事件1、还有一个周就要考试了,正好又赶上清明小长假,家人要一起组织出去游玩。
内心感受:焦急又纠结,一方面想陪陪家人,一方面还得准备考试。
内心需求:希望自己能静下心来好好享受当下
调整:1、已经复习了一段,正好趁假期好好放松,陪家人好好享受假期时光。
2、与其纠结焦虑不如干脆什么都不要想,好好享受每一个当下
3、我相信自己可以掌控好复习的进度。
事件2、一翻简书,已经写了五十万字。
内心感受:开心,有成就感
内心需求:我特别喜欢自己坚持的样子
调整:1、仅仅半年时间就坚持写了这么多,为自己点赞
2、当坚持成为一种习惯,我会不自觉地继续走下去。坚持的力量真的很赞
3、继续加油,向下一个目标前进,前进!
事件3、假期,妈妈非要坚持自己乘车来我家,她还带着弟弟的宝宝。
内心感受:担心。担心她照顾不好自己。
内心需求:我希望能照顾到妈妈的方方面面
调整:1、妈妈愿意自己乘车来是她的选择,她也愿意体谅我的时间紧。
2、要相信妈妈是一个成年人,她完全可以照顾好自己和他人。
3、这也是一次心理上的“分离”,我只需在家安安稳稳等妈妈即可,准备好她爱吃的水果,耶,生活多美好。