夏季即将到来，对妹子们来说既纠结又期待。期待的当然是夏天可以很清凉地穿搭；纠结的是，一个冬季下来不仅养出了圆滚滚的小肚腩，更不忍直视的是，连后背都长肉了。据说，你胖了几斤，后背最清楚！虎背熊腰的肯定是胖了不少。
不过，想要短期内就有效地把后背的肥肉给减掉，也不是那么轻易那么快就见效。用合适的穿搭，倒是一个最救急的方法。
肩厚的穿衣要领就一个字：遮！遮住粗壮的肩膀和手臂，整体要上简下繁。适合：大领口、有袖、突出腰线的衣服、宽松挺括的下装。
如果说肩宽是因为本身骨架大，那肩厚多半就是因为肉多了。
范冰冰曾经就是这样，很容易显壮。
曾自封微胖界女神的她，不仅屡屡被背影照出卖真实身材，其正面照也常不小心洩露她的身材秘密。
这类肩膀厚的女生通常上臂也比较粗，所以应该尽量选择有袖的款式，遮住胳臂，才能避免给人虎背熊腰的感觉。
和溜肩、窄肩相反，肩膀处合身最好，避免泡泡袖之类的夸张袖子。否则就像下面这两件，难以言说。
V领、U领等大领口的衣服比小圆领和高领更适合。
肩宽厚胸的妹子，穿衣服时一定要突出腰线。没有腰身、直筒型的衣服都扔掉，超级显胖。挺括的质地和合身的剪裁才会让你显得丰满而不是胖。上衣的领口要大。
超火的阔腿裤、百褶裙都可以入手，夸张的下摆设计衬托出上半身的纤细。
还是那句话，瘦了几斤，后背也最明显。范冰冰如今已瘦成一道闪电，这起码瘦了10+吧。
以上就是穿衣搭配拯救虎背熊腰的妹子的方法，下面提供的训练方法，简单方便快速，重点的动作并不难，耗时也不长，对于懒人减肥最适合不过了，每个动作坚持45秒，一个月之后收获一个不一样的自己！
开始！
双腿宽距分开下蹲，背部向前倾，双手向外平举至与地面平行处。
俯卧，上半身抬离地面，双手由前至后手肘弯曲。
在上一个动作的基础上，双手伸直，直臂由前至后摆动。
以反向平板支撑姿势开始，双腿交替向上踢腿，腹部收紧。
跪在瑜伽垫上，向上抬起右手、左腿，30秒后换一侧重复。
屈膝双腿并拢坐在瑜伽垫上，左右俄罗斯转体。
平板支撑坚持30秒-45秒。
仰卧双腿屈膝抬起，带动手臂交替摆动，动作不宜过快。
一条腿弯曲跪地，另一条腿伸直，双手并拢上抬，上半身向一侧弯曲，左右交替。
四肢分开仰卧，卷腹的同时抬起右手左腿、左手右腿，重复十次。
最后手掌撑地，充分拉伸背部以及腹部的肌肉。
好了，以上即是本次的推荐内容，祝各位小仙女们在夏天到来前瘦成闪电。
