15日，多云，22℃/7℃，轻度污染。
早上看到太极营课程的更新有八段锦1～5段带练视频，立刻将自拍杆打开，与手机蓝牙连接，并将视频小窗播放，这样我就可以一边看老师带练视频一边自拍跟练过程。
拍完后掐头去尾，剪辑成时长十六分钟的视频，发给班班老师请他指正指导。
晚上认真负责的班班老师进行反馈，指出我的动作中几处突出问题，并给出具体的改正建议。
例如：
第一段：要双手手掌向上，伸至头顶，扬头向上看，此时手指放松，掌根锁紧。掌跟发力（明劲），腰椎向上挺直（暗劲）。不是掰手指头，大拇指不要上翘。
第二段：拉弓时手肘不要往身后拐，不要有夹背的感觉，这个动作的关窍点在于手腕的内扣，而不是手肘的过分伸展。
第三段：右手上举，手掌朝上，手指尽量朝身后，左手下按，手指尽量朝前，做上托下按的动作。
第四段“五劳七伤向后瞧”，老师说我这一段做得挺不错。
第五段：拧手拧肩拧头是一个很轻松的状态，好好感受一下筋脉拉伸的感觉，让气血过去，气血疏通身体才能更加轻松，不用绷得太紧哈，绷得太紧会使上半身的重量都压在了膝盖上面，过于把下身的重心点偏移，容易导致脚下不稳。
“摇头摆尾去心火”是难度最大的一段，因此问题最多，动作僵硬生疏，做这一段的时候感觉兵荒马乱的。
世上无难事，只怕有心人。万事开头难，只要下足功夫，相信不久我一定行。
今天我们的练功队伍又添新人了，是两个九零后宝妈。她们送孩子上学上幼儿园后，抽身出来锻炼一会儿。
现在的年轻人比我们强，知道爱惜自己，早早就有了养生意识，并能知行合一，确实让我们刮目相看。
下午两点钟，百合姐开车带金姐、小孟和我过通燕大桥到潮白河对面的林地挖婆婆丁。林地太干，季节尚早，结果婆婆丁没见着，只挖到一些幼小的荠菜。
收获不大，挖菜兴趣减弱，索性席地而坐现场摘菜，最后将三人的战利品都给了小孟。
我一根儿菜都没挖，专门来看景拍照，最后帮着摘菜了。
北方的春天看起来很荒芜，其实已经悄悄蕴藏在枯草下、孕育在树枝头了。
