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人们生活水平得到了提高，生活更加富裕，人们对健康的要求更高。没有健康所有的一切都是零，健康的身体是我们干事业的根本也是享受生活的载体。想一想你家财万贯，可得了糖尿病是不是一种痛苦，想吃什么好吃的都不敢吃，在好的生活都和你无关了。
健康的身体源于良好的生活习惯，好的生活习惯可以提高生活的质量，让我们的每一天都富有激情。很多人为了拥有健康的身体都会坚持健身，运动逐渐成为一种时尚，一种必不可少的习惯。
自己平时喜欢健身，也觉得健身对我有很大帮助，但你要问我健身为什么重要？我真的说不清楚。很多好处也仅仅从表皮处说明，实在浅显缺少说服力，而且绝大多数人都知道健身好。可它到底是怎么好的，直到我翻开医学典籍才发现锻炼身体和健康关系实在太大。
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透过医学角度来看待健身和健康的关系实在太有说服力了，以往别人看到我跑步问我有什么好处，我就简单回答跑步浑身舒服。确实跑步很舒服，可跑步很苦，需要强大毅力坚持。如果你的自律能力太差，跑步这件事真的坚持不下来，可如果你清楚了跑步是在给自己赚钱，甚至是赚生命赚时间，你对跑步这件事绝对会重视。甚至会改变你对运动的观念，让你从根本上喜欢运动。
下面我就把自己在医学典籍学到的知识和大家分享，让大家从医学理论认识到为什么健身这么重要。我们每天无论多忙都要抽出一点时间健身，哪怕每天用二十分钟健身都极为必要。我本人是一个工人，对医学不精通，有问题的地方希望大家及时指出。
写这篇文章也是我主动学习医学的心得体会，在学习中认识到健身和养生有很大关系，而医学恰好可以和健身结合。通过学习就是希望伙伴们都能有一个健康的身体，享受幸福的生活。
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第一健身有利于增强心血管功能。
血液是帮助人体输送养分和氧气，它是人体活动极为重要的载体。而血管就是血液流通的管道，通过动脉和各个分支血管毛细血管把血液输送到身体各处。
血管好比高速公路，高速公路长期不打扫就会脏乱差，不利于车子行走。血管长时间工作也会在血管壁上存有一部分垃圾，他们长时间堆积就会形成血栓。我们都知道现在人一旦得了心血管疾病，这个人基本就被判了死刑，而血栓就是导致产生这些疾病的祸根。
如果我们经常跑步，让身体运动起来，心跳就会加快，血液循环也会加快。我在学化学时知道流体流动速度加快，在管子里的介质就很难沉淀堆积。这血液循环快了也可以很好的冲刷血管壁，把那些杂质冲走，这样血管里有毒有害物质就会被肝胆解毒分解。
此外我们运动时，血液循环加快，脑供血就充足，我们要知道大脑虽小可它消耗能量极大。而且这些能量都需要血液供应，血液循环加快，就可以及时把养分输送到大脑。所以我们经常健身真的可以帮助我们大脑及时供应养料，让我们拥有一个健康的大脑。
难怪老人不让我们做书呆子，但他们并没有说出道理。而从医学角度来看，显而易见不运动大的脑工作效率就下降，没油的车子怎么可能开动呢？所以家里有小孩的朋友也要告诉孩子不要死啃书本，要学会劳逸结合，这样学习才高效。
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第二运动有利于消化，提高胃肠功能。
我们现在人饮食结构很不合理，不吃早饭，午饭对付一口，晚饭暴饮暴食。这样的饮食结构很容易搞垮我们的身体，尤其是晚饭吃的那么多就休息。很多食物就在胃里，夜间胃肠需要休息，可晚上吃的太多胃肠还要工作，这样的胃时间久了就会因为超负荷工作累出病。
而且现在生活条件好了，大家吃得好吃得多，胃肠长期都在高负荷运转。而我们在锻炼的时候可以辅助胃肠蠕动，胃肠在蠕动过程中把食物分解成分子级别颗粒。这样才能让身体吸收，如果胃肠蠕动效果差，很多食物就得不到充分吸收，有些会成为体内垃圾对身体有害。
身体健康了胃好了才能吃什么都香，身体不运动吃得多，身体就越来越胖，胃肠蠕动功能都会下降。有些时候我们用手顺时针按摩自己的胃肠，也可以让我们的胃肠更加健康。
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第三增强肺活量
肺活量是检验一个人心肺功能的重要指标，我们的肺负责吸收空气排出体内二氧化碳。肺活量太低吸收的空气就少，这样身体就容易缺氧。这种缺氧是细胞缺氧，反应到人身体上就是浑身无力。
而我们坚持锻炼，尤其跑步会强化我们的深呼吸。深呼吸时可以把丹田里的废气及时排出去，更换新鲜空气。我们平时都说人要有精气神，可体内的气不新鲜人就无精打采。
据说一个人丹田内80%的废气都排不出去，存在体内让人浑身无力。而跑步时深呼吸会不自觉的把体内的废气排出去，尤其早上跑步呼吸新鲜空气，这一天心情都会很好。
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第四有助于骨骼生长。
人越不运动身体就越脆弱，尤其是我们的骨骼，一旦摔倒很容易骨折。经常锻炼骨细胞更新速度会加快，而且在锻炼过程中骨细胞吸收微量元素的能力会增加。
其实我们可以把身体内的细胞看成一个人，这人干的活多吃的就多长的就壮。而我们经常锻炼，细胞也会饿，他们吸收的营养非常多。这样的细胞更加健康，可以吸收很多钙、磷、铁等元素。我们的骨骼健康了，也会觉得浑身有力气，坐卧站立都会很舒服。
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第五身体造血功能加强。
血液是身体最为重要的一部分，血液的质量越高我们的身体就越棒。经常运动我们身体细胞更新的快，血细胞也会得到及时更新。身体内新鲜血细胞越多输送养料和氧气能力就强，身体自然健康。
如果身体里都是老旧血细胞，他们就像淘汰的二手车。开到半道就抛锚了，你的大脑都已经缺氧了，这氧气还在半路上你说难受不难受。所以有空多锻炼，提高供血功能何尝不可。
锻炼的好处实在太多，我们因为锻炼延缓衰老还让自己收获了形体美。为了早日拥抱健康，希望大家戒烟限酒，早预早防，快乐生活每一天。
