"When you change the way you look at things，the things you look at change."——Max plank

每当我遇到难题的时候，我就尝试着换一种角度思考问题，把目光放到别处去寻找解决的办法，到最后几乎都能豁然开朗，而当我回过头再看一遍问题的时候，发现问题也变得轻松易解了。将这样的方法论引用到我生活中的方方面面的时候，发现哪有那么多复杂的事情啊，只不过是自己把思路想复杂了而已。

“If it is to be，it is up to me。”我们每天都在做选择，不同的选择形成不同的结果，你的现状，是你过去自由选择的结果。当我深刻明白了这一点之后，开始自主决定该如何利用自己的时间，对于时间的掌控能力也越来越强。现在的自己生活得很快乐，充实的工作之余能够做自己喜欢做的事情，阅读，冥想，写作，学英语等等，4月份决定开始学习尤克里里。我并不是一个工作狂，而且也永远做不到没日没夜的加班，8小时之外的生活对我而言是不可或缺的，就像是甘露一样能滋润着我每一天。

只有把今天过得有意义，明天才会到来。——《土拨鼠之日》。

把每一天都当做是崭新的一天，每一天都可以过得不一样，每一天都有可以纪念的事情，每一天都可以活出不一样的自己。

对于我而言，在月初给自己制定一个当月的打卡列表清单是一个不错的方法，我把它当做一个有趣的游戏来参加，在列表清单里面，你可以提前写上在接下来的一个月的时间内每一天给自己制定的一个小目标，并不需要很大，小到可以是“早起”、“画画”“书影交流”，或者“看电影”之类，也可以是你一直想尝试做的事情。拿我自己来举个例子，我制定的3月份列表清单其中有一项就是夹娃娃(至少夹到一只），你可能会笑着说“我的天，你该不会没有夹过娃娃吧”，不怕你们笑话，我夹过一次，但以失败告终。所以给自己列了这个小目标，一来是要打破自己的记录，二来是想体验以前没有体验过的夹娃娃成功之后的快乐，尽管是很小很小的一件事，但完成之后却能给小日子点缀上星光。我的列表清单里面还有类似于cycling日、gathering日等。每天晚上睡前打卡的时候总是很有成就感，感觉今天过得很有意思，推荐给感兴趣的小伙伴尝试。

今日列表清单是写作，就是此刻在做的事情啊，嘻嘻~既然主题是记录今日的心情，那就来看看今天的自己是怎么过的吧！

一、早起冥想带来一天的专注。

今年1月20日开始练习冥想，直到现在一直保持着每日早晨冥想的习惯，越来越体会得到冥想的好处。刚开始的时候用的是有中文文引导词的ZMeditations，这个app主要训练对呼吸的专注。后来发现了一个冥想超级棒的APP——Insight Time，刚开始的时候只有英文引导词，用的时候还能顺便练习听力，超爱这个软件。不过现在这个软件也有中文版了，对英文还不太熟悉的朋友可以下载来尝试一下。

一开始的时候我只是尝试睡前冥想，每次都是放着放着就睡着了，睡眠质量也得到了提升。后来我把冥想的时间改到了早上，发现晨起冥想能让自己很放松，带着感激和满足专注得投入到学习和工作中。

每日冥想之后我都有记录，便于日后复盘。记录也是一个很好的习惯啊，坚持记录，定期复盘，时间看得见。以下是我2017年1月20日开始一直到今天的部分冥想记录：

0215冥想完舒服多 思路清晰了 冥想过程中对自己的呼吸掌控得越来越好 重点是掌控呼吸

0216在选择哪一个冥想上面耗费了精力，下次直接选定经常练习的。

0217因为有点困 所以躺下来冥想的时候还是分心了 明晚要11点睡，然后第二天早点起来

0222坐着挺直腰杆的冥想效果相比平躺要好，比较容易进入冥想的状态。利用李欣频老师的跨年调频课中第四段描绘生命蓝图的冥想音乐🎵，让自己的生命愿景中关于职业中的自己，旅游中的自己，与伴侣相处注重心灵沟通的自己，与家人陪伴在一起的自己，把这些过程中最美好的自己的模样呈现出来，我已经看到了后三者的轮廓，而职业中的自己的生命愿景很模糊很模糊，我要用爱的频率，生命种子中本就存在的一切自信，一切力量把这副生命蓝图描绘出来。

0306冥想半小时 前半段注意力比较集中，后半段容易走神

0307 suprise！amazing！morning meditation with music is so magical！i love it so so much！

0308hanppy 3.8Day！最晚睡太晚，今天早上起来困意十足，但冥想了之后思路清晰多了。as the author say，if i continue to use ten mins by taking the morning meditation with music，i will change my life. It is all up to me.i will be responsible，and i will  make any choices by myself.

