不知道大家有没有相同的感受，知道自己写作的短板，但因为害怕而迟迟不敢下笔写作。
最后，白白消耗了自己的耐心，事情也开始不了了之。
很多事都是3分钟的热度，想的时候激情澎湃、热血沸腾，感觉立马就能实现眼前的梦想，
真正在执行时却觉得一切都是问题。
无法做到强大的自律人，通常有3个特征：
“把性格交给星座，把努力交给鸡汤，把考试交给锦鲤。”
今天解决不了的事，先观察一下，明天再说，不断强迫自己，今天先放松一下，明天重新开始做人。
然后，在日复一日中，消磨了自己的耐心，周而复始的得过且过，乏味又无聊的过完了一年有一年。
人生出现在间歇式的踌躇满志和持续性的混吃等死中恶性循环。
满嘴的念叨着，自己很焦虑、很迷茫，身体诚实的沉迷于抖音、快手短视频中无法自拔。
你是否也存在这样的一些情况，花3分钟看完，相信绝对可以改变消极的人生。
01、事先做起来，再完善
我们常常因为一个小失误，导致放弃整个计划；
一次没有准时起床，就不在早起；
一次没有按计划刷抖音半小时，就不再学习；
这时候，我们要试着接纳三个不完美，
即：接纳自己的不完美，他人的不完美，世界的不完美。
先试着进步一点点，例如：每天看一页书、跑1公里，尝试早起，
事实上自律的过程中，并不是每一天都严格按照计划进行所有的规定的动作，期望值不要太高，想一次性达到所有目标，给自己留出一些偷懒的时间，让自己偷偷懒。
降低期待，期望值过高，容易破罐子破摔，陷入自暴自弃的困境。
02、建立数据化目标，逐步升级
自律完成，需要将大目标转化为小目标，这样做事情才会顺畅，
比如：想提升自己的的文字写作水平，不要一上来就安排3000字文稿，挑战自己，
这样大概率只会让自己奔溃，先试着每天写100-300字，并根据目标来指引自己的行为。
逐步加强和深化，没有谁的人生天生就可下笔如有神助。
①建立数据，量化目标
比如：制定今年阅读25本书的目标，拆分后即：每月阅读2本书，每2周即可看完一本书；
也可以制定今年跑步1000公里的目标，拆分后即：每月跑步83公里，每天只需要跑步2.8公里；
制定今年写作10万字的目标，拆分后即：每月写作9000字，每天只需要写作300字。
如此大目标细化为小目标，逐渐发现自己在逐渐升级中。
②适度奖励自己
对自己认可，或者表现较好时，可以尝试奖励自己。
比如：打卡早起30天，完成28天早起，即可以奖励自己观看一部电影；
阅读完成了12本书，可以购买一件自己种草已久的衣服等等。
③灵活利用懒惰天性
人天生具有好逸恶劳的弱点，事情一旦复杂一些，就会滋生懒惰的天性。
将诱惑放远一点，将想做的事放近一点。如此，践行自律就更加容易。
想阅读书籍，就将手机放在客厅里，自己在书房阅读；
想减肥，就将冰箱里的零食清空；
当目标达成后，可以试着奖励自己，如此懒惰逐渐治愈。
02、凡事先做起来再完善
重要的事，需要先做起来！
一定要现在、立刻、马上付诸行动。
当一件事做久后，会形成相对的肌肉记忆，意识和习惯也会随着改变，
做个三五天，你会发现，坚持下去，并没有那么难。
后面的事，只是不断地重复和强化行动。
最终形成习惯的力量。
写在最后
我们常常不甘于现状，又不愿改变，于是在日复一日的抱怨和悔恨中，消磨了自己的斗志。
生活中，那些我们害怕改变的东西，到头来会发现，自己只是抄了一天近路又去遇见了它。
生活远比电视剧里演的狠多了，所以你需要对自己狠一点，逼自己一把，你会发现，你比想象中的要强大的多。
