不喜欢做饭烧菜，因为觉得自己烧的菜没有人会喜欢吃的！
说了为自己负责，那么今天动手烧菜了！心理还是不太情愿，觉得为什么我需要做这些？可我为什么不能做这些呢？以往给自己的理由是因为我烧的不好吃，没有人喜欢，所以我不想做没有人认可的事情，这样我会觉得自己很失败！我不想体验自己的无价值感！
果然老公和儿子宁可吃昨晚做的葱油饼，也不吃现烧的饭菜！完全符合我的故事！我烧的就是没有人吃的，没有人认可我的，我辛辛苦苦一个早上都是没有用的！看着他们啃着大饼我觉察到了自己的愤怒！我的劳动不被尊重，不被认可的愤怒！头脑说吃大饼有什么营养，宁可吃大饼，也不好好吃饭，以后营养不良不要怪我，以后我再也不做了，爱吃不吃！觉察到了自己的愤怒和不满情绪，开始看见自己对结果的控制，也看见了自己的分裂，一边不信任有人会喜欢吃自己烧的菜，一边又希望他们喜欢吃自己做的菜！总而言之，我把自己的价值感建立在别人的认可之上！如果别人认可，我开心，觉得没有白辛苦，如果别人不认可，觉得自己的辛苦都白费了！就想放弃！无论是家庭事务还是工作上我都是同样的模式！我都是为别人的认可而活的！这里又看见了自己的分裂，一边渴望别人的认可，一边害怕别人的认可，甚至根本就不信任别人的认可！
看着儿子吃得那么香，我突然觉察到自己真的很控制，对结果的期望，让我远离了初衷！我其实可以单纯的把饭菜做好，最关键的是自己吃得开心，致于别人喜不喜欢就是他们自己的选择了！我不能因为是自己做的就一定要求他们认可！如果他们不认可我就愤怒，然后压抑愤怒成为冷暴力！给脸色看，说难听的话！这些都是我压抑愤怒以后惯用的方式！我不气，气死你们！
