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昨天我的好朋友莉莉发消息给我唠叨，说自己很苦恼。
有个朋友找她帮忙改个剧本，她不好意思拒绝，只是接了活之后对方突然和她说明天马上就要，她很生气，觉得对方不尊重她。
我太了解莉莉了，她就是一个老好人，谁找她帮忙她都不好意思拒绝，尽管自己的时间安排起来已经仓促，可是依然还是会硬着头皮接下来。
我总是好像一个长舌妇一样的在她身边唠叨，你别总给别人白干活，付出劳动应该要合理的报酬，这是对自己基本的尊重。
尽管她现在已经懂得要为自己争取利益，可是看起来还是扭扭捏捏，拐弯抹角，有时候我觉得对她来说开口谈钱是一件比通宵几天帮别人白干还要不容易的事情。
看她的聊天记录我都替她捉急，哪有帮别人工作要报酬还“随喜”的，你自己都不好意思开口要个准数，在别人眼里不就成了随便吗？
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我身边有不止莉莉一个这样宁可牺牲自己的时间帮忙别人，也不好意思开口谈酬劳，到最后吃力不讨好的例子。
事后埋怨起来会说自己当初是如何如何的帮TA，可是TA又是如何如何的忘恩负义。
其实所谓的忘恩负义不过就是你帮了那个人，希望对方能自觉给予回报，结果人家却把你的付出当做义务劳动罢了。
莉莉试图通过帮助朋友的方式来维系自己的关系网，她的想法很简单，我愿意帮助别人，别人自然也会愿意帮助我。但是我问她，那些你帮过的人里面，有那些是主动帮过你的呢？
她想了半天，只记得其中一个朋友请她做过一个策划案，给过比平时多两倍的价格，其他就再也没有了。
对啊，我们都有和莉莉一样的通病，总想着要维护好每个人的关系，万一以后用得着呢？
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只是大家会不会发现，那些真正当你是朋友的人，反而会更尊重你的付出、你的时间和你的努力。
他们会很客气的问你方不方便，费用怎么算，如果你不愿意收钱，事情做完，对方一定会包个红包，或者送件小礼物。
我们不是不去帮助别人，而是要分辨出来哪一些事情是对方自己完全有能力做到却还要你帮忙的，还有哪一些是对方想占你便宜而让你帮忙的。
简单的说，就是他自己做一件挣钱的事情，却找你希望免费帮忙，然后钱挣到他的口袋里没有给你的打算，这种忙就不能帮，这种人也不能算是朋友。
比如莉莉这个例子，写剧本这明摆的是商业行为，既然是商业行为，你就应该付出报酬。
一方面对方出于尊重，要主动提出酬劳。另一方面莉莉根据自己的价值给出对方报价，也是合情合理。
莉莉的报价应该是，剧本每一集的单价和加急的价格。
彼此谈好了报酬你情我愿的，哪还犯得着和他说太赶了，我约了朋友，我生病什么的。
这就是一项工作，你付出相应的酬劳给我，我评估值得不值得牺牲陪伴朋友的时间，能不能带病工作。
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在我们身边多数人不好意思拒绝别人，是害怕伤害彼此已经存在的关系，同时也希望给自己增加一些利益。
当然这种利益未必是金钱，可能是别人的好感、特殊的情感、未来的机会，或者别人同样的帮助之类。
可是这些有可能带来的利益往往都是我们所希望的，想象出来的，不一定会得到。而当下要付出的时间、精力却显而易见。
不敢把自己的需求明确的说出来，即不敢说“不”，也不敢清晰的告诉对方自己所需要的报酬。
这种性格的人在乎别人感受大于自己的感受，用“玻璃心”一词也可以解释，容易被别人主导和影响自己的情绪。
为了避免拒绝别人而产生内疚，尴尬的情绪，所以那还是答应好了，可是答应之后自己的感觉又不太好，觉得不舒服。于是内心产生出冲突和矛盾，所表现出来的症状就是焦虑、不安、失眠。
而事实上，这一切糟糕的情绪，仅仅只是因为你不敢说“不”，因为你不敢给自己的付出明码标价。把实际情况剖析来看，等同于庸人自扰。
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我想了想，关于学会如何说“不”用一个最好的词来表示，就是“坚持自我”。
能够理性的面对所有问题发生时自己的第一反应，哪一些是自己可以接受的，哪一些是受情绪、自我矛盾和无中生有的压力下说服自己答应的。
换一个例子，女孩的父母觉得她年纪大了，给她物色了一个对象，尽管她并不喜欢，但是她却说和自己说：
“1、我年纪大了；
2、这个男人看起来挺老实的；
3、嫁给谁不都是嫁呢。”
于是她答应了。这就是很典型的失去自我、没有原则、软弱，不知道自己要什么，受外界的影响混淆了自己的感受和需求。
那种怕自己拒绝就会失去朋友，失去亲人的人，最后会发现自己拼命想要保住的友情，亲情，甚至爱情，其实根本就留不住。
反而是懂得适当得体的拒绝，容忍他人的任性和错误，得到反而会大于失去的。
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学会争取自己的利益，学会拒绝别人，才是对自己负责的人。那么最后给大家几个说“不”的简单方法吧。
1、委婉不得罪人的方法
告诉对方自己现在有其他要处理的事情，比如很忙，等忙完手上的工作再来帮忙，当然，手上的工作忙完需要很久。
2、表达自己的需求
告诉对方自己做完这项工作需要付出多少酬劳。这种方法最考验人，如果TA就是想来找你义务劳动的，当TA听到你的要求时，立马没有下文，这种人自己也可以看清楚，TA只把你当成朋友圈里好说话的那个免费劳动力。
3、推荐其他人帮忙
如果你实在不好意思报价，也实在不好意思拒绝，就给TA推荐一个理性的朋友，让他自己决定要不要去谈吧。
4、直接拒绝
其实直接拒绝没你想的那么糟，你不要害怕为此会失去什么朋友，真正可以做朋友的人才不会因为你的拒绝而和你绝交，反而这样可以让别人知道你是一个有原则的人。
