知乎上的几个热门问题，引发了数百万、上千万网友的关注。
为什么你明明觉得事情很紧急，却就是想玩游戏？
为什么你明明想减肥，却控制不住自己暴饮暴食？
为什么你越想做成一件事，却越容易放弃？
你明知道自己的目标，却不想做事，或者是半途而废，不能坚持实现目标，其原因是因为你缺乏意志力。
什么是意志力呢？
在《意志力红利》这本书中，作者解释说：意志力是心理学中的一个概念，反映的是一个人下定决心去做一件事情的勇气，是一个人改变自己、改变现实的一种精神力量。
你如果没有意志力，不仅会给自己带来各种问题，而且你的内心也不会强大。
本书作者高太爷，是一个心理学大V，他亲身经历了自己在遇到挫折和打击时，由于没有强大的意志力，差点自毁前程。
后来，他在身边人的帮助下，用了整整3年的时间研究意志力，并把研究成果写进了《意志力红利》这本书中。
作者说，意志力让他获得了一个优质的人生，也成为了一个内心强大、说到做到、越来越能掌握自己命运的人。
书中讲到，一个人想要提升意志力，离不开4种能力。它们是:抵御诱惑的能力、战胜困难的能力、应对挫折的能力、坚持执行的能力。
一、抵御诱惑的能力
有人说，挡不住今天的诱惑，将失去明天的幸福。所以，抵御诱惑需要你理性思考。
每个人都有两个自我，一个是感性的，一个是理性的。诱惑就是理性与感性的冲突，是感性多于理性，因此，诱惑能带来短期的享受。比如：
因为被窝的温暖，所以你想睡懒觉；
因为想快乐，所以你总想打游戏；
因为你对胃的失控，所以你总是胡吃海喝。
这些诱惑都是由于你意志力薄弱，虽然你心里有标准，希望自己别这样做，却经常被现实打脸。正确的做法是，当你面对诱惑时，要主动切断诱惑的来源。
如果你想抵御游戏的诱惑，可以卸载手机和电脑上的游戏APP；如果你想减肥，就远离高热量的食物，少吃多餐；如果你想阅读，就要关掉所有无关的电子产品，在固定的地方、固定的时间内安静学习，拒绝一切干扰。
有时，抵制诱惑不一定要一刀切。你可以利用诱惑带来的短期愉悦，作为平衡你的工作，生活，学习的调味剂，只要能掌握诱惑的度，这短期的愉悦还能为你提升意志力带来助力。
二、战胜困难的能力
你在提升意志力的过程中，除了会遇到诱惑，还会遇到其它困难。
列夫·托尔斯泰有句经典名言：幸福的家庭都是类似的，不幸的家庭各有各的不幸。
困难也一样，尽管它们各式各样，但所有的困难都有共性:要么无法启动，要么无法执行。而决定这两个因素的关键，在于你的心态和目标计划的大小。
假如，你是一个从来没有尝试过力量锻炼的人，一开始你就给自己制定了一个，每天做100个俯卧撑的计划，那你的计划不容易实现，你就会出现意志力薄弱的状态。
大目标你很难执行，只有把目标缩小到很小，小到不可能失败，这样战胜困难的能力慢慢就会养成。比如：
把每天做100个俯卧撑的目标，制定成每天做一个俯卧撑的小目标，更容易让你执行。当你养成习惯后，目标再一点点叠加，畏难情绪才不会出现。
你战胜困难的能力就是运用意志力的力量，在毫无压力地情况下，让目标逐一实现，从而积累信心，勇敢前行。
三、应对挫折的能力
在实现目标的过程中，我们不仅要有战胜困难的能力，还得有应对挫折的能力。
在《意志力红利》中作者说，有效应对挫折的关键，就是再来一次，用成长的心态接纳失败，缓解挫折的冲击力。
人生真的太容易遇到挫折了，投资失败、被人骗、被人嫌弃与嘲笑等等，于是人会变得颓废，做事没有动力，还会贬低自己，认为自己是笨蛋，是蠢货，觉得自己可能永远也做不好一件事，从而产生消极心理。
其实，遭遇挫折是人生的常态。你只有再来一次或无数次，用积极的心态去面对，挫折最终会成为成功的经验。
你不必过多关注自己的挫折，而是要关注自己从挫折中得到什么？所有的成功者，都是享受成功也勇敢接受挫折的人。比如：
很多自媒体写作者，都经历过不会写、不敢写、不想写到下笔泉涌的阶段。他们用成长的心态指导自己从挫败中汲取养分，让自己不断成长，最终成为万人瞩目的大咖。
真正有意志力的人，都把挫折当作经验，变成应对挫折的能力。
四、坚持执行的能力
人因痛苦而改变，因受益而坚持。每个人对于意志力的提升，不仅要具备以上三种能力，还需要通过别人的正向反馈，让自己逐渐拥有坚持做事的能力。
就像小妹在减肥的那段时间里，不断地收到别人对她的反馈，比如：
“姐，你瘦得好快啊”“好佩服你的毅力”“你是怎么做到的？”“姐，你瘦了确实比之前好看太多了！”
这些积极的反馈，减少了她在减肥过程中坚持的辛苦。除了别人的反馈，她还通过“每周一记”和“感恩日记”，两种工具来坚持提升她的意志力。
每周一记是表妹减肥成功的秘密武器，她每周通过对自己减肥情况的细微记录，直观地发现自己每周在进步，这增强了她坚持减肥的信心，也让她的意志力由弱到强。
感恩日记中，她选取生活中让她感到美好、自豪、有力量的事情进行记录，从中提炼成功的逻辑，进而推动她各方面持续的成长。
一个人能坚持做一件事情，是因为这件事情能给他带来自信和价值，而坚持的力量就是让一个人有勇气追求自己想要的人生，成为一个说到做到的人。
总结：
《意志力红利》这本书，作者不仅讲了上面的4种能力，他还讲了意志力红利的逻辑、提升意志力的逻辑、意志力高手的逻辑这些内容，让每个读者通过书中的理论知识和提出的工具相互结合，用意志力去改变自己、改变现实。
乔·贝利说：“有了坚定的意志，就等于给双脚添了一对翅膀。”
所以，一个人内心的强大，拥有意志力是不可或缺的重要部分，它能为你过上优质的人生保驾护航。
从古到今，没有哪一个人不经历挫折和失败。相反，人们正是在战胜挫折中，运用意志力成长和发展起来的，这也是我们提升意志力的意义所在。
