很多人向我咨询，如何利用时间。
我从愿景使命分析过，从心理学角度如何减少内耗分析过，从意识与潜意识两套系统分析过，从学会授权分析过，从紧急重要的四象限分析过，也结合过OKR的目标与关键要务分析过，最后，落到2分钟可以做什么。
一，为什么两分钟很重要？
1、80后身兼多重角色。白天要上班，晚上要带娃，要讲课，要管理社群，我们能用的就只有碎片化时间了。
2、微习惯的意义。我们学习《掌控习惯》这本书知道，要使一个习惯长久保持下来，需要让它简单易行，轻而易举。你可以为自己设置一个两分钟就能完成的习惯，如：你想成为一个读书人，那你可以用两分钟翻开书页，或两分钟打开微信读书APP，或者两分钟打开樊登读书，读上或听上几句话，接下来的时间里，无论坐立行走，你都可以在大脑里反刍咀嚼，在生活里观察实践。比如，你学到了樊登老师在《你就是孩子最好的玩具》一书里，他夸嘟嘟“你是一个守时的孩子”，那你就可以思考，我要怎么夸我的孩子，什么时候他的表现可以夸勇敢，什么时候可以夸坚持，夸体贴，夸会照顾自己，夸会注意安全左右看车等等。恭喜你，你变成了一个爱思考的读书人。
3、“创造”是我们的使命。何其有幸我们被生在这个千载难逢的好时代，互联网技术的发展，让我们每一个人都被赋予了同样的机会，可以去“创造”自己的人生，可以去为社会“创造”点什么，可以去发挥自己的影响力。每一个碎片化的两分钟，创造都还来不及，难道还要去浪费用来刷剧，刷抖音吗？（刷抖音也有不同的初心，有的人就是打发时间，有的人却是学习别人的经验自己也来做视频。前者是浪费，后者是创造，你是什么？）
二，两分钟可以做什么？
根据你想要成为什么样的人，也就是你的身份定位来决定，比如：读书，画画，唱歌练声，反刍知识经验，反思改进的地方，寻找描写品质的词语准备着夸孩子，感受每一个情绪词以便在孩子遇到时及时的识别……
对于我来说，两分钟可以做什么呢？
1、构思日更，打腹稿。我的日更要求是每日100字起，实际上经常也会写到两三千字。两分钟可以抓住一个灵感写下来，等有空的时间再补充完整。
2、扔个背包。要给自己设置监督机制，比较好的办法就是把背包扔过墙。从2018年运用这一招，屡试不爽，它让我成了一个行动快过大脑的人。
我们平时想做一件什么事的时候，会反复思量这样到底行不行？能不能成功？别人会怎么看？万一失败了多丢人……想得太多，以至于晚上千条路，白天卖豆腐。读了很多书，十年后你还是原地踏步。
所以，勇于行动，是一个好品质。
当我脑子里冒出一个想法时，我不思考，马上去群里说：我有一个好主意，我要给大家分享一个什么主题，我们发起一个什么样的活动吧。
说完再思考具体怎么做的事，不去想，如果失败了怎么办？谁能够一下子就成功呢？孔子怕也做不到吧。而且，“失败”是一个评判词，我认为不存在“失败”，我也不评判自己，我有的只是“体验”“尝试”“探索”，这个路行不通，那就换条路接着走。
大家要勇于扔背包啊。感谢我们的社群管理组，设计了这么多的活动，早晚的分享，想要快速成长的，就要多扔背包。
3、社群点个赞，连接别人。
两分钟的时间可以去群里给别人点个赞。很多人说，潜水习惯了，不知道如何浮出水面，不知道说什么，害怕说错话。我说，那就从点赞开始，点赞永远不会错。点赞的时候@一下别人，这样你们就产生了连接。一来二去，就能对上话了，然后你不就很自然的开始说话了嘛。
思考复盘，总结规划。你会说，两分钟怎么思考呀？这里我要讲一下意识与潜意识两套系统。意识系统可以理解为我们的理性脑，它只有在我们醒着的时候工作，但是潜意识系统是24小时一直在工作。你会发现，你可以一边听音乐一边写报告，你还可以一边跟人对话，一边想晚饭吃什么。除了需要深度思考如写作，读书，设计等这样的工作需要高度集中外，平时很多时候是可以让两套系统同时工作的。
1、比如走路的时候，上厕所的时候，吃饭的时候，睡觉的时候。我们现在都很提倡正念生活，那走路的时候到底还能不能天马行空的思考了？吃饭的时候，能不能思考？睡觉的时候是做梦还是思考？怎么思考？
你会发现跑步的时候其实大脑也跟着转动的快起来，思维更加活跃，洗澡的时候也会有这种感受。当然要好好利用啦！
