昨天去如是小镇参加一平方米的静心活动，主要是对正念的感知。今天觉得还是在脑海里浮现昨天的景象，自己保持正念是从觉知，接受，方法，微调，到改变的过程。
这一系列的过程让自己心情舒畅，静坐静静的坐着。都会有一花一世界，一叶一菩提的感觉，从正襟危坐，冥想到腰酸背痛到胡思乱想，在到想睁眼，在到手支撑身体。一系列的觉知，我知道了，静坐时候的身体和思想的状况。
随后老师让大家发言，引导大家如何觉知，如何省察，然后回到正念。我的坐姿一直在进行着调整，在第六个人讲的时候，老师提点静坐时候臀部高过膝盖，我觉得好很多，在第八个人讲的时候我开始用手感受腰部到背部的肌肉，发现肌肉紧张是从背部开始的。到第10个人讲的时候为了舒缓背部的紧张，我试着学着瑜伽里双手背后合十的姿势缓解。到第14个人讲的时候，我想像自己平时腰部舒适的坐姿。然后进行调整，累了就恢复到原来姿势，放松了再回到静坐姿态。到我开始讲的时候，我能把刚刚写的都讲出来。我觉得自己是在正念之中。
时刻保持觉知省察，回到正念。
