一、本次拆书，我的目标是什么？
第一次参加全国共拆，完成自己的第二次拆书课。
把握3小时的带拆节奏，刻意练习现场A3和A2的带领。
本次拆书课总共六个片段，分为四个主题，学习目标分别是：
1、三个特征 识别“关键对话”。学习目标：学习者可以按照三个特征来识别生活中属于关键对话的沟通情况。
2、一个问题 拉回你悄然转向的目标。学习目标：学习者可以判断自己应对压力的特征类型，觉察自己应对压力的表现，能够设置暗号，在有压力的时候提醒自己澄清目标，从冲突中剥离出来。
3、两相对比 消除误会，重建安全氛围。学习目标：学习者可以在情绪冲突中使用对比法来帮助沟通对象找回安全氛围。
4、四步反推 找回情绪控制主导权。学习目标：学习者能够找到他人行为和自己感受之间的“主观臆断”，通过主动改变想法来改变情绪应对反应。
二、整个拆书过程发生了什么？
准备过程：
确定主题：情绪管理。
挑选拆页1-2天，融合情绪管理的讲解内容：手掌大脑、ABC理论，整个框架成型是在一周半以前。
周一开始整理拆页内容、搭配A1、A2和A3的现场应用，重心放在对比法和四步反推的现场演练。周三听完利芳老师在群里的分享后，讲压力类型的自测题加入了主题二的讲解，加入了A3“你失去安全感的时候的表现”，并设计了主题三的标题反转推己及人。
细化了主题二的how，把“问自己‘你的目标是什么？’”引伸到“你怎么才能想到问自己这个问题”，引出“提前设置暗号，进行演练，邀请他人或自我提示”的具体方法。
周四完成了整体框架和内容细节的梳理，整理出学习地图。在主题二的拆页开始处加入了一个从简书上看来的“目标改变”的例子引入。
周六上午制作手绘海报（欢迎海报一张，学习地图一张，RIA介绍一张）
现场实施：
整个过程用时3小时30分，其中开场+拆书法、拆书帮介绍、大家互相认识40分钟；（学习者陆续在2:30才到期，部分错过了拆书法的介绍）
主题一（拆页1）共用时10分钟
主题二共用时55分钟：拆页二25分钟，自测题20分钟，拆页三10分钟
主题三共用时45分钟（含对比法A3演练）
主题四共用时35分钟：拆页五15分钟，拆页六20分钟
A3综合演练20分钟
现场有九位学习者，三人一组分享和演练。
准备疏漏导致的小瑕疵：拆页有好几处错别字
现场出现的小情况：
1、学习者想不到关键对话的案例，写不出A1
2、压力应对测试题占用时间较长，解释占用了一些时间，但和后面的内容关联并不紧密
3、“你应对压力时的表现”头脑风暴中，出现了很多“我的舒缓压力的方式”比如运动、听音乐等，有些偏离主题，这里的标题如果写成“你失去安全感时有什么表现”会更贴切
4、“邀请别人帮忙设定暗号”这里有学习者提到适用边界：不是所有人都愿意帮你提醒的，需要在家人环境中才能行，遇到有人本来就不友好就没办法了。我由此引出了“自己设定一个暗号提醒自己”。这部分本来是有准备的，但没有提前讲清楚，给大家造成了“暗号主要是让别人提醒”的感觉。
5、在对比法的演练中，前两轮感觉有点困难，到第三轮我也才意识到后半句“我希望”的部分并不是要提出具体的行动建议，而是要表达共同目标。这一点是我在准备的时候没有注意到的点，但其实非常重要。
6、四步倒推法，写下自己的“主观臆断”，并找到其他诠释可能，这一部分对学习者有难度，很多人卡住了，因为时间关系，我想合并到最后一个综合A3中去演练，但最后难度有点大，也没有重点处理这部分。
7、综合情境演练的方法应用有点多，最后呈现的小伙伴没有做成对话形式，而是一个人讲解了过程，演练新方法的效果不太明显。
三、与我的期望有哪些差异？
亮点：
自己的觉察：
1、用学习者的A1案例贯穿始终，针对性演练、解决学习者实际遇到的问题；直接引用学习者的案例进行讲解，现场感强；
2、重视现场演练环节，有意识的把更多时间给到学习者；
3、对比法的现场演练情境鲜活，大家有代入感，练习效果好；
