今日复盘：每天三件事
回顾、反思、探究、提升
一、今天完成了哪些工作
1、健步走+跑步+拉伸
五公里完成。
2、读书
今天继续读《成功人士都是阅读控》这本书的最后两个章节。
第六章:
如何精准阅读:刻意训练的技巧
1、扫清阅读障碍
从以下几个方面进行培养
1）从小培养良好的阅读能力
2）有针对性地加以训练
3）矫正不良阅读习惯
第一，应养成动手做标记或者批注的习惯，用不同颜色的笔。
第二，在不懂的地方做标记或者标注。可以起到集中注意力的作用，促进边读边思考。
第三，培养阅读障碍者略读速读的习惯。
达到依我看调节能力，使其既能精读又能略读。
2、管理阅读时间
1）从小立下学习志向
能够自觉抓紧时间学习。
2）主动排除各种干扰
优秀的阅读者会用顽强的意志控制自己，除了必要的活动之外，极力保证自己的阅读时间。
3）善于同时做几件事
科学安排做事顺序，可以节省很多时间
4）不断检查时间的利用率
用“自查评分“来促进和调整自学过程。
5）不在生活琐事上浪费时间
读好书，交高人，乃人生大幸事也。
6）计划重点在时间安排上
努力提高常规阅读的效率，增加自由学习的时间，使主动权掌握在自己的手里。良好的读书局面就会到来。
3、制订阅读计划
1）要从实际出发
目标要合理，量力而行，不过高也不过低，跳一跳，找个梯子就能够着果实。
实际情况，一方面指将要掌握的知识和能力如何。
要培养什么能力？能接受多少？能消化多少？
另一方面是时间有多少。
常规阅读时间是多少？自由阅读时间是多少。
阅读上还有哪些漏洞或者欠缺。
阅读计划不要订得太满太死太紧，要留有机动时间。
2）计划要在内容上有所侧重
原则是保证重点，兼顾一般。
重点指的是自己的弱科和知识体系中的重点内容。集中时间集中精力攻击重点。
不要给自己找借口的机会避免拖延拖拉。
4、计算计划的效益率
在执行计划过程中，要不时地计算一下计划的收益率，根据收益率去调整计划，以达到收益率的最大化。
在计划执行到一定阶段以后要检查一下阅读学习效果如何，以便及时调整计划，使之更加切实可行。
主要检查内容:
1）自己是不是基本按计划做了？
2）计划中的阅读任务是否完成了？
3）阅读效果如何？
4）没有完成计划的原因是什么？什么地方安排的太紧？什么地方太松？
5）检查之后，马上修订阅读计划，降低标准，减慢速度，改变不科学不合理的地方，使计划切实可行为学习服务。
要想使大脑神经细胞正常工作，必须保证脑细胞新陈代谢，它将消耗人体所需氧量的四分之一，糖量为150毫克/100毫升血肉时，记忆最佳。
人需要交替不同的学习和活动内容，使大脑皮层不同的神经中枢轮流工作和休息，保证脑功能的有效发挥。所以，读书和活动要交替安排。
阅读的胜利意味着获得新知识消耗的却是大量时间和精力。
5、提升阅读速度的关键
要想提升阅读速度，提高阅读效果，必须具备客观环境和心理环境。
最佳读书心理:
1）纯洁的心境
2）渴求的心欲
3）安静的心绪
4）明确的心态
5）转专一的心力
6）乐观的心情。
练习过程中需要注意的10条原则:
1）只有在一章或一节阅读完复习时，可以重复阅读。否则不要重复我阅读。
2）阅读时在思想上将接受的信息分类，并记住各类基本内容。
3）阅读时可以按照一定的节拍练习，起到抑制发声的作用。不要读出声。
4）阅读时视线垂直移动，注意扩大末梢视觉。逐步过度到理解性阅读。
5）阅读时注意力要高度集中，系统的完成书中要求的各种规定练习。
6）边阅读边理解，找出关键词或者主要概念。
7）阅读时采用记忆的主要方法。
8）要变换阅读速度。
9）经常练习，巩固形成的习惯。
40）每天应读50-100页内容。
第七章:
你也要当阅读控，像名人那样读书
1、巴金的“静坐回忆“读书法
2、李嘉诚惯用耳朵读书
目前可以用听书方式进行
3、李敖读书的三大要诀
第一重点，跳看。适用于查阅资料。
第二重点，眼到手到。勾画做笔记。
第三重点，同步通读，多个主题窜连起来读。
4、田中角荣的“撕书“读书法
5、巴菲特是这样阅读财报的
6、乔布斯独特的读书笔记
七种方式:
1）批注式，
用不同的标记做特定需要强调的内容。
2）摘录式，
摘抄原文和概要的方式。
3）提要式，
编写读书纲要的方式。先分大段再分小段，写出要点，层次分明，思路清晰，事理连贯，顺着思路了解作者意图。
便于掌握全书内容逻辑结构，作者思路和写作手法。
4）索引式，
抄录书名，篇名作者，出处，版本，时间等，方便有针对性的查找。
5）心得式，
将回味、思考后的感想，联想收获记下来的方式。价值较高。多是写自己的见解和看法。
6）百科全书式，
把笔记本分成若干栏目，做好标记，将可取内容放入各自栏目中。内容广，易查找。
7）活页笔记式
分门别类装订，便于随身携带查阅
7、马克思的“轮流“读书法
同时阅读好几本书。需要注意统筹安排，突出重点。不必平均用力，也不要选择内容相近的书轮读。
后记:只要渴望阅读，认为阅读能够给你带来很大价值时，才会主动阅读，随之而来的是，对自己越来越自信。
学习高效的阅读技巧。
二、遇到了什么问题
无
三、准备尝试哪些措施
无
四、今日反思
无
五、今日未完成工作
无
六、明日计划
豆信日更复盘三件套，读书健身，头条，听课、作业、卡片六脉神剑
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