一、我学到了什么？
达到目的顺序：思维的改变、行为的改变、达到彼此目的的改变
有公式做成事，没有公式做不成事
改变公式：颠覆认知+扭转情绪+切换行为=瞬间改变
信号灯思维：红灯+黄灯+绿灯=交通系统
红灯【停下来】颠覆认知
黄灯【等一等】扭转情绪
绿灯【行动】切换行为
颠覆认知
认知低的表现：我不知道、我没有想到、从来没有听过、我以为....
我们要远离那种事后诸葛亮的人
认知低就没有话语权，知道自己有问题，但是又不知道自己具体的问题是什么。
颠覆认知要有全局思维【上、中、下】
颠覆认知的方法：三思而后行、时刻准备着
三思而后行：三维度思考，凡事要想到三个结果，好的结果、差的结果、一般结果；二维度思考，凡事只想到二个结果，好的结果，差的结果；单维度思考，凡事只想到一个结果，好/差的结果。夫妻关系【幸福、不幸福、过得去】，孩子成绩【好、中、差】
三思而后行，思考是对的，避免犯错解决想错的问题，到达想对的目的；自我认知的升级、颠覆别人的认知
减肥：减的很漂亮，维持原样、又胖了，三个结果，每个后面都要四种答案
扭转情绪
修道的最高境界就是不动情绪
情绪不是用来管理的，情绪是用来扭转的
认知有缺陷导致情绪波动：自尊利益情感 收到了伤害
开车前面有人：加油、刹车、扭转方向
当别人伤害你自尊的时候，你只须思考他为什么伤害到你的自尊了
过度重情感的是懦弱的人，过度重利益和自尊的人要远离
经常耍小情绪是因为；看重自己的自尊、情感、利益了
现在睡觉，你将做梦，现在听课，你将圆梦
一维【索取】：朋友多了路好走；二维【给予】不是朋友多了路好走，而是路好走朋友多
当你处于人生黑暗的时候，连你的影子都会离开你，你不走到阳光之处，连影子都抛弃你
扭转情绪的方法：
从今天开始我要照顾身边每一个人的自尊
从今天开始我要照顾身边每一个人的情感
从今天开始我要照顾身边每一个人的利益
生气是无能的体现，自私自利之人容易生气，认知极低，人缘极差，财富极差
锈生于铁，而伤于铁，气生于人，而伤于人
发朋友圈发对别人有用的，对别人有趣的，发能帮别人的内容
切换行为
行为有四种：无效行为、有效行为、高效行为、绩效行为
修行：修的是心和行，行怎么行，知行合一，心行，行为就行
认知是房子 ，人就是房子里的人，远离舒适圈，不断地切换自己的行为方式
当你上山的时候，千万不要瞧不起山下的人，因为有一天你会下山
二、我有什么灵感？
遇事满半拍，多去思考启动方法论，从思维上颠覆认知，行为上改变认知。
你想接触什么样的人，你就要靠近什么样的圈子，分析这类人会出现在什么地方。提前准备好出现在该出现的地方，就能遇到想遇见的人。
三、明天我要做什么？
用改变公式思考，怎么帮助做减肥事业的伙伴，获得精准客户人群，帮助到她们。
用改变公式思考，怎么能够把现在的工作做得更好。
