我今天早上的早饭是一个鸡蛋、一大碗杂粮豆浆、半个紫薯、一小块玉米，几片卤牛肉，剩余的蔬菜食材较少，只蒸了胡萝卜。下周回来要继续隔天备一些绿叶蔬菜。最近一周调整饮食结构，减少主食类摄入，体重似乎下降了1斤多，还有明显感觉到腰腹部不像之前那么肿胀的触感，身体略轻盈一些，或许一部分也得益于上周末的瑜伽商卡。这些都会让我心情慢慢变好。
上午工作的时候接到妈妈的电话，问我这周是否回家，电话中她说爸爸的身体这两周很不好，年后的高血压变得严重折腾一番，加上这两周开始高血糖，吃了三、四种药也不见任何效果，说他曾多次说难受的想死。我听到这些内心很紧张、慌乱，可又似乎做不了什么。他的血压高已经好几年了，跟他多次说不要再吃腌制的咸菜，开始调整饮食，他也做不到，到了发病的时候，显得很无助，脑子里有那种可劲折腾、最终发作的小孩儿的样子，可不是么，这么多年生活作息、饮食习惯的日积月累，遇事高焦虑，太需要掌控感等等，现在也是多年积累的结果，哪能那么容易就见效。可人遇到问题，希望立马解决也是常见的心理，我们太容易陷入处理紧急问题，而忽视那些需要日积月累才能见到的改变。要突破这些，必须先意识到自己在什样的状态，且有强烈的改变意愿，投入改变的力量和行动。
中午与爸爸通了一会儿电话，明显感觉到精神不佳、有气无力的感觉，也感受到他的焦虑、担心和着急，好想抱抱他，对他说，别着急，咱们慢慢来。电话里，他的状态我很难说一些特别煽情的，本身也不太会说，更多的是告诉他，这些是多年习惯，需要治疗的过程，每个人生病的状态和病因可能都不会完全相同，有些人吃这药有效，有些人可能其他药更有效，我们一边治疗，一边调整饮食，我们一家人一起改变饮食结构，我也分享给他我最近在调整饮食的感受。他其实也知道需要过程，只是生病的时候，真的太难受了，只想一下子好，看到吃药无效，很无助，其他不好的都不想看到。
面对父母的慢慢变老，我的紧张和焦虑，其实是一直都在的，总担心他们哪天生病啥的，担心他们应付不来，也担心我没有足够的能力应对。但纵使再担心、害怕，发生了还是要共同面对的，这部分是我在这些过程中，慢慢体会到的，努力去学着照顾自己的，发展自我力量，才能更好的与家人一起面对未来的危机和困难。
其实健康太重要了，重要到常常被挂在嘴边，又常常被忽略，真是一个矛盾的存在。意识到早睡早起的重要，有时候会被焦虑、电视、鸡零狗碎弄到晚了，意识到不能久坐、多运动，当重要的工作或学习正在进行，舍不得停下...这些都是太常见了，至少我自己是经常这样，渴望健康还希望不劳而获，觉得反正还有时间，多这一次没关系，也许从内心没有把健康放在非常重要的位置上，直到发生了某件“意外”或“严重”事件，才意识到，已经脱轨很久了...然而无论此刻你是什么状态，此刻是你作出改变的最佳时机。过去已经过去，未来仍值得期待，从现在起投入吧，去看看此刻是否又在紧缩眉头、肩膀不自觉的紧张微耸、颈部前倾、坐了很久没活动...回归对身体的关注，听一听身体的信号和声音。我们一起，走近健康。与君共勉。
（就在写这篇时，我好几次回归身体的觉察，发现自己有屏吸、耸肩、皱眉，还有口渴的感觉...）
