美白小技巧:夏天多吃点这个,一白遮百丑!

一到夏天就要黑几个色,说好的肌肤白皙透亮呢?别总是美白针,化妆品,多吃些水果,美白更健康!

猕猴桃

猕猴桃因其维生素C含量在水果中名列前茅,被誉为“维C之王”。对女性来说,猕猴桃是一种“美容圣果”,具有除斑、排毒、美容、抗衰老等作用。

西红柿

西红柿富含维生素a原,能防治眼干燥症、夜盲症及某些皮肤病;含有大量的番茄红素、胡萝卜素及各种微量元素,有很强的抗氧化能力,防晒效果明显,西红柿因此可称之为最佳防晒食物。

樱桃

樱桃营养丰富,其铁的含量尤为突出,常吃能够使皮肤红润嫩白,去皱消斑,养颜驻容,所以樱桃自古就被叫做“美容果”。

火龙果

火龙果低能量、高纤维,富含维生素C,具有美白皮肤的作用;含有的花青素能帮助肌肤有效抗衰老,使肌肤细腻有弹性。

柠檬

柠檬中含有维生素B1维生素B2维生素C等多种营养成分,还含有丰富的有机酸、柠檬酸,具有很强的抗氧化作用,对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等十分有效。

吃水果的最佳时间

早餐前10分钟:此时吃水果可以增进维生素的吸收,同时水果中的果酸也起到开胃的作用。

10时左右:这会儿正是工作压力大的时间,吃个水果,有助于缓解紧张和急躁的情绪。

午餐后1小时:此时吃水果,有助于消食。

16时左右:此时容易饥饿,水果可以作为下午加餐。

专家认为,在这四个时间段中,早饭前和下午时吃水果最好。早餐前吃水果可以让维生素更好地吸收,下午加餐吃水果可以让下午的工作劳累和紧张得到缓解与放松。

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