有一部美国电影叫《土拔鼠之日》，男主角菲尔是一名气象播报员。他在土拔鼠日（一个节日）那天，去普苏塔尼小镇报道关于土拔鼠的新闻。
可是，当菲尔来到这个小镇后，遭遇了一件非常奇怪的事情：当他在早晨6点的闹铃声中醒来时，发现这天一直是2月2日——土拔鼠之日。
每天早上，他遇到的人都一样：旅馆的胖经理、服务员老太太、街边乞讨的老爷爷、偶遇卖保险的老同学。这些人跟他说同样的话，当天发生的事情也一样。
第一天如此，第二天如此，第三天如此，第四天还是如此……菲尔最初感到恐慌，但是很快又觉得兴奋。每天都是2月2日，他就有足够的机会去实施泡妞计划，放纵自己。他从押钞车里抢钱，去戏园泡妞，大吃大喝，尽情嗨皮。
他最喜欢的女人是他的女同事丽塔，可是不管他怎么诱惑，丽塔都不会上钩。菲尔终于绝望了。每天早上醒来时，他都不得不面对痛苦的一天……
如果用一个词语来描述菲尔的症状，那就是“清晨恐惧症”。
菲尔对清晨感到恐惧，是因为他每天醒来，都过着同样无聊的日子。生活没有任何乐趣，而是一场巨大的折磨和煎熬，永无止境。
菲尔是电影中的人物，但是他的“清晨恐惧症”，真实世界里的我们何尝没有经历？
回想一下，你有没有在一些日子里，对于人生感到厌倦，每天醒来都感到恐惧？
我记得我在高三的时候，每天早上都不愿意起床，觉得人生太没意思。每天都是上课、吃饭、回宿舍睡觉，每天都有着做不完的习题。书桌上的卷子堆积如山，一场又一场模拟考试等着我们去考，还有考试后惨烈的排名，老师时不时的敲打，简直像是在地狱。
还有我大学毕业后在济南上班的一段日子，也出现了清晨恐惧症。当时我在一个培训学校当课程顾问，总部把我分到了一个校区，那个校区的校长是女的，不苟言笑，每天都黑着脸。我们所有人都重新起了一个名字，不允许用自己的真名。当时是夏天，中午不能午休，女校长让我们叠宣传单页，下午我们就狂打瞌睡。
同事们之间说话的时候，都小心翼翼，生怕一不小心说错了。公司制定了严格的规章制度，见人都要鞠躬。见大领导鞠躬90度，弯腰行礼后，领导走了你才能走，做不好罚款。见客户，鞠躬90度，不行礼要罚款。见同事，鞠躬45度，不行礼要罚款。
这还不算啥，要是一个动作不到位，女校长凌厉的眼神马上就向你飞来，真是让人两股战战，心生胆寒。
在这样的环境下工作，实在是一种煎熬。我对这个工作产生了强烈的逃避心理，每天早上一醒来，就坐在宿舍里发愣。不想刷牙，不想洗脸，不想化妆，就想两眼一闭，继续睡觉，实在不想面对。但是不上班又不行，我只好每天醒来后，和自己的恐惧进行激烈的斗争，强撑着去上班。
有一次聚餐时，一个女同事突然爆发，摔碗，说她不想活了。当时我被吓到了。我怕自己再呆下去，也会变成一个疯子，我赶紧跑了。
为什么一个人在清晨醒来会感到恐惧？而不是充满希望地迎接新的一天？
要么是生活太无聊，没有新意。如同菲尔，每来醒来天气一样，遇到的人一样，工作也一样无聊。
要么是对生活的压力感到恐惧，有棘手的事情需要应对。我在济南上班恐惧那个事情，说起来，并不是一个很大的事情，大不了换个工作。
可如果是无法逃避的、更严重的事情呢，比如说得了什么重病，失去了重要的人，做生意赔的血本无归等等。遭遇这些打击的人，在清晨醒来感到恐惧，不想面对，也是人之常情。
不过，我们也可以找一些方法来对清晨恐惧这种现状进行改变。毕竟，谁不想早上醒来，然后精神抖擞面对一天的生活呢？
英国心理学家克莱尔·威克斯在《精神焦虑症的自救》这本书中，给读者提供了一些建议，告诉我们如何应对清晨的恐惧，我觉得非常实用。
1，如果清晨醒来感到恐惧，不要被这种感觉吓倒，觉得自己这一天就完蛋了。因为人的情绪是会波动的，清晨恐惧，不代表你这一天都会恐惧。
2，醒来后立即起床。在床上呆的时间越长，大脑消极思绪就越多，你就会痛苦。对此我深有体会。有一次我醒来