巜自控力》要成为重症拖延症患者的案头书
文/非象
拖延症是个顽固的疾病且还无法治愈。既然无法治愈，你得常常与它作斗争。反正不是东风压倒西风就是西风压倒东风。如果寻求平衡状态，都只能说是失败。我能做的就是药不能停。
这个病现在也不算什么疑难杂症。市面上各种药也不少，只看那味药效比较好，比较对症你，当然还要与你结缘。反正这本《自控力》我看了后觉得很好。不过看完后便束之高阁。以为懂了就好。
其实呢，看完并不等于真正就消化吸收了。更不等于就治愈了。对于这种顽疾，我要做的功课远远不够。可能是要一直抗争下去。与之共舞，与之和谐相处。
在病得不轻时便拿出来看看。这不我又翻出来了。里面的内容恍如隔世。
回想起自己读的第一遍的时候，觉得它写得很不错和挺受教的原因，是因为书中运用大量的实验和事实，还有科学数据人的生理指标。分析说明，拖延症不能自控的原理，和怎样应对和加强自控力。原来自控是一种能量，不能自控是一种病态和能量不足。我们要加强锻炼这个能力。
只是后来还是没有什么行动力。没多久时间，就什么都不记得了，拖延症依旧。只是觉得自己多看了一本叫自控力的书而已。
现在重新打开了这本书。书还是那本书，以前画的线条还在。重新在看应该不费力。再说这本书本来就比较好读。作者的编排形式很适合现代人读书读快书的模版。小结、重点、总结、归纳整理得井井有条。怎么读懂你可以随心。
现在重读这本书，我似乎对那些依据和原理不怎么感兴趣了，我只想知道一些方法论之类的东西，下药这个拖延症。看完后记下了书中的三点。
一、记录每天的状况，特别是拖延的状况和做得不好的状态。
二、通过提问的方式去分析这些不良状况。
三、可以通过冥想去改善，然后就是积极健康的生活，户外活动及运动。
（这三个问题可以参考观呼吸和大问题这样的书）
四、我想要 我不要 我要做。我要做，这个是我的生活所需，不做，我的生活就会陷入一团糟，只能拖延着每天都做了必需的拖不下去的事。我不要，这个我做了各一半。一半是没有其它明显的不良嗜好，另一半就是那些我不要的有的不良习惯，其实影响到了我的想要。我的想要进展缓慢，似乎是在应付。看着每天做了点想要的，其实远远不够呀！且质量也不高！
五、关于冥想。想什么呢？观呼吸的冥想，原来是冥想我想要。想要的那些事，便是那些长期的打算。那些有益身心健康的事情。