4、面对学习者疑义时不慌张，给予尊重的回应，及时更新准备好的内容；
5、在收回现场讨论的时候用“山那边的朋友”幽默处理；
6、结尾处对“是否学了情绪管理就每次都必须做到”的疑义处理，帮助大家放松心态，更坦然的面对自己的情绪风波。
学习者反馈的苹果
给出的情景非常好，让我能够分析情境，及时应用。
互动与知识分享相结合，培训节奏张弛有度。
思路清晰，台风棒，反应敏捷。
实例讲解，学习效果好。
前期准备，有图、有准备，互动性较多。
热情、状态、经验。
不足：
自己的觉察
1、细节处的逻辑梳理偏于粗糙，自测题的使用没有达到效果，成了为使用而使用，而且带来了“压力情境”“不安全感”等含义类似的词语的混合使用，比较随意，不够清晰；
2、没有逐字稿，演练不足，语言些罗嗦、重复、绕圈圈的情况；
3、拆页5-6的讲解有些随意，ABC理论只是简单提了一下，对“主观臆断”的讲解和演练不足；
4、最后一个综合演练内容太多，学习者全部上手有点困难，还是要拆分成分别的工具来逐个演练；
5、准备时忽视细节，拆页出现错别字。
学习者反馈的洋葱
1、时长的控制（我的反思：主题二占用时间过多，在how的处理上顺序不明晰，暗号部分讲解略长，和孩子约定的例子可以换成一个自我提示的案例，手环或墙上的记号都可以，否则容易让学习者陷入“只能让别人帮忙提醒”的思维中。最后一个主题是最重要的，要给到更多的时间让大家演练找出自己的“主观臆断”，并改变想法。）
2、希望多提些问题（我的反思：我个人在讲解中控制感略强，不太擅长把更多主动权给到学习者，这部分可以通过设置更多聚焦的开放式问题来刻意练习。需要体现在下次拆书的逐字稿中。）
3、饿……可以增加延续性：一句话回顾上一期，一句话预告下一期（我的反思：主题之间的关联可以并且应该更加清晰，原本是想通过一张海报来标注出“一二三四”的过程，结果因为麻烦而省略了；拆页之间的逻辑关系也需要明确的说出来告诉学习者）
4、希望有对拆书方法的进一步介绍（我的反思：有小伙伴因为迟到错过了拆书法介绍，这跟我没有提前建群有关。互动吧报名要增加“微信号”模块，拆书课前提前一天建立微信群，用于指路、提醒时间、分享照片、反馈A2等）
5、细节，文字稿件中的错别字（我的反思：留给准备的时间太仓促，细节不够精致。今后的拆书课要在开拆前一周准备好拆页内容和整体框架，前三天完成逐字稿）
6、有待真实实现更好的情绪管理（这个应该是小伙伴对自己的要求）
7、记得要有茶歇。ABC理论的B的部分“不合理信念”：绝对化、过分概括、糟糕之极，可以增加说明，更有针对性。（我的反思：最后一个主题是核心内容，需要多留出足够的时间来让学习者练习和内化，至少留出60分钟的时间）
四、下一次我该怎么做？
1、主题二内容调整：
去掉主题二的自测题，改用现场头脑风暴“当你的大脑盖子开了时会有哪些表现”，提前说明“大脑盖子打开”和“不安全感”的通用关系。
how的部分重新梳理逻辑：拆页的方法是“问自己：你的目标是什么？”这个方法如何操作？提前设想方法、演练，就更容易在当下做到自我觉察和自我提示。这里不再用讨论形式，而是直接给出两种不同的方式：如果能有人帮忙，就提前和别人约定暗号；在没人能帮忙的场合，提前给自己设定触发物来提示自己。
A2分享：你会给自己设计个什么暗号来提醒自己随时关注目标？
整个过程要控制在30分钟之内
2、主题四内容调整：
增加一个A1：过去一周你遇到的“我就是不愿意改变” 的情绪案例，作为整个主题的线索，先请学习者找出其中的事实、感受两个部分，通过ABC理论阐释信念的作用，请学习者找到自己的“主观臆断”是什么。
把综合情境A3拆分成倒推法演练，给15分钟先小组演练，然后每组一位分享，保证学习者会用、能用。
主题四预留时间为1小时。
3、拆书课前一天建立微信群，提前三天完成逐字稿。
4、5月再完成一次拆书课（正面管教和关键对话二选一）。
