中秋节来了，又到了吃月饼赏月亮的时节，在放松游玩的时候，更不要忘记养生哦！
中秋是一年秋季的中期，亦是气候转换的分界点，早在《周礼》一书中，已有“中秋”一词的记载。中秋也是养生保健的重要节点。一过中秋，天气明显转凉，昼夜温差加大。因此，中秋前后，也成了养生的重要阶段。
润燥汤。润燥是秋季养生的主要目的，润肺、润肠、降火，改善皮肤粗糙、干咳、上火、便秘和预防呼吸道疾病。秋季常见的润燥汤有山药汤、雪梨汤、枸杞百合汤等。
食用粗粮。秋季的粗粮更为丰盛，包括红薯、南瓜、大豆、绿豆等，饮食中适量的添加粗粮，可以防便秘、降血糖、控血脂、减肥、预防心血管疾病等。
补眠。随着气温的降低和环境舒适度的提高，秋乏、犯困现象会越来越明显。可以通过早睡早起、延长睡眠时间和午睡来缓解秋乏。并且，秋季充足的睡眠更有利于提高抵抗力。
动一动。秋后适量的运动有助于提高心肺功能、排解抑郁，同时秋季人体代谢的减缓、出汗的减少，也可以通过运动改善。提高代谢，促进皮脂分泌，改善肥胖和皮肤粗糙。
泡泡脚。秋后养生可以每天泡脚，正所谓“三天吃只羊，不如泡脚再上床。”泡脚有助于养阴润燥、防病、调节血压、改善血液循环、安眠和解乏。
随身携带衣物。中秋后各地的气温会有所不同，但总体会出现早晚凉的现象，身边携带衣物一方面可随时添减衣物，防止受凉而生病，另一方面可以用于中午的遮阳。
瓜果慎吃。自古有“秋瓜坏肚”的说法，原因一是秋季脾胃虚弱，胃肠道一时接受不了生冷食物的刺激而出现腹泻；另一方面，秋季气温虽然有所降低，但也是细菌易繁殖季节，食物不洁也是导致腹泻的关键所在。
慎贴秋膘。古人认为“秋季进补，冬令打虎。”所以贴秋膘又是秋季养生的主题。但因为现代人更趋于肥胖，饮食中不缺乏脂肪和高热量。故贴秋膘要谨慎，防止“贴”出疾病。
秋冬天气逐渐凉爽干燥，这样的气候虽然会使人有秋高气爽的舒适感觉，但干燥也会对人体产生一定的危害。在家进行简单的自我按摩，能有效防止“秋燥”对人体的伤害。
