自从共享单车一出来,可谓火及一片啊!有共享单车的地方,必有单车党。那么除了随取随停方便、价格便宜等优点之外,还有哪些好处是大家所不知道的呢?让小艾来给大家普及普及,相信知道后你会更爱骑车出门。
①减肥塑形
减肥塑形已经不再是女孩子的终生奋斗目标了,它越来越成为一种全民目标。拥有更加苗条和健康的身材,已经成为大众的共同需求。可是去健身房,又贵又不愿意去。跑步吧,天天又坚持不下来。这时候,骑单车的优势就出来了。每天利用上下班的时间,刚好就锻炼了,而且还省了路费和健身费。健身与省钱兼得,何乐而不为呢?小艾曾经的高中数学老师就是酷爱骑车,每天都要骑个十几公里,不仅人到中年身材保持的好,精神劲儿更别提多棒!所以每逢佳节胖三斤的小伙伴,节后就可以好好利用单车减肥啦!
②强化心脏
事实上,骑单车不仅可以减肥塑形,还可以强化心脏呢!世界上有半数以上的人是死于心脏病的,心脏问题俨然成为人们健康的一大杀手。那么骑单车便是克服心脏病的最佳运动之一,因为骑单车不止能借助腿部的运动压缩血液流动,还能把血液从血管末梢抽回心脏,同时也强化了微血管组织,这又叫“附带循环”。心脏就是人体的发动机,它好了你自然也好了。
③缓解压力
有句话说的好,“流泪不如流汗”。当你心里有压力,或者不开心的时候。运动产生的多巴胺会让你得到幸福感和满足,并且骑自行车时压缩血管,使得血液循环加快,大脑可摄入更多的氧气。因此当你骑行一段时间后,你会觉得大脑更清醒。这样一来,很多事想通了或者有思路了,也就不那么烦躁了。
④行万里路
读万卷书不如行万里路。当你在骑车的过程中,你会发现你重新认识了这个城市,这是在汗流浃背的地铁、拥挤嘈杂的公交以及水泄不通的轿车上所体会不到的。迎面而来的清风,处处可见的美景,这就是一场心灵愉悦的追逐。
当然,骑单车的好处是不少,但是很多人没有正确骑就容易产生健康隐患。
比如乱闯红绿灯,骑行姿势有问题。那么正确的骑行姿势应该是怎样的呢?
①坐垫水平放置
相信不少人都有这样的经历,骑完车胯下痛,这就是坐垫没有水平放置的问题了。可以将坐垫的鼻端稍稍向下调整一点,这样做可以减轻对胯下部位的磨损。
说明:男性久骑或不当骑行自行车易患阳萎,所以坐垫放置很重要啊!另外为了健康起见,女性在月经期最好少骑或不骑自行车。
②坐垫高度适中
坐垫高度不合适,长途骑行后会出现膝盖疼痛。如果不加以注意,就很容易出现膝盖拉伤。所以合适的坐垫高度应该是当脚踩到最低点时,腿可以不费劲的伸直,膝盖基本上不用弯曲。
③背部、脖子自然挺直
骑行中,不要弓成虾米,背部要前倾而笔直。不然长期骑行后,背部会像针扎一样疼痛难忍。脖子自然挺直就好,如果感觉要耷拉着脑袋才舒服,那就就该去休息一下了。
最后,小艾再提醒一下大家。虽然骑车好处多多,但是一定要注意交通安全。骑行过程中,适当休息,并且掌握好正确姿势,这样才能真正塑形呢!