炎热的夏天真的令人讨厌
你整个上午都是懒洋洋的
办公室里空调启动的声音
让你的心情更加莫名烦躁
到了该吃午饭的时候
可你吃下去的早饭还没消化
呵欠连天，无精打采，只想睡一觉
这是夏天的正常情况，主要原因有三个：
一、夏天很热，空气温度升高，人体皮肤的血管扩张充血，这个时候肠胃血管的血液相对较少，所以消化能力相对减弱，就造成食欲减退。
二、大量的血液流向皮肤血管，不仅肠胃血管会减少，大脑的供血也会不足，造成大脑缺氧。大脑缺氧，自然不管做什么都感觉没精神！
三、夏天容易出汗，人体会排出大量的水分和盐分。体内缺少盐分时，胃酸的分泌就会减少或者发生紊乱。胃酸分泌少，就总感觉肠胃不舒服，不想吃饭。
与此同时，夏天昼长夜短，咱们的活动量增加，晚上的睡眠时间也会相对缩短，再加上烦人的蚊虫叮扰，睡眠始终不够，大脑也得不到充分的休息。而高温，会让我们的新陈代谢增加。种种这些，都增加了我们能量的过度消耗，会让我们疲惫不堪，昏昏沉沉。
难道只能这样浑浑噩噩了？
别慌
get这些要点就行！
加强体育锻炼
平时要加强体育锻炼，提高对环境的适应能力，让全身肌肉都活动起来。夏天新陈代谢比较旺盛，蛋白质分解相对增加，所以体内的蛋白质经常处于相对缺乏的状态。夏天就要多吃一些富有营养的高蛋白食品，比如鱼、肉、蛋、豆制品等等。
多吃爽口开胃菜
夏天胃口不好，可以多试试凉拌菜，如凉拌黄瓜、凉拌海带丝、糖拌西红柿等等，放些醋，能调味还能促进消化，这些食物清凉可口，还能补充人体的多种需要，是夏天必备，但也要注意厨房用具的卫生，以免造成腹泻等。如果条件允许的话，一日三餐可以不固定时间，想吃的时候就吃一些，能多吃就尽量吃饱，晚餐还是要少吃一些。
饭前适量喝汤
在饭前喝些汤也是个不错的选择，汤水能使肠胃道内的水分充盈，使唾液、胃液、小肠液及胆汁有足够的分泌。这样，就有利于消化功能的顺利进行。一次不能喝得太多，以免冲淡胃液，影响消化。
油腻的食物，会抑制消化液的分泌，减弱胃肠的蠕动，使食物停留在胃里的时间较长，因而使人感到腹胀不想吃东西。所以夏天还是少吃油腻食物为好。
多吃瓜果
夏季的很多瓜果和饮料都有较高的营养价值，吃不下饭的时候可以吃些瓜果和饮料。
西瓜除了可以补充水分且不含脂肪外，还几乎包括人体所需的维生素营养，又具有利尿消肿的功效，可以把人体内的有害毒素排出来，起到排热毒解疲劳的效果。不过西瓜性寒，建议少吃一点哦。
古语有云：望梅止渴。一说到杨梅是不是感觉在吞口水了？在炎热的夏季里，吃杨梅可以不但能消暑解腻，气舒神爽，还能生津止渴、健脾开胃。但是杨梅吃多了容易上火，同样不建议多吃。
其实菠萝是最好的选择，含有酸丁酯能刺激唾液分泌及促进食欲，还含有丰富的蛋白酶能帮助分解食物中的蛋白质脂肪等，加速食物消化、促进肠胃的蠕动。
