我想本案同样适用于“戒酒”等上瘾的毛病，打算推荐给姐夫。
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作为身体习惯，戒烟跟早起、减肥一样，是要预见并允许像体重暴涨等连锁反应。
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烟鬼一开始只是减少几根都很难熬。且每天少掉多少根也起起落落，不打紧，掌握两个点：第一、口袋里的总根数不能超标，这是原则和前提；第二、克制不住用一个礼拜均衡，不要强行均摊，毕竟每天人的心情、压力、环境都很可能不一样。
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不稳定期过渡到至少先保证有孩子的家中不要抽烟，更难了。
要三种外力：拿肺部感染的片子吓自己收敛点；电子烟减馋；喊老婆监督或者正面激励。
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为什么我在本案标题加了“养生”？其实身体类习惯必然关乎饮食起居，身心健康。这种重要也紧急的第一象限却是很多人视而不见的。
一般在第八周也就是两个来月才凸显效果：口气清新、衣物飘香、步履轻盈、心情舒畅、工效大增、思维不再昏昏沉沉，没有烟酒的人生会不会更光彩照人、健康积极呢？
或许，你需要亲身感受一下。
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你看！又是把有害无益的钱省下来用到更有意义的事情上。节约开支撮一顿、不买香烟买钓竿，何乐不为？
还有储钱罐、上一篇节约案例所讲的“过紧巴日子、每月存款工资收入的20%，看三个月、三年后会怎样”，这些都属于12种开关中的“设置目标”，比较难运用，但是动力刺激更有效。关键在于看清自己，放眼常量。
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在《习惯的力量》一书，有关于习惯回路的知识点，接下来我将从这方面衔接，以期本系列更完善。
