请想象一下你与深爱的人正躺在床上。你们相拥而卧，感觉安心、温暖、充满活力又无比的自信。恰当的时间恰当的地点，身边是最恰当的那个人。你们再无隔阂，两人同心。你深爱自己的伴侣，爱自己，也爱生活。
爱是什么呢：爱是每时每刻的选择，是和另外一个人所能经历的最美好的事情。爱有很多种，夫妻之间的爱，父母之间的爱，孩子之间的爱和朋友之间的爱等等。然而每个人对爱的定义又有所不同，在活着的生命里一起去经历最美好的事情，这是爱的一种形式和感受。因为你在，所以感受到爱和美好。因此，请相信爱就在我们身边，不停止，不放弃，不遗忘，在爱中修行。
如何营造爱情
无时无刻地营造爱情：爱上一个人十分容易，但想爱情美满却困难得多。我们都希望爱情成功，没有人故意放弃爱情。爱是需要时刻营造和感受的。
当初的爱都哪儿去了：爱情的魔力到底去哪儿了？什么时候那些“可爱的”缺点突然变得让人讨厌？曾经的兴奋如何变成了厌倦和无趣？为什么当初的信任和尊重会变成互相伤害和怨恨？试问一下自己，最初的感动和开心，快乐和幸福，甚至是可爱和付出，觉得那个人是完美的，如今都去哪的呢，确定都是对方的原因么？
学习无时无刻地营造爱情：让爱情天长地久的秘诀就是学习无时无刻地营造爱情。在清楚自己的所作所为之前，你别无选择只能继续下去。
爱的七要素：
1.充满活力（Energy）——真正的爱会让你在生理上、心理上以及情感上都受到激励而活力四射。
2.饱含热情（Enthusiasm）——一段健康的亲密关系有助于形成一种健康而热情的生活态度。
3.对未来充满好奇心和乐观（Excitement and optimism for the future）——如果现在的爱情让你感到幸福，那么你对未来也会充满好奇心和期待。
4.自重和自信（Esteem and self-confdence）——一段良好的爱情关系会大大提高你的自尊心。
5.富有爱心（Emotional Generosity）——如果你感到被人所爱，那么会很容易将这种满足感跟周围的人共享很容易将这种满足感跟周围的人共享，从而让自己变得富有爱心、慷慨大方。
6.永远做自己（Ease in being oneself）——如果在一段爱情关系中双方互相支持，那么你会发现在伴侣、朋友以及任何情况下做自己都是相当容易的。
7.身心放松（Emotional Relaxation）——如果你感到被人所爱，整个身心都会放松，心里会充满宁静祥和。
从小，父母可能会无意识地把自己关于爱情的态度教给你，而和周围大环境传递给你的爱情观则截然不同。可以对照以上七E素来感受和付出爱.
在爱情中我们有选择的自由 ，能决定我们人生的只有我们自己，身体会告诉我们的感受。营造爱情是一门学科，是艺术，是需要技巧和不断练习，并且将这些技巧应用到日常生活中去。
爱与不爱
害怕的其实不是爱，而是失去爱：害怕受到伤害，害怕出错，害怕痛苦，所以造成伤害的不是爱，而是不再去爱。将自己禁锢在情感的牵笼中，内心的爱走不出去，别人也进不来，双方都不肯让对方走进自己的心。所以产生隔阂，所谓隔阂即是你与某个人或某种感受之间的能量或感觉有点交流一不畅。
很多时候，很多人，都是自己在骗自己，都是活在别人眼中的完美自己，为了得到爱，忽视了自己内心真正的感觉。不想将爱拒之门外，想方设法进行沟通是最有效之一。
向所爱之人表达爱和需求吧：”我需要你能更坦率些，我根本不晓得你的感觉。我爱你，但我需要你的回应。”越能尽情感受和表达你的自然需求，就越能拥有更多激情和满足感。
虽然我们需要爱情，也非常需要伴侣，但我们不依赖于他们成就我们的幸福，幸福只能自己创造，所以我们有责任满足自己的所有需求。拥有并承认自己的需求，努力满足这些求，寻找如何能满足需求的方法。这样最大可能能够表达到自己的内在感受和需要，跟自己坦白所有的情感，开始与自我建立联系。
如果你明白如何运用爱，那么爱就是安全的，正如世界所有强大的力量一样，爱可以用来伤害，也能用于治愈，请相信你能感觉到的，也是能被你治愈的。每一次当停止去爱，就会有一部份自己死去，每一次当你重新选择去爱，去争取，去重新联系，去感受，你并会重获新生。
为何会争吵以及解决方法
为什么会吵架呢，原因有二，其一是没有得到所需的爱和欣赏，所以出现了情感隔阂；其二是以前被压抑着的情绪出现，并将事情无限放大。
所有的争吵从来都不是自己以为的那个问题，而是我们感受不到对方的爱，支持或理解，不是问题的本身一样，真正的问题是没有感受到足够的爱。
如何解决这个问题呢：一，先把问题放一边；二，消除与伴侣之间的紧张情绪；三，重塑两人的联系，完整表达内心真正的感受，回过头再解决问题。
情感地图：
•愤怒、责备和怨恨
• 受伤、伤心和失望
• 恐惧和不安
• 自责、懊悔和责任感
• 爱、意愿、理解和原谅
每当你感觉不开心或情绪不稳定时，就会经历以上五个情感层次。
大多数沟通问题都是源于只坦白了一部分，只有双方将覆盖在爱之上的四层情感全部经历并表达出来，才能解决彼此之间的紧张情绪，才能达到，爱，意愿，理解和原谅。在所有不快的情绪之下，是爱和沟通的渴望 。
跷跷板效应：是指伴侣压抑的情绪，都会从你这里发泄出来，反之一样，你压抑的情绪，也会从伴侣那里表达出来。这个效应也适用于孩子之间。学会倾听自己的内在情绪并加以解决，不是控制，而是感受并充分的表达情绪。如果家里的每个人都能够负责地表达出完整真实的情绪，会更为和睦。
如果有人重复了你的情绪,则会化解情绪紧张,产生联系:
重复法原理：
•表达出关于某事的完整、真实的感受
• 了解伴侣（或其他人）真正想要告诉你的信息
• 明确你真正的感受
•获得别人的理解
每个人都希望能补理解自己的感受,这样会让其觉得自己被爱和尊重.
