经常听到有朋友说生活好难，还有的人感慨活着好复杂。我就笑笑说:“生活其实很简单，无非吃好饭、睡好觉。”

01吃饭很简单

昨天中午朋友约着一起出去吃饭，点的菜真不少，有肉有鱼，有凉有热。一顿饭吃了整整2个小时，结束的时候还剩下一桌子菜。好多菜都没怎么动，我估计光这些剩菜也够一家人吃3天。问问谁打包？这个说平时不在家吃，那个说不愿意吃剩菜，没法子我拿了两大包回家。

下午起床以后，我就开始觉得胃不舒服，有一种饱胀的感觉，往上顶。跑卫生间吐出好多饭，胃才没那么难受了。

晚上，一口饭没吃，喝了一点稀粥，胃没有负担了，感觉浑身舒服。

回头想想这图了什么呢？大鱼大肉往胃里面塞，胃真的需要这些吗？不堪重负的胃忍受不了这些负担，要么生病，要么用高血压、高血糖、高血脂来提醒我们。可我们哪里懂得这些呢？一边吃着药片，一边继续吃吃喝喝。终于有一天，药片也拯救不了身体的时候，我们才恍然大悟，原来贪婪的大脑给自己造成多大的损失啊！

我以前吃饭总是很能吃，别人都吃到饱，我总是吃到撑，体重也跟着一度飙升。

后来我就在吃饭的时候觉察我自己，我发现我总是能缀饭。剩下一口馒头，想想扔了可惜，还是吃了吧；剩下一碗稀饭，想想下顿不能吃，还是喝了吧。想来想去我总是充当了一个垃圾桶的角色，不管是不是自己需要的，就怕浪费。

回想一下，“不能浪费”的这种思想是谁给我种下的呢？记得小时候，父母总是这样说：“不能浪费”。小的时候家里穷，不能浪费是节约。后来富裕了，大家都能吃饱饭，这时候把剩饭剩菜吃掉就变成了一种负担。其实，不能浪费不必通过撑来表现，我们完全可以通过少做饭，或者留着下一顿吃来体现。

我发现我每到能吃的时候，总会有这样一种意识在作怪：不吃饭不行，等后面饿了可怎么办？身体需要怎么办？我得多储存点食物以备不时之需。其实现在这样的生活，还会饿着吗？家里水果、零食到处有，随便吃一点就足够了。实际上这就是匮乏感在作怪，只有通过食物的获得才能满足自己的匮乏。

今年暑假，我便有意识得在吃饭的时候提醒自己：够了就行，不要贪多。食量明显降下来，连带体重也降下来了。降下来的体重感觉自己好轻盈，连带整个人也清爽起来。不再对食物充满控制后，那个贪婪的念头也一并消失了。

记得梁东写过一篇文章《其实身体不需要那么多东西》。写他和马云去缙云山闭关，每个人在一个简陋的空间里打坐，不说话，有护法的道士送来食物，一碗粥，9颗花生米，吃40分钟，每一口嚼36下，没吃完就打饱嗝了。这在很多人看起来不可思议，一碗粥、9颗花生米，营养怎么够？

一开始看这篇文章我也心存疑惑，自己还亲自验证了一下。一碗八宝粥，慢慢吃，每一下都去仔细得品味食物的味道，五谷的香甜真的会充斥舌间。

我发现，只要慢下来，再慢下来，我们的身体真的不需要太多的食物。

整整一个夏天，我的胃适应了清淡的生活，突然大鱼大肉撑一下，马上出现了不适。再也不敢胡吃海喝了，也不敢再起“贪”的念头，就这样让身体清清爽爽的，胃轻轻松松的，思想干干净净的，人生简简单单的，多好！

02睡觉其实很简单

前些日子，同事跟我说：这个暑假太糟糕了！受更年期影响，睡眠质量很差，失眠让她非常烦躁，烦躁的情绪又影响了家庭关系，现在家里人都很害怕惹到她。

我问她睡觉的时候是不是有很多的念头冒出来？

她说是。每天晚上只要稍微有一点困意，就赶紧上床躺下，做好睡觉的准备了。可是躺下以后，好多念头不停得冒出来，越想越清醒。也不知怎么地，陈年往事都能记起来，有时候还会想起自己的委屈，每当这种情绪冒出来，自己就会很生气，充斥了大脑，越想越睡不着。知道失眠不好，害怕失眠会影响到自己的身体，又会有恐惧。

我说：“你这一晚上，一会儿委屈，一会儿恐惧的，光跟情绪打架了，怎么还能睡觉呢？”

我传给她几个放松的冥想音频，晚上睡觉前可以放在旁边，听着冥想音频入眠。

第二天，她说自己能睡着了，但是后半夜又醒了。

我说：“睡不着就睡不着，睡不着也不是什么大事。我有一天下午喝咖啡喝的晚上也失眠了，眼睛铮亮。我想，失眠就失眠呗！夜深人静，正好可以看书。结果那天晚上我写了一篇文章，读了半本书。直到后半夜才睡了2个小时。早晨起床后，正常做饭。”

同事很羡慕问我是怎么做到的？我告诉她，凡事不要想得复杂了，让它自由得来，它也会自由得去。不评判它，也不阻止它，一切自由。不和一切对抗，接纳、尊重，会让我们和所有的人、事都和解。

我又教给她关注呼吸，什么都不去想，只关注自己的呼吸。每到生气的时候，关注呼吸；睡觉的时候，关注呼吸；想要发火的时候，关注呼吸。练习几天以后，看看怎么样。

就在昨天，同事告诉我，她现在可以不用听音频就能睡着了。原来睡觉是简单的事情。 是啊，睡觉就是很简单的事情，越把问题复杂化，越容易产生对抗。只有放下对抗，接受一切的发生，让它自由得来去，我们只是这样看着它的来去，事情就简单了。

03生活其实很简单

禅宗里有这样一个故事。

六祖慧能大师最初拜五祖弘忍为师时，还完全没有顿悟禅机，然而却有一颗求证大道的真心，弘忍大师叫他天天去砍柴、挑水、做饭。

一段时间后，年轻的慧能就忍不住问五祖弘忍：您证道之前，做什么？ 

五祖弘忍回答：砍柴担水做饭。

慧能又问：证道之后又做什么？

五祖弘忍回答：砍柴担水做饭。

慧能迷惑地再问：那样怎么能证得大道？

五祖弘忍说：我证道之前，砍柴时惦念着挑水，挑水时惦念着做饭，做饭时又想着砍柴；证道之后，砍柴即砍柴，担水即担水，做饭即做饭，这就是得道。

弘忍大师告诉我们的道理就是：把心安住在当下，认认真真干好当下的每一件事情就是得道。

我们很多人却不是这样，吃饭的时候看着手机，睡觉的时候记着工作，工作的时候想着下班，下班以后又想着股票。我们的心没有一刻是闲着的，没有一刻是安住在当下的。所以，一出现不如意之事，就会涌现愤怒、不平、委屈等等情绪。我们被情绪牵着走，过不好，活不好，这就成了命运。

要想改变命运，先学会把心安下。此时此地，就是最好的生活；此时此刻，就是我们最值得珍惜的当下。

大道至简，大象无形，心简单了，一切就简单了。