那睡觉的时候怎么用？睡前看一些温暖的图片，文章，书籍，别看新闻，别看暴力的，会做恶梦就不美了。睡前可以跟潜意识聊天：亲爱的潜意识，谢谢你这么多年一直支持着我，现在我有一个难题，请给我指示；或者现在我想要寻找自己的优势，我想要创造一些社会价值，请给我指示，什么可能会是我的优势。然后安心睡觉。
当然潜意识不可能在第二天早上就明明白白告诉你答案。那它是什么时候告诉你呢？我先讲一个小故事。
稻盛和夫在研发“镁橄榄石”的时候，最棘手的问题是原材料粉末如何成型。过去都是用黏土做粘合剂，但是黏土里有大量杂质。稻盛和夫百思不得其解。直到有一天，他被实验室里某个容器绊了一下，鞋上沾了实验用的松香树脂。“谁把松香搁在这个地方？”正当他抱怨着时，一个念头闪过脑海“就是它！”他用松香替代黏土作为粘合剂，重大的技术难题被突破了！
稻盛和夫说：这看起来是神的启示，但实际上是神看到我那样拼命工作，那样苦苦思索，神可怜我，赋予我智慧。我想事情只能这样解释。
稻盛和夫用神来解释，与我用潜意识来解释是异曲同工的，就是因为不分昼夜的苦思冥想，所以，潜意识在松香粘到裤子上时突然想到就是它！如果没有前面的苦思冥想，也不会有这灵光一现的时刻。这就是潜意识的回应。
在武志红《梦知道答案》这本书里记录了很多科学家艺术家梦里受到启示，梦里谱曲的故事，也分析了心理学的原理，比如，门捷列夫受梦的启发写出元素周期表，沃森在梦里发现DNA的双螺旋结构。梦是深入潜意识最便捷、最有效的途径。
那说了这么多，两分钟如何应用来思考复盘，总结规划呢？就是当你运动，走路，喝茶的时候，你可以在2分钟内给大脑一个指令：请帮我思考某某事。
一，怎么做？
时间会悄悄溜走，就在你刷朋友圈的时候，刷抖音的时候，逛淘宝的时候，发呆的时候，它就像鲇鱼的尾巴抓不住。
所以，要想把每一个2分钟充分利用起来，你需要给自己加压。
1、参加高强度训练营，比如樊登的各种训练营，再申请个助教辅导员。不逼自己一把，你永远不知道你的时间还可以再榨一下。我从2018年8月参加momself平台的社群管理员，才知道什么叫做分秒必争，什么叫做时间就像海绵里的水，挤挤还是有的。什么叫做后悔，以后的时光都浪费了。
2、给自己安排多一点任务，利用社群或朋友圈进行自我监督，比如读书，日更，演讲，画画，拍视频等。我有一个朋友，为了自我监督，朋友圈承诺，如果我某天没做到，给我点赞的朋友可以来问我要100块钱红包。
3、建个社群。因为你是群主，你要维护社群氛围，要互动，要带动，要影响，要领导，要想办法如何带领社群走向你的愿景。就在一次次的想办法中，掏空自己，同时也在参加别人的社群时用心观察别人怎么做的，复制到自己的社群里，让你的时间利用更加有效率。别人参加樊登训练营只是读了书，打了卡，你参加训练营展现了领导力，影响力，链接了牛人，还学习了社群运营的方法，你看，你多赚！如果你从未想过自己做社群，你观察别人的社群时一定有一些角度是观察不到的。
二，何时做？
可以参考古人三上原则：马上，厕上，枕上。
刘慈欣一边工作一边写了《三体》《流浪地球》等多部科幻小说，JK罗琳一边工作一边写了《哈利波特》，你平时读的育儿书，里面大量的案例哪里来的？也是作者一边带娃一边留心收集的素材。
虽然我们可能做不到他们那样的成就，但是我们也可以让自己的人生更加向前一步。
我的写作的具体时间，是这样利用的：
1、睡前，或者半夜爬起来。如果留心读我的简书就会发现我2018年经常半夜发文。
2、上下班路上。平时打好了腹稿，下班路上十来分钟用语音输入一篇文章，再修改一下错别字，排一下版就OK了。
3、工作的间隙，喝茶时，吃饭时，潜意识的雷达收集素材，打腹稿。
4、上厕所的时候。宝宝们，我的很多文章是上厕所的十来分钟写出来的。哈哈，你还说你没有时间吗？
以上就是我总结的，2分钟可以做什么？你每天有很多个2分钟，你有没有利用起来？
相信我们高手圈的同学，经历了“读出生产力训练营”的洗礼，肯定是学会了利用点滴时间啦，所以把我的经验跟大家做一个交流。
谢谢大家的聆听。祝福大家，我们一起利用好每一个2分钟去“创造”未来。
