根据你的体质情况，推荐你从气虚质开始入手，配合生活方式的改变从而改善体质偏颇。
气虚，究竟是什么意思？
元气不足。
容易疲乏。
气短。
自汗。
气虚质的困扰
形体特征：肌肉松软不实。
常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。
心理特征：性格内向，不喜冒险。
发病倾向：易患感冒、内脏下垂等病、病后康复缓慢。
对外界环境适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。
我为什么会气虚？
先天体质偏弱。
精神压力过大。
生活方式不健康。
缺乏锻炼、缺乏运动。
这些是气虚质最需要警惕的
肥胖容易发胖，和阳虚的人容易发胖很像。但阳虚的人发胖多数是水偏多，气虚的人发胖多数是痰湿重。因为脾胃虚了以后，它会有两个结果，一个营养来源少，气血化源不足，所以它可能表现为消瘦，面色萎黄;还有一种可能，就是在他气血运化不足，吃进来又化不了，结果加工成半成品，即痰湿。痰湿没地方就放到皮下，就是肥胖，放到肝脏储存形成脂肪肝。所以气虚的人发胖多数呈现为又胖又没力，熬个夜受不了。抬东西没有力气。所以气虚的人可以呈现出两种情况，一种是消瘦、一种是肥胖。
肾下垂、胃下垂、子宫脱垂和脱肛因为他气虚不能升提，所以会出现内脏下垂，比如肾下垂、胃下垂、子宫脱垂和脱肛。凡是有这种病的人，他在病前的体质基本上是气虚体质。
自汗就是不活动也汗出。汗出太多的话，它是虚性的一种表现，接着就会乏力，汗出太多，就会心慌。尤其是胸前和后背出汗多，它会影响睡眠，影响你的记忆力。正常情况下，温度不是过高，也没有过多的活动，却经常汗淋淋的，这是虚性的体质。反过来，出汗太多以后它伤正气。所以秋冬的时候，身体需要封藏的时候你不能太多汗，太多汗是属于精微外泄。
形成习惯性便秘：我们千万不能大便不通，就去吃牛黄解毒丸，就吃很多通大便的药物，不能这样的。大便不畅通，首先要找生活中饮食结构是不是不合理，水果是不是吃的不够，膳食纤维是不是摄入不够，是不是活动缺乏了，是不是精神太紧张，是不是熬夜了。要从这些方面来找原因，找到原因你一改善，很快你的大便问题就解决了也不用吃药了。有的人完全把生活和体质发生偏颇割裂开来。哦，大便不畅通了，肚子涨，难受，也睡不好觉了，赶紧吃通便药，一吃，哇!好舒服啊。这边源头没卡着，你该干啥继续干啥，下次大便又不畅通了，又吃通便药，慢慢把胃肠道吃坏了，脾胃给吃坏了，这样它就缺乏动力，大便就越发没有力量推下来。那就形成一种习惯性的便秘。如果你长久的顽固性的习惯性便秘，这个时候一定要以补为主，以润为主。一定不能再去泻了。你再泻的话，那结果是很不好的。
色斑气虚的女性容易引起色斑。它不是很典型的两块色斑，它是大面积的。额头，口唇周围都会有。特点是面积大，颜色淡。
慢性炎症气虚的女性一旦身上有炎症，它很容易专程慢性炎症，最典型的就是慢性盆腔炎。慢性盆腔炎的治疗一定不能伤气，如果老是清热解毒，气越伤，慢性盆腔炎就越难治。慢性盆腔炎，经常会乏力，经常会有感染，腰骶部酸困，疼起来腰像快折了一样，很难受的。很不耐疲劳，很耗人。这个一补舒服，她就要吃药，就会吃一些消炎的药物，接着又伤你的正气。这样可能使你的病更难治。
容易患月经不调、低血压、过敏性鼻炎、慢性支气管炎等病症。
想改善，这么办！
日常运动调理建议：柔中含刚的以内养为主的传统健身法如气功、太极拳、太极剑、八段锦、五禽戏等传统锻炼方式，有利于养气、补气，改善体质。
还可以通过一些现代运动来调理气虚，比如慢跑，步行，爬山等。
起居饮食调理建议：气虚体质的朋友适合吃性平偏温的、具有补益作用的食品。
大枣、苹果、红薯、土豆、山药、莲藕、香菇、鸡肉、猪肚、牛肉、羊肉、蜂蜜、糯米、小米、黄豆等。
女性朋友一定要重视，对于气虚体质的朋友，调理方法除了上述的运动和饮食调理，心情也是非常重要的，一定要保持愉悦的心情，这对于调理气虚效果是非常明显的。
