《非暴力沟通》阅读打卡

阅读打卡:《非暴力沟通》,关于倾听对咨询和生活中潜在暴力的影响,倾听使我们勇于面对自己的弱点。它还可以帮助我们预防潜在的暴力,使谈话生动有趣,并了解“不!”和沉默所反映的感受和需要。

阅读打卡:《非暴力沟通》,关于倾听对咨询和生活中潜在暴力的影响,倾听使我们勇于面对自己的弱点。它还可以帮助我们预防潜在的暴力,使谈话生动有趣,并了解“不!”和沉默所反映的感受和需要。然后非暴力沟通最理想运用的时候并不是谈判的时候,而且表达自己,聆听对方需要的那个时间段,这时候才会免去猜测和评价。在实际生活中,恰当的倾听也是非暴力沟通的方式。

阅读打卡:《非暴力沟通》在生气时,批评和指责他人都无法真正传达我们的心声。如果想充分表达愤怒,我们就不能归咎于他人,而把注意力放在自己的感受和需要上。与批评和指责他人相比,直接说出我们的需要更有可能使我们的愿望得到满足。

表达愤怒的四个步骤是:(1)停下来,除了呼吸,什么都别做;

(2)想一想是什么想法使我们生气了;

(3)体会自己的需要;

(4)表达感受和尚未满足的需要。

有时,在第3步和第4步之间,我们需要先倾听他人。在得到倾听和理解之后,他们也就可以静下心来体会我们的感受和需要。

另外,我们需要给自己充分的时间来学习和运用非暴力沟通。因为我们习惯了在开始听到某些不如意的话时,我们就会指责对方或者责备自己,这没法让双方表达自己的需要。

表达需要有时候就能倾听更多。


阅读打卡:《非暴力沟通》了解强制对方的做法和惩罚的伤害!

在有些情形中,我们没有机会和他人交流,这时,我们也许需要使用强制力来保护自己和他人。强制对方,是为了避免伤害,而不是为了惩罚他人。如果我们威胁他人或实施惩罚,人们常常会产生敌意和抵触心理。这样,彼此的关系将会疏远。同时,惩罚还可能使人忽视事情本身的意义,而把注意力放在不服从的后果上。如果我们试图通过惩罚来使人们认识自己的需要,那么,我们很可能适得其反。

利用非暴力沟通的方式代替惩罚,可以通过鼓励我们区分观察和评论,认识情感的根源在于个人的需要和想法,并以建设性的语言提出明确的请求。当我们能够认识到社会文化和自我见解的局限性,我们就可能突破它的束缚,至少,我们已经迈出了关键的一步。

最后,面对问题的时候,关键的做法是专注于我们想要做的,而不是追究错在哪里!因为事情已经发生了,再怎么纠结都无法回到过去,我们能改变的只有未来,所以在日常生活中,非暴力沟通能告诉我们,我们的需要是什么,并且怎么做能够更好的解决问题。

PS:《非暴力沟通》已阅读全文,一句话总结一下,就是利用观察+感受+需要+请求的方式表达自己,让对方了解自己的感受,同时倾听对方的需要。

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