<br />

（1）

分享一个坚持每日读书的习惯养成方法。

这个方法，不仅仅可以用于读书习惯的养成，也可以用于其他各类习惯的养成。

该方法简单有效——其方法核心点非常简单，就一句话；但使用这个方法，对于养成习惯的坚持就非常容易，习惯养成的效果是显而易见的。

我就是用这样的方法，养成了读书的习惯，以及其他各类习惯。

<br />

（2）

养成一个好习惯，能让人在每天的生活里自动的「坚持」一些事情；每天进步一点，利用复利效应，日积月累带来质的飞跃。习惯的巨大作用，自不必多言。

养成习惯有两个难点，其一是每天都能或都愿开始做自己要坚持做的事情；其二是长期连续不断的做要坚持的事情。

尝试过习惯养成的人，相信都有这样的经历：刚开始尝试习惯养成时，事情很容易做；时间一久，自己就觉得事情难做或者不愿意做了。

在自己意志力强的时候，主要是习惯养成刚开始的时候，每天做自己要坚持的事情，这不难；因为不管是谁，最起码的三分钟热度是有的，新鲜感还在，意志力充足，每天做要坚持的事情不算难；

但时间一久，即使是自己喜欢做的事情，要么天天都做，人变得麻木了；要么新鲜感一过，事情变得无趣了；要么看不到明显效果，觉得做事没有意义了；还有就是每天都要坚持，觉得事情的坚持有些辛苦、困难，坚持下去的压力就会很大。

这时候，心里就会开始有些不愿坚持下去，或者觉得很难坚持下去了，习惯养成很容易就中断。很多人的习惯养成，都在这个情境下折戟沉沙。

那么，该如何让自己在这种情境下，每天即愿意去做所要坚持的事情，还能够相对轻松的坚持下去所要坚持的事情呢？方法其实很简单，只要做到一点就行！

<br />

（3）

我在上大学的时候，读书并不算多。读书的习惯是毕业之后，在工作中才逐渐养成的。

随着读书习惯的养成，我对于读书的兴趣也逐日增加。读书越来越多，我愈加喜爱读书，自然也愈加会读书。

只不过，在读书习惯养成的时候，我还是稍微花了一点点的力气去培养这个习惯。也在培养读书习惯的时候，面临一些挫折和反复。好在最终找到了一个简单方法，顺利的克服了这些挫折和反复，真正养成了每日读书的习惯。

我一开始给自己定的目标习惯是：每天读2个小时的书，不限书目。同所有其他人的习惯养成一样，刚开始的时候，每天做到2个小时的阅读，真心不成什么问题。

过了两三周，问题就来了：我每天拿出来两个小时的时间读书，自己工作和生活的其他时间，就非常的紧张了。这个问题，让我发现，我经常拿不出来两个小时来读书。

比如有些时候，工作很忙，经常性的加班，甚至通宵加班；一忙之下，完全就没有时间读书；也因为忙，就没有了读书的心情；这时候，别说读两个小时，就是读十分钟，可能都做不到。

我把目标习惯制定为每天读书一个小时，这个目标习惯带来的压力就小很多。同时，考虑到自己在各种情形下，可能出现真没有一个小时读书的时间，或者自己没有读书的心情而不愿意读书的情况，为了确保自己的习惯是每天持续的，我制定了一个目标习惯的最低标准：每天读书一个小时，至少打开书本读一页。就是这样一个目标习惯的最低标准，让我能够在习惯养成过程中，乃至养成之后，能够一直持续的坚持目标习惯的行为。

这就是我每日读书习惯养成的核心方法，那就是：设定目标习惯的一般标准以及最低标准，最低标准一定要足够低，低到顺手就能完成。

我用这个方法，养成了很多的习惯，例如写日记的习惯、每日写作的习惯、早起的习惯等：

写日记的习惯，从2007年一直坚持到现在，我给自己制定的标准是：每天写日记，至少写一句话。

每日写作的习惯，我给自己制定的标准是:每天写作1000字，至少50字；

早起的习惯，我则给自己定了：早上5点半必须醒来，至少清醒一个小时（意味着，我可以5点半醒来，清醒一个小时候，可以随时再睡；实际上刚开始的时候，确实会容易睡回笼觉；习惯之后，就不会再睡回笼觉了）

现在，我不仅仅在习惯养成上使用这个方法，我在任务列表上列出的各种任务也都是明确标明一般目标和最低目标。利用这种一般目标和最低目标的方法，我起码都会确保先把各种任务先完成，而后再说完成的质量问题。

<br />

（4）

简单汇总下上面我所提到的习惯养成的方法：对目标习惯，设定一般目标和最低门槛；最低门槛要低到让自己可以顺手完成任务，从而让自己很容易的坚持目标习惯。

这个方法的核心点在于设定最低门槛，这个最低门槛要足够的低，低到自己可以很轻松的就能搞定，而且搞定这个最低门槛，也要当作完成这个任务。

设定最低门槛的目的有两个：

其一，在于让你觉得事情做起来很简单，顺手就能完成，从而心里不会有太强烈的排斥或者害怕，能够真正的开始行动起来。

很多人面对任务时之所以会拖延，很大的一个原因在于因为某些原因不愿意开始。一旦开始一件事情，很容易就顺着惯性执行下去了。所以一个低门槛，让你觉得事情很简单，没有什么好怕的，也不会消耗太多的精力，顺手做了吧。

比如你要养成跑步的习惯，你觉得跑步很难，没有关系，你可以把门槛设定为：换上运动服，穿上运动鞋，走出家门。仅此而已。

其二，在于让你能够在特殊的情况下，能够每天都坚持做这个事情而不中断，从而维持一种惯性，让习惯一直的坚持下去。

这就如前面提到的，因为加班因素、应酬因素，我可能有些日子里没有太多时间用于阅读。这没有关系，我可以只做到最低门槛，就是打开书本读一页就够了。这也就花个三五分钟的时间，我很容易就坚持下去了。

<br />

（5）

可能有人会对这种「最低门槛」的做法表示疑问：会不会自己就一直的只按照最低门槛的标准做事情，从而让原本想要目标习惯变味了呢？

从我个人的经验来看，最低门槛的设定，并不会让目标习惯变味。

最低门槛，只是让你做事情的启动阻力变小，维护你坚持下去的惯性。在某些情况下，你确实可能只想做到最低门槛，但是在你意志力满格、精力充盈的时候，你自然会按照一般的标准、甚至最高的标准要求自己。不然的话，你从「上进心」的层面上就有问题，这就不是习惯养成方法所能解决的了。

如果你的「上进心」没有问题，再利用这样的简单方法，去培养目标习惯，必然能够事半功倍。这个方法的本质是用一种柔软的姿态去面对自己，而一味的强调所谓「意志力」、所谓「严格要求」则是用一种硬碰硬的方式面对自己。

对多数普通人而言，大家的意志力都没有那么强，严格要求无助于习惯的养成和坚持，甚至往往会适得其反；承认自己的意志力有薄弱的时候，设定一个最低门槛、最低标准，这才是习惯养成的正确之道。

<br />

（END）

本文属原创，若让您有所收获，请随手点赞、转发、评论，欢迎关注、打赏。

让我们一起创造价值、分享价值、传播价值。