思维空性：我看到的他人的成功幸福喜悦富有，都是来源我的种子；他们是空的，我也是空的，我看到的一切也是空的，我们都拥有无限的可能；都来自予我的意识，我不该对自己产生傲慢和嫉妒；
理智忏悔：因自己的无明而产生的的傲慢和嫉妒的情绪对他人的伤害而深深的忏悔，对不起请原谅，谢谢你我爱你；我愿从今天放下愚痴，学习智慧，了悟真相，拔除这一颗根深蒂固坏种子；
承诺期限：承诺明天一天有觉察的观察自己的身语意，对治自己傲慢和嫉妒的情绪；
反向抵消：随喜朋友圈的美女帅哥；随喜我看到的所有的美好的事物，美好的感情，美好的风景；随喜所有的人；带着喜悦和微笑充满热情与有交集的人打招呼；
