生命里没有如果,只有后果和结果,所以不要熬夜了。
“熬夜健康调查”显示,超五成网友表示经常或一直在零点后入睡,18.2%的人超过凌晨1时才睡。
很多人已经将入睡时间推迟到晚上11时以后,上网、看电视剧、打游戏、刷微博微信等,都成了堂而皇之晚睡的理由。
殊不知,熬夜就是在透支自己的生命!晚上11时不睡是不要脸, 晚上12时不睡是不要命。
晚上睡多久直接决定你能活多久!
美国加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会花了六年时间对100万名年龄介于30岁到102岁的研究对象进行调查。
研究发现结果如下图:
1、缺觉、睡多了,对身体都不好
“睡眠时间VS死亡危险率”的函数图显示,睡眠时间在6.5小时-7.5小时之间,死亡率最低,少于6.5小时或者高于7.5小时之后,死亡危险率都大大增高,尤其是睡眠时间超过9.5小时或少于4.5小时,死亡危险率翻倍。
有一句话叫“晚上不睡叫耗伤阳气,早上不起叫封杀阳气”。早早起床,只是在起床的那几分钟有心理矛盾,稍微一活动就会感觉不那么困了,体内阳气随着你的活动升起来了。
2、熬夜等于慢性自杀
“晚上11时不睡是不要脸,晚上12时不睡是不要命!”
长期缺乏睡眠,会令人皮肤暗黄粗糙、免疫能力下降,加上熬夜都是久坐不动,增加了早早患上心血管疾病、高血压、中风、糖尿病等疾病的可能,同时还会导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状。
熬夜等于慢性自杀
长期缺乏睡眠,会使皮肤暗黄粗糙,眼袋重,身体免疫能力也会跟着下降,加上熬夜都是久坐不动,增加了早早患上心血管疾病、高血压、中风、糖尿病等疾病的可能。
这些道理大家都懂,只是很多人都做不到,原因很简单:总是觉得死亡危险离自己还很远。
如果你记忆尚好,你应该会记得于娟,这位上海复旦大学的青年教师,因乳腺癌去世,留下了70多篇癌症日记。她过去几乎没试过在凌晨1点前入睡,癌症确诊后,才明白熬夜熬的正是命,她的日记说:“在生死临界点的时候,你会发现,任何的加班(长期熬夜等于慢性自杀),给自己太多的压力,买房买车的需求,这些都是浮云。”
可见,晚
上23点前入睡,是值得的,因为生命只有一次。别再拿失眠当作晚睡的借口。
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