我年方40，随着年龄渐长，胃和肚子上藏了不少肉。上班看娃，没有精力专门去运动。之所以会说在家轻松锻炼，只是源于一个念头。
我平时会尽量每天看一小时书，这是刚需，谁拦我跟谁急！有一天突然灵光一闪：唯读书运动不能辜负，若能兼顾，岂不快哉！
不影响看书，还能做的运动，只想到平板撑！想到了就去做呗，一开始只能撑20多秒，看会儿书休息一会儿，接着再撑。每天做平板撑加起来也没有超过十分钟。
因为是以看书为主，顺便做做平板撑，所以一开始也没有在意过。过了三四个月，突然发觉自己的腰比原来紧实了，偶尔还能看到一点点隐隐约约的腰线！顿时激动，天天照镜子，又过了好几个月，仍是隐约。
后来想想，人家炫目的健美照片，要有专业的教练，要去健身房，要专门花时间，要有营养配餐，要足够的睡眠……如果每天只在家撑几分钟平板撑就达到了那种效果，天理不容啊。
而到了不惑之年，身体的新陈代谢变慢了，每天做做运动，微微出汗，自己觉得蛮舒服，这就挺好。
其实对运动方式，我完全是个小白，只知道仰卧起做可能会伤到腰椎颈椎，不能做！平时也只会步行、做做平板撑，或者平躺抬腿45度。给不了朋友太多的建议！
但如何把一项运动连续做半年或者更久，我倒有一些误打误撞的方法，可能对朋友们有用：
1、路很长，一开始不要走得太快。如果为了做运动，把自己搞得苦哈哈的，肯定坚持不了。遵守“对生活冲击最小化”的原则，把运动和生活中比较习惯的事情并联起来，比如在看书、听音乐的时候去做运动，就会觉得比较轻松。
2、不要高估短期的效果，也不要低估长期的效果。开始煅炼的时侯最难坚持，因为看不到效果。不如把目标定到3个月或更长，等看到身体变化之后，自然就愿意去做了。
3、对自己不要太苛责。就算每天只要几分钟的运动，有时因各种各样的原因就是不想做，怎么办？今天不做，明天补上呗；这几天不做，后几天补上呗；每天的小目标达不到，就尽量做到一个月的中目标，实在不行，就把半年的大目标做到！灵活一些，会更自在。
4、但行好事，莫问前程。其实运动锻炼的目的不是为了练腰腹，而是改变体检报告！只要对身体好，就去做呗，至于什么时候能够显效，控制不了，也不用在意！很多事情，做了才知道，其实挺简单，以前都是自己吓唬自己！运动远没有想象中那么辛苦，而它所带来的快感，无法替代！
朋友们，让我们一起运动起来吧！半年之后，一定会感谢现在这个勇于行动、不言放弃的自己！
温馨提示，不管什么运动方式，适度即可，不要过于疲惫！也不能单做一项运动，建议朋友们除了平板支撑，还要做些有氧运动，比如快走、跑步、游泳、跳舞等，再搭配营养均衡的饮食，才对身体更有利！
