两天下来，我是超级平静的，没有开云间日的冲击，但却可以感受一股强大的自然力量在心中酝酿。

初见Frank，却好像是见到了个熟人，完全没有任何陌生，好像我早就知道，而且他就是那个样子。他在那里，感觉像是空气，没有任何距离也没有任何亲近，他就在那里，没有特别的光彩，没有特别的味道，沉静无起伏。

我印象深刻的几句话：

让它来，随它去 （一次是冥想，一次是钉钉在流泪）

世界上有这么多人，有喜欢你的，有不喜欢你的，为什么不去关注喜欢你的

本身无所谓好坏，只是你需要知道它给你带来的影响，你是否想要

我想邀请你……但你完全可以拒绝

听上去好像是……

我听到你了（跟健哥的教练）

我的感悟：

1， 自己的困惑

不满来自我对事情的期待。期待无所谓好坏，不满也无所谓好坏，只是有时候，不满让我增添了心理的负能量，我不开心。所以观察我的不满，让它来，随它去，反思我的期待是否还要坚持。

当我的期待针对别人，那原来是我希望别人按照我的希望做事。我其实清楚这不切实际，但居然还是无意识的这样做。他有他的思想，他喜欢什么，他为什么这样做，他感觉如何，我居然从来没有想要去发现，也没想过要接纳。接纳他人，这就是他们当下的样子。

当我的期待针对自己，当我看到更美好的事物时，也接纳自己目前的样子，这就是当下的我。

那碗汤以及其在我心理曾经的象征已经不重要。重要的是，我接纳爸爸现在的样子。

2，勇气和恐惧

没想到这个议题跟我有关，但我的眼泪告诉我，它总是会触发我的内心深处。

第一天的晚上，素不相识的大家初次聚在一起期待着Frank说点什么，话语间，有一段时间的沉默，沉默中没有感受到Frank的一丝尴尬或急切，就这样沉默着，直到再次开口。感觉两天中，Frank真实的脱线，真实的沉默，真实的独处，真实的发言，真实的做自己想做的事，不带一丝羞愧，也不带一丝害怕。这种真实支撑了我的某种勇气，第一天吃饭的时候，大家三两一团边走边聊，换做之前，我一定会让自己融入某个小团体，听听在说什么，再尝试表达一下，显得自己没那么“孤僻”。但当时我很明显的知道，我并没有什么想和谁说的，我不想强迫自己。但当萌子过来跟我说话，我很真实和自然的交谈，也喜欢交谈的感觉，喜欢萌子给我带来的话题。那一刻，我知道自己不是害怕说话，也不是自私冷漠，我只是没什么可说，又不想刻意。真实的做自己，感觉很好。Frank的真实给了我勇气。

每次场里提到有关恐惧和勇气的事情，我都会莫名心颤感动。回想以往做的事情，我可以很明显的记得恐惧的感觉，但勇气的感觉却很少。不确定曾经的勇气是否自己逼迫自己还是什么，下一次，我会用心的感受，接纳所有的感受，允许自己的一切。我知道恐惧在，勇气也一定在。

3， 没有那么多问题，也没有那么多对错

冲冲的那段私教，Frank坐在身边，随着冲冲的描述（很大一段很抽象，我没有听懂），我脑海里的声音在说：你的问题在于觉得这也不好，那也不好。你觉得这也好那也好不就没事啦？我迅速提交答卷之后，期待着Frank的“答案”和“解决问题的方法”。整个过程从邀请冲冲做个游戏，到漫长观察阳光，伴随其中零星的描述。然后就结束了，感觉冲冲有所释怀，我却疑惑，这就完了？她没有很大情绪变化，我不知道她在做什么，也不知道她做这些的意义何在，她自己知道嘛？Frank知道嘛？我并不觉得这个教练失败，相反我觉得很成功，但成功的让我理解不了。Frank在想什么？他的答案是什么？

后面的几个教练，我都在重复的体会我的问题，Frank想做什么，想怎么帮助对方，他对问题的答案是什么？ 慢慢觉得，他好像没有答案，好像没有方法，好像没有目的，好像没有期待自己帮对方解决什么问题；我感觉，他只是在专心观察，专心探索对方内心的模样，专心了解对方在想什么，对方是什么感受。

间歇时候，我问Frank：“您在私教的时候有想着要帮助对方怎样嘛？”Frank回答：“我没有想，但我知道我正在帮助他”

突然觉得，很大的差别在于，我看到的是问题，于是期待的是答案，以及对方得到答案之后的释然和我对这个问题的贡献和解决。所以当发现这个问题好像很棘手，我也不确定我的解决方案是对的时候，我会觉得挫败，会慌（不知道骆骆有无同感）。而Frank给我的感受是，面对的不是问题，没有对错，那是有意思的生命，有意思的故事，我想看到，我没有答案，而对方会找到它。帮对方是在过程中，而不是什么结果……

我原以为智者是知道一切的答案。现在想来，智者可能是不知道任何答案

4， 关注自己还是关注对方

我知道：教练需要关注对方，而不是自己。于是我试着只关注伙伴，在冲冲的教练中，确实没有共鸣，我觉得我是在很好的观察体会她。但当我反馈“观察她前后两句之间又进来判断了”。Frank却说，他看到的是冲冲自己的观察有变化。这时候我才发现，什么是关注自己，什么是关注对方，我在不经意间，还是介入了自己的判断，而不是完全客观的观察。

我感觉想要关注对方，但每次却总是想自己的事情。每次反馈，Frank只让讲述从教练中，引发我们的什么共鸣，和自己的感受。我努力这样做了，却感觉我观察教练的过程中想起我自己的事情越来越少，却听到了伙伴的东西越来越多。

5， 我所关注的东西，会变成自己的一部分

不记得由何而来，这句话就突然蹦到我的脑子里。如果我们关注的东西会变成自己的，我愿意更多关注美好的事情。

6， 发现在冲突的时候，双方的模式是一样的

小俊诉说的时候，突然觉得很有趣。发生冲突的时候，双方的模式是一样的，大多是我希望你这样，而你希望我那样。但好像事实永远是：我是这样，你是那样。但双方可以相互了解和接纳。

发现，如果我在生气要起冲突的时候，大声说出来我想要你*****，我会更了解我为什么生气，以及我想要的不现实。然后问题可能就解决了。

想要这特别想做个实验，如果我和我老公，我想让他做什么他就立刻做到，他想让我做什么我也立刻做到，会是什么感觉。