节食确实能防止肥胖甚至减肥，但是需要科学合理的进行。不知何时开始节食变成了减肥的代名词。世界各地都有过以胖为美的时代，如中国唐朝时期，和现代的斐济。在远古原始社会食物的匿乏、刀耕火种的劳作，能吃得饱吃得胖的人一定是被人羡慕的吧。所以，节食和减肥是社会进步、物质丰富的时代特征。
那么我们如何科学的节食呢？又如何让自己的身体保持体力呢？这想必是和多人都梦寐以求的吧！
小编今天来分享一下自己的减肥经历和经验，不吃何人的药物！
1. 首要的是要运动了啊！
小编在上学时候哪有钱买减肥药，哪有钱买好看的衣服，哪有钱去健身房运动啊，所以只能靠意志啊。
所以小编先是定了一个目标，每个月省下来的生活费，买好看的衣服！为了能穿上它们小编可是没有少下功夫。 首先当然是运动啦，俗话说要想美迈开腿嘛！小编就时时刻刻的提醒自己要减肥。小编的原则是，能跑不走，能走不站，能站不坐，能坐不躺！光有原则是不行的啦，要实行的，然后小编慢慢的适应，能让自己多动一下绝不少动一下，坚持了一个月的时间慢慢习惯了！
2.其次才是节食哦！
怎样才能有效的控制自己的饮食呢？很多人都不知道怎么样去控制，其实没有太多的必要去控制了，小编分享几点自己节食的经验吧，1，吃粗粮。2，吃可以生吃的蔬菜。3，吃水果。4，喝水加一点点盐或者自己打一点生的薏仁粉来喝，也可以买生的薏仁粉来喝。
粗粮比较常见的（玉米、燕麦、荞麦、黄豆、绿豆等）这些混合熬粥是一个不错的选择，懒人的办法就是把这些粗粮打成粉，然后用小火炒熟，喝的时候放一两勺兑开水喝。
生吃的蔬菜有很多例如（黄瓜、番茄、莴苣、青椒等）这些洗净之后可以直接生食！口感很不错的！不过有些人不习惯青椒的味道，但是小编想说的是青椒含有丰富的维生素c，对身体有好处的哦！
吃水果嘛选择熟透的香蕉，新鲜的苹果，还有你爱吃的水果，都是不错的选择！记住是适量吃哦！
最简单就是喝水啦,白开水直接放一点点盐就可以了哦，如果是薏仁粉的话，小编的经验是喝不全熟的粉，用70度左右的水直接冲泡薏仁粉来喝，小编亲身体验过的！
最后大家不要忘记，减肥是可以吃肉的哦！但是要适量、定量吃！吃肉的时候不要吃主食哦，要搭配一些蔬菜来吃！
