我们产生焦虑归根结底有两个原因，一个是想同时做很多事情，又想立刻看到效果。然后是人类的天性就是急于求成，想同时做很多事；避难趋易，想不怎么努力就立刻看到效果。而我们要想改变这种现状就应该想办法看清背后的机理并设法改变，其中最关键的是要真正提升能力和保持耐心。
许多人都想改变自己，然后就开始寻找各种方法，制作完美的计划，每天坚持做一件事，但是始终与成功无缘。以为他们总希望自己付出努力之后，自己的生活习惯就能立刻发生改变，希望只读几本书就能变得博学多识，坚持21天就能养成一个习惯，少吃几口饭就能变瘦，读完一篇干货文章就能立刻改变。他们常常对计划忍受无趣、承受痛苦、咬牙坚持、硬抗到底。总之就是用意志力去对抗，如果做不到，只能说明自己意志力不强。最后把自己搞得精疲力尽，直到放弃。
如何能够让自己拥有耐心呢，首先要认识到没有耐心是人类的天性，不要试图与人类的天性进行对抗，要了解一些事务发展的规律，理性的运用客观之尺，就会极大地提升自己的耐心。
首先第一个客观规律就是复利效应：价值积累的普遍规律是前期增长的非常缓慢，但到达一个拐点之后就会飞速增长。我们在努力的时候要冷静的对待前期缓慢的增长并坚持到拐点。另一个规律就是舒适区边缘：无论是个体还是群体，其能力都以“舒适区--拉伸区--困难区”的形式分布，要想让自己高效成长，必须让自己始终处于舒适区的边缘，贸然跨到困难区会让自己受挫，而始终停留在舒适区会让自己停滞。人的天性正好与这个规律相反。在欲望上急于求成，总想一口吃个胖子，导致自己终日停留在困难区受挫；在行动上避难趋易，总是停留在舒适区，导致自己在现实中总是一无所获。如果我们学会在舒适区边缘努力，那么收获的效果和信心就会完全不同。
对于学习而言，学习之后的思考、思考之后的行动、行动之后的改变更重要，如果不盯住内层的改变量，那么在表层投入更多的学习量也会事倍功半；因此从权重上看，改变量>行动量>思考量>学习量。很多人之所以痛苦焦虑，就是只停留在表层的学习量。多了很多书、报了很多课，天天打卡、日日坚持，努力到感动自己，但是没有深入关注过自己的思考、行动和改变，所以总是感到学无所获，甚至认为自己不够努力，应该继续加大学习量，结果陷入了“越学越焦虑，越焦虑越学”的恶性循环。产生这种原因是因为人本能的会趋难避易。因为表层学习最能看到效果，比如今天读了一本书，学习了五个小时，背了一百个单词，都能够立刻看到效果。而底层的改变不能么容易发生，所以急于求成的天性促使我们选择前者。
另一个规律是学习的平台期。这个规律表明，学习进展和时间的关系并不是我们想象的那种线性关系，而是呈现一种波浪式上升曲线。几乎任何学习都是在开始的时候进步很快，然后会变慢，进入一个平台期。当我们清楚上述规律后，就能在面对长期的冷寂或挫折失败时做出与他人不同的选择：有人选择放弃，而我们继续坚持。不会因为自己进步缓慢而沮丧，也不会别人成长迅速而焦虑。有耐心的人会牢牢盯住长远价值，他们的目光在5年、10年之后，不会因为眼下挫折而焦虑不安。耐心不是毅力带来的结果，而是有长远目光的结果。知道的规律越多，就越能定位自己做出的阶段和位置、预估未来的结果，进而增强自己持续行动的耐心。外部世界的规律的认知能使我们耐心倍增。
怎样拥有耐心
面对天性，当下心理包袱，坦然接纳自己：培养耐心的过程可能比较长，不要指望一下子就能很有耐心，对自己表现出的任何急躁、焦虑、不耐烦，都不要感到自责和愧疚，一旦觉察到自己开始失去耐心的时候，就温和的对自己说：“你看，我身体里的那个原始人又出来了，让他离开丛林到城市生活，确实挺不容易的，要理解他。”
面对诱惑，学会延迟满足，变对抗为沟通：不要与本能脑和情绪脑进行直接对抗，要学会与他们进行沟通。那就是先把重要的事情做了，再进行娱乐，也就是延迟满足。
面对困难，主动改变视角，赋予行动意义：要学会探索原理，主动改变视角，找到行动的意义和好处。想明白要做的事情对你的积极意义。
总之没有耐心是人类的天性，他们做事总是急于求成，老想着通过几天的努力就能完全改变自己，使自己焕然一新。所以不要试图与人类的天性进行对抗。我们要学会利用事务客观发展的规律，理性的运用客观之尺来让自己变的更加有耐心。首先我们要认识到的普遍规律是价值积累前期增长是非常缓慢的，但是到达一个拐点之后就会飞速增长，我们一定要努力坚持到拐点的到来。第二点就是对于学习而言学习之后的思考，思考之后的行动，行动之后的变化更重要。学习的时候不要只停留在便面的学习量，而是要注重内在的变化。学习不是目的，改变才是目的，不能为了学习而学习，最后还是欺骗自己。最后就是学习进展和时间并不是线性的关系，在学习一段时间会遇到平台期，我们坚持过了平台期就能得到进展。总之就是要有耐心，坚持自己的选择，紧紧盯住长远价值，目光放在5年，10年之后，不会为眼下挫折焦虑不安。我们在做事情的时候，要真正使自己想去做，愿意去做，而不是逼迫自己靠毅力去坚持，要寻找到做这件事的意义，在做事的时候要清楚地知道自己在哪个阶段，不要为因为眼前没有进展就轻易放弃，也许再坚持一下就到达拐点了。再买你对平台期或者拐点前期要学会延迟满足，也就是后娱乐，这样得到的快乐会更高级，也更踏实和放松。
