受
昨晚半夜醒来嗓子很痒，不停的咳嗽打喷嚏，没休息好。今天是奶奶的生日，家里要来很多人，我得准备水果蛋糕，还要帮忙包饺子。
觉
奶奶今年九十一啦，为她的高寿的生日感到开心，同时我又觉得自己身体不舒服很累，状态不好恐怕招待不好客人。（开心，疲惫，恐惧）
受
当我察觉到自己这些情绪时，对自己说：今天尽力而为就好，不用做到你自己设置的满分，及格就行了。顿时觉得一阵放松，疲惫、恐惧也少了好多。
行
两点多才吃完饭，我没有像往常那样帮忙收拾、洗碗，我回到自己的卧室休息。心中没有假设别人对这样的自己怎么评判，也没有评判自己这样是不是懒的太明显……我只是累了，需要休息。一切归于平静。
