01
很早以前就读过《非暴力沟通》，不止一次，每次看的感觉都有点不同。
第一次看感觉那是老外的书。
老外写的书一般跟中国国情有点不太相符，不能直接拿来用，看完就一笑而过了。
（其实也没怎么看懂）
第二次看，因为要践行，就试一试，没想到一试还真的有用，改善了我和老公之间的关系。
这是第三次看，就不是速度，也不是泛读，而是精读了。
因为吃过了甜头，心里还是挺乐于接受的，原来是这本书啊。
还是很期待的。
02
这次因为看得“慢”，也看得比较细，每一个问题，都做了笔记。
顺便说一句，因为用电子阅读器看，用手机做笔记也不是很方便。每天就是用了一台十年前放在家里的笔记本电脑（回武汉没带笔记本电脑），虽说不是很灵光也不能开网页了，好歹还能打字。就把笔记做好发微信，再微信发作业。
书，是每读一次，都会刷新一部分观点。
这次刷新的关键字是“觉察”。
03
为什么要读《非暴力沟通》？每个人一定都有自己的困惑和问题，想从中得到一些指导。
但是我想，很多人都会有一个误区。
用非暴力沟通的方式来沟通，我希望对方能按我说的来做。
这一次刷新的观点，作者一直在强调，非暴力沟通并不能让对方按你的意愿来做，它不是一个让对方听话的“工具”。
非暴力沟通的初衷主要是体会人与人之间的感情，以感情交流为主，来观察客观事实，他人感受，体会他人和自己的需要，并感受他人和自己的请求。
其实这是跟最后的结果关系不大，所以不需要以结果来定义是否成功的进行了非暴力沟通。
这几天在觉察的过程中，感觉到自己如果慢一点，不要很快根据本能做出“反射”（说反射因为那是一种不受思想控制的反应），再等一等，静一下，想一想，是可以做到体会到他人的情绪和观察客观事实的。
对，这跟结果无关。
那它可以帮助我们做到什么呢？
04
我们常常只顾着自己说，自己想，而忽视了别人的感受，也忽视了别人的需要。
久而久之，当沟通出现问题时，对方已经三缄其口了，不愿意对你说出真实想法，因为你不曾好好听过。
而我们也丧失了觉察的能力。
因此，如果使用非暴力沟通的方法，我们要做到的就是，觉察。
通过客观事实的描述，来发现客观事实，用不带评论的描述，来觉察和还原事情的过程。
通过倾听对方的感受和体会自己的感受，来觉察沟通双方的感受。
通过引导，重复，说出自己的需求，和体会认清对方的需求，来了解自己和对方的需要。
最后，我们能互相理解了，我们能知道自己想要什么，和对方想要什么了。
就算，我不能满足对方的需要，对方也无法满足我的需要，我也不会有什么不满意的地方。
因为，对方理解我了，我也理解自己了，我得到了理解和认同。
05
曾经用非暴力沟通的方法，和老公进行过一次沟通，那次是我们感情的转机。
那个时候，我和老公的婚姻已经走到了第十二年，因为结婚七年才生了第一个孩子，孩子出生又带来了一系列家庭矛盾，比如婆媳关系恶化，产后抑郁症，自己事业中断，和老公的关系出现了问题。
这可能是很多人的婚姻都会遇到的问题，对于女人来说，这都是分分钟能够压死骆驼的最后一根稻草。
不知道从什么时候开始，我和老公之间已经无话可说，一说话就是争吵。我认为他太不成器，不上进不积极，赚钱太少，担不起家庭的责任。他认为我太跋扈，太强势，对他妈不尊重。
这样的状态其实两个人都很胶着，也都很痛苦，走到了随时可以离婚的悬崖边。
在这样的情况下，我尝试了一次非暴力沟通。
那一次，我跟老公回武汉，晚上孩子们都睡着了，我跟老公有一次大概一个多小时的聊天。
聊天的具体内容我已经很模糊了，好几次我都想哭，每次一些不明确的词语（发泄情绪的词语）要脱口而出时，我都会生生忍住，找另外的词来替代，尽量描述客观事实。
而老公则一直在说：你又想让我按你的想法来做？
我一直在说：其实，我只是想我们共同成长，我也需要同伴，我很孤单，对未来也很不确定，没有安全感。家是一艘大船，我们一起来商量一下，它应该往哪个方向开，我们应该怎么一起来做，好不好？
老公一开始并不相信，我就重复，一遍又一遍地说。
主旨只有一个，我并非强迫他，他是我重要的人，是我的盟友。
老公有很多事情是我看不惯的，比如不读书，刷手机，工作上没有上进心，或者是说，上进心不够，也不喜欢去跟别人搞好关系。
但是，他就是他，我当时想，如果他愿意，那就这样吧，我也不强求他。
我说：你要是不喜欢做，不愿意做，我也没有意见。我只是希望你跟我一起，看看书，我们也好有共同话题可以一起来谈论，那该多好。
他沉默了。
我又说了一会，发现他打起了呼噜。
那晚我哭了，我以为非暴力沟通没有达到最后的结果。我以为的结果是，双方要么握手言和，要么，他听我的。但是我觉得，这两个结果都没有达到。所以应该是失败了吧。
我当时觉得，真的是外国人的书，也许对中国人一点用都没有。
06
但是我又错了。
没过两天，老公突然给了我一个惊喜。
那天我和老公一起出门去上班，我打开手机播放时间管理的音频，他下车的时候，突然拍了拍我的肩膀，说了句，谢谢。
我懵了，问他，他不回答，就笑笑。
晚上回家之后，老公跟我谈论起性格色彩，原来他去下载了喜马拉雅，在听性格色彩，然后跟我讨论起家里每个成员的性格。
这在以前，是绝对不可能的！
我跟他讨论性格色彩，他就会说我是在评论别人，不应该评论他的父母。但这次他居然主动讨论这些问题。
我真的非常高兴，又用了非暴力沟通的方法，表达了自己的高兴。
我感觉到他也很受鼓舞。
从那天开始，好像世界都变了，我们好像又回到了几年前两个人无话不说的状态，我们还一起讨论了家里的财务状况，怎么规划的问题。
07
其实，我仍然没有达到我的“目的”呀，我既没有让他更能赚钱，也没有让他马上就端正学习态度。
回想一下，那次我在践行非暴力沟通的时候，做了什么呢？
其实在那次沟通的时候，我边聊着，边把所有负面发泄情绪的话全部吞进了肚子里，而通过慢慢的诉说和调整，觉察到了自己的真正需要，也表达了自己的感受和需要。
原来，我的需要是，他和我之间的盟友关系。
而对于我老公，我第一次知道了，原来他的感受是，不喜欢被强迫，被说教。
在后面的沟通中，只要我能够理解他，准确的表达自己，我们之间的隔阂就烟消云散了。
而再然后，他为了和我有话可说，有些事就会去跟我同步了。
这就是非暴力沟通的奇妙之处。
通过互相之间的理解，而获得了关系的修复和沟通的顺畅。
08
最后，特别感谢这次的共读团队“老娘就是牛”。
这本书选得很好。
共读过程中，每天的讨论，觉察的实践，还有作业里对身边人和事情的感悟，都很好。
大家在群里共同讨论，气氛也非常棒。
在这个疫情的非常时期，能够有这么好的机会和家人长时间密切地接触，能够有时间，有机会，觉察自己，觉察家人，能够实践非暴力沟通，能够把这本书再细致地读一遍，又有更深的认知和感触。
世间最珍贵的，莫过于是健康，最为敬畏的，莫过于生命，而最应该珍惜的，莫过于身边人。
