终于有了那种躺床上觉得咯着自己的感觉了~~
其实没有可以减肥,by the way现在谁说减肥呀,好像自己挺胖似地。
我们都说减脂塑身(骄傲脸)
坚持跑步,秋冬雾霾天就在跑步机上。
然后最重要的就是吃好+碎片运动。
什么叫吃好呢,我主要参考的是邱金玲老师的书和徐韵芸博士的微博。
来说一下我最受益的几个事情。
1、吃好早饭,要吃的像中午一样才叫吃好。
具体说就是要有菜有肉有主食。全天主食的摄入量可以按照2:2:1来分配。
2、拒绝生冷寒凉。
蔬菜瓜果:尽量避免生冷的状态下直接摄入,清水煮最OK,少油少盐。当然也要注意,有像西红柿、胡萝卜这种过油吃才好的东西。
蛋白质:不是特别讲究。
3、太油的涮涮再吃。
中午单位食堂吃饭,因为过水涮涮再吃,没少被人诟病。
不过哦,认真吃饭的哪有不是蒸蒸煮煮的。
4、碎片运动。
天鹅臂、收腹提臀、踮脚跟后踢腿、敲胆经。。。这些都是坚持好了事半功倍的事儿,真的谁做谁知道。
吃饭的事儿,遇到真美味,当然可以敞开肚皮随便吃啦。
不过,不能吃的或者不能常吃的还是忌口比较好。
比如琪妹螃蟹不吃,冰淇淋吃一个少活十年,所以从来不买。
其实也就那么几种,剩下的可以吃的有的是,不要觉得好像少了很多美味似的。
有人说至于吗,活的那么在意累不累。
可不嘛,自己不在意生病了你给掏钱看嘛?
好的身材是7分靠吃3分靠练么
其实没那么难,进入正轨之后就是良性循环了。
主要是一开始,要运动还是要控制饮食有一些吃力。
当身体的基础代谢提高之后,一切顺其自然的感觉。
不要羡慕那些吃多少都不胖的人,他们可能肆意饮食,体寒胃虚。
不要羡慕那些怎么晒都不黑的人,他们可能不注意防晒,皮肤老化有晒斑。
And of caurse~~you have no need to envy that pretty pretty excellent people. They are gifted,and they are constantly hard working.
还好有些事情是公平的,比如说跑步健身,比如说看书写字。
经过长时间的痛苦折磨之后才能养成自律的好习惯。
为什么这么说呢,因为大家都一样,都懒都馋都拖延。