文|喵六六
“哎……”
“我又失眠了……”
“最近压力太大了，晚上不停做噩梦......”
“工资刚到账，就被银行划走了……焦虑啊！”
“好烦！老妈又花式催婚了！…”
“孩子的学费，保险费又要交了！”
“加班使人头秃！”
……
看一眼银行卡余额、刷着朋友圈里恩爱的情侣、瞄一下微博上不断更新的网红款，你是不是也经常冒出以上的念头？
单身男女担心孤独终老，焦虑一直穷下去；已婚男女担心房贷车贷，焦虑孩子的教育和奶粉钱；退休爸妈担心孩子找不着对象，焦虑自己身体不好拖孩子后腿。
随着互联网时代的发展，信息飞速传播，焦虑像紧箍咒，落在每一个人的头上。逃不开，摘不掉。
焦虑究竟是什么呢？从心理学的角度来说是对未来不确定性的担忧。认清焦虑的三个真面目，拿下这个紧箍咒；：
一、焦虑是一个念头。
“花自飘零水自流”。当下焦虑的瞬间，是一个个念头扰动了情绪，如果不去喂养这样情绪，它不会像雪球一样越滚越大。
通过练习正念冥想，反观自己的感受。察觉到焦虑闪现的时候，深呼吸，告诉自己：这是一个念头，允许它存在，就像站在岸边看河里的树叶，任它漂流，我们不下河，自然卷不起风浪。
二、焦虑可以被稀释。
什么时候更容易焦虑？答曰：没事做的时候。太闲，让焦虑野蛮生长。杨绛先生指出现在的人多是“书读的少，却想得太多”。也在提醒我们，可以通过读书、结交志同道合的朋友、花时间在兴趣爱好上，来稀释焦虑的时间。
三、焦虑未必是坏事。
存在即合理。有一些焦虑背后可能有更深层的情绪，焦虑只是人们的防御手段。通过向自己提问、静坐等方式，理清当下思绪，找出真正的障碍是什么，然后直面它。
比如，当我们在担忧自己会孤独终老的时候，可能是因为觉得不能接纳当下真实的自己，认为自己不值得被爱。保持觉知，在情绪波动的时候，恰恰是和自己对话的时机。
凡事从不同的角度去看。焦虑本身不可怕，相信自己可以与之对话、共处，甚至战胜或利用好这种情绪。
焦虑的我们如同在时间的海洋里迷失的船只，任由自己用当下宝贵的时间去担忧未来，那么结果是不是会更加迷失方向？
总之，治疗焦虑最好的解药是活在当下。用当下的时间成长，去面对那个很可能精彩的不得了的未来。
