵，感觉到压的东西。在俞老师的引导下，我慢慢的靠近情绪能量，靠近靠近……时间一分一秒地过去，我感觉抵在我横膈膜的那一块能量，像一滴墨水融入水中，逐渐蕴散开来，渐渐变弱。在俞老师的引导下，我又反复聚焦那个场景，反复体验身体内的那种负面能量。反复几次后，终于，体内再也扫描不到这件事引发的负面情绪。这时当我再次幻想一推开卧室的门，看见儿子偷偷的在打游戏的场景时，我惊奇地发现，连自责与内疚的情绪也没了，取而代之的居然是非常平和地看着儿子的背影，平和地接纳！
为了验证体验前我们设定的目标是否达成？俞老师和我又做了情景演练，她扮演我的儿子，我们进行了以下的对话。
妈妈：麦兜，关于打游戏的事儿，妈妈想跟你重新做一下约定，以前的规定是妈妈独裁定的，没有征求你的意见，现在，我想听听你的意见？
儿子：我有什么意见呀？不都你说了算吗？
妈妈：以前是我错了，我向你道歉，现在我愿意跟你共同商量玩手机打游戏的约定。
儿子：有什么好约定的？我说我想每时每刻都打游戏都玩手机，你让吗？
妈妈：我相信，你不会那样不负责地安排你的时间，你会非常合理的安排学习和娱乐的时间，妈妈相信你。
扮演儿子的俞老师这时候说：哇，真的，被你的信任打动了，真的有跟你去做约定的冲动了！
而我再一次去觉察这件事，除了平和的接纳，还是平和地接纳。我知道，这件事，它将不会再让我变成情绪失控，内心抓狂的人儿。
我参加过俞老师两次情绪干扰体验，一次是线下，一次是线上。不做这样的去除情绪干扰体验，我是无论如何都无法体会王阳明所说的心即是理，心中自有良知这样深奥的理论。现在终于有一些自己浅薄的认识：如果真的去除了心中那些在尘缘世事中积淀已久的污垢，变得干净透明时，事情的真相就如银瓶乍破水浆迸，真理自现；答案，不辩自明。
平日里，情绪是招即来，挥之不走的顽疾。在育儿路上，如果带这块顽疾，我们很难追踪到事情的本源和真相，就像儿子偷玩手机这件事，我们永远也不会责怪到自己，发现自己的问题。精通情绪，也许会帮你把情绪变成招之不来，挥之即走的小乖乖，去除情绪后，通透的内心自然会让真相呈现。
今天是感恩节，感谢遇到俞老师，感谢遇到精通情绪。感谢遇到更好的自己。