0310冥想的习惯养成之后，发现自己越来越能专注于呼吸，越来越容易进入深呼吸状态，睡眠质量也得到提升，思维也越来越清晰了。

我在坚持冥想中受益，冥想对于调节一个人的呼吸，唤醒专注的思维，释放压力和焦虑，促进睡眠都有很大的帮助。刚开始的时候可能会容易分心，但形成习惯之后就能越来越专注了。前期冥想的时候，我有试过10分钟，20分钟的，还有半小时的，Insight Timer里面有很多特定主体的冥想，比如睡前冥想啦。早晨仪式啦等等，有的还会带有音乐。最近几年一直在用里面的一段10分钟的morning meditation with music冥想来让自己放松和专注 。之后我会尝试半小时的冥想，看看效果会不会比10分钟的要好。

二、专注工作带来一天的成就感。

我以前的一个很大的毛病就是专注力极度欠缺，工作过程中总忍不住拿手机出来刷刷微博耍耍朋友圈，完了之后要回到之前的工作状态需要一段时间的调整，这样一来，怎么可能有工作效率？又怎么可能有工作业绩？之前的自己“病入膏肓”仍不自知，你看是多么可怕的一件事情！然后，看过笑来老师的相关文章之后，感觉自己被打的不只是“当头一棒”！简直被打的“鼻青脸肿”啊！，这才深刻意识到自己浪费了很多宝贵的注意力，从此之后，注意力>时间>金钱的这个命题牢牢得在脑海里烙下了印记。

利用番茄工作法的核心方法论——25min专注+5min休息，能让自己处于很好的工作状态，当然休息的5min时间里你可以看你爱看的文章、站起来活动一下甚至也可以刷一下朋友圈，但必须保证25min专注时间段里从开始到结束一定是专心在工作的。番茄钟的应用成为我生活中的一部分之后，直接治好了我的手机上瘾症，一定程度上拯救了我的拖延症晚癌。

今天的专注工作完成了一个阶段的项目标后预算，接下来就可以按照自己的进度安排循序渐进，进入到博奥计价——标后预算书的编制中。（明天先把技术指标完成——混凝土、砖墙、模板、钢筋工程量的提取汇总）所以下班之后心情很不错，阶段性工作完成了！

三、生活需要仪式感。

周末去参加朋友的告别单身趴，她准备结婚了。看到消息的时候就觉得好棒啊，有情人终成眷属。同时也想到了要带份礼物去参加。我觉得在某些时刻，一份小小的礼物就是生活的仪式感，不可或缺的。人与人之间距离的拉近可能就是因为一份小小的礼物，因为被人惦记被人祝福本身就是一件很美好的事情。

下班之后，我就一个人乘坐地铁去到万象城挑选了一份巧克力礼盒装作为礼物。拿到礼物的时候我已经能感受到甜蜜的祝福了，相信收到礼物的朋友也会跟我一样。

买完礼物回来健身运动了半小时（这个是在打卡小组里要完成的），有的人可能会说，这样活得多累啊，给自己制定这么多的目标、计划，吃喝玩乐不是挺好么？我想说的是每个人选择生活的方式都不一样，有些人觉得逛街聊天喝小酒使他们紧绷的神经得以放松，而有些人在阅读写作学习新技能健身运动的过程中乐此不疲，方式不一样而已，喜欢的东西不一样而已。当然了，对于后者来说，就算时间安排得再充实，跟朋友聊天喝酒的时间也还是有的。

所以你看啊，冥想、专注、仪式感，给我带来了鲜活的一天。

选择怎样过每一天，完全在于你自己。但值得提醒的是，不要把我们宝贵的注意力浪费在无谓的事情上面，只要你觉得有意义的事情，就专注去做吧，敢于尝试新事物，敢于挑战自己，才能不枉费自己来此一遭。

题图摄影：by FOODOGRAPHY

作者：Juicegirl