情书法:运用情感地图,书写自己内心真正的感受,找到爱和理解的感觉.当情书法用得次数越多,就会在那些负面情绪下感受到更多的自信和安全感,爱永都在等着被表达出来,被尽情享受.
性爱秘密
体内的生命力量:性与爱是相同的生命能量,不同身体部分以不同的方式感受而已.
有意识性爱则来源于满足感：满足感存在于每时每刻，以及每一个能量的循环之中。最重要的是，满足感存在于两人共享的爱意之中，一开始就是充实完整的，所以两人唯一的期待就是一同欢享爱情。性奋的同时,情感也需要得到滋养,快感是与亲密同在的.
你要探索的地方就在自己的内心之中。通过有意识地运用性能量，从而获得的力量可谓是一种魔法——它会让你的身体四肢都充满活力；当你将活力注入心中，它会教给你如何再次感受到圆满，体悟到爱的真正力量,以下七个要素可以创造出所渴望的性爱满足感:
（1）意识（Conscious）：对做爱过程有所意识：伴侣的感觉、你的身体对能量的把控。性爱可以变成一种最无意识的事——在黑暗中，紧闭双眼，不说话，用酒精或药品麻木自己。有意识就意味着始终饱含爱意。
（2）选择（Choice）：如果做爱是出于个人选择，而并非义务，那么便为获得美满的性体验创造了条件。没有欲望时千万不要做爱。有时拒绝就是对内心的顺从。如果你是性爱僵尸或性爱拖延者，也许永远都没有做爱的欲望。在这种情况下，即使你毫无心情也要试着答应伴侣，慢慢来，一旦有被爱的感觉，那么就会发现自己逐渐进入了状态。
（3）承诺（Commitment）：做爱时，承诺达到更高的目标。承诺彻底分享自己，承诺修复性爱课堂中旧的行为模式，无论程度如何，对自己的感情关系做出承诺。承诺会为你的生活带来一种强大和充满力量的感觉。
（4）联系（Connection）：这是位于正中间的“C”要素，也是做爱的核心。联系意味着在情感上与伴侣保持协调，敞开心扉，共享体验，一同努力合二为一。
（5）交流（Communication）：对伴侣分享并表达你的感受，可以让沟通变得更加清楚而具体。通过向伴侣表达自己的感受、开口说出自己的所需，并表达出自己最深沉的爱意，将自己的内心世界分享给伴侣。
（6）合作（Cooperation）：与伴侣齐心协力，共同合作。如果一边是你努力实施有意识性爱，而另一边伴侣却只想高潮然后睡觉，那么你们的性爱肯定不会有好的效果。支持伴侣利用其性爱课堂，成为他/她内心中那个可爱的人，一起分享彼此的梦想。
（7）从圆满出发（Come from completion）：做爱并非是通向某个地方的旅程，而是一个用来表达的地方，你和伴侣早已身处其中。从圆满出发就意味着将性爱作为感情关系的庆祝狂欢，而不是试图填满空虚的绝望尝试。如果你从圆满出发，那么做爱的每时每刻都是圆满和完美的。
珍惜每一天,始终保持营造爱情,学会每天以全新的眼光看所爱之人.
书中还讲到男人和女人之间的秘密以及产生的误区,具体在此不讲述了,可以阅读原著哈.
在爱中修行
成功的感情基础不仅包括爱和相容,还要有方向感 ,感情有了方向才会成长,你也会随之成长.
不要为了取悦别人而改变自己,也永远不要要求伴侣为了你而做出违心的改变.
你对伴侣的品质要求,其实也是你想让自己拥有的品质.相容性是双向选择,真正的相容相知不仅包括两人前进的方向,还包括前进时步伐的快慢.
感情的方向是由你和你的兴趣所决定的.有方向的感情所产生的能量会散发出来,并投射到情侣身上,共同的目标会始终推动他们的成长和前进.
爱构建了你和周围世界的联系.当你生活在爱中,那么这个世界便不再是无数的个体,而是充满了无数的联系,你跟周围的一切都会建立充满爱的感情关系中.
我就是解决问题的关键,与心中的爱重建联系,生命是真正的奇迹,爱则是天赐的能力.
在爱中修行,学会爱自己,身体会告诉我们所有感受,正确完美的表达自己内心的感受,不将爱拒之门外,让自己心中的爱走出去,同样也让对方的爱走进来,共同感受爱,相容,朝着同一个方向努力前行,在这个过程中,不断的去营造爱,表达爱,感受爱.彼此互相理解,包容,时刻感受到对方足够的爱.珍惜生命的每时每刻,活在爱中,成为爱的化身.
人们常问生活的意义何在，其实，生活就是一种修行,爱亦是如此,生命未到终结时，修行就不会结束。认真过好生命中的每一天，做好该做的每一件事情，在修行的道路上任重道远,不忘初心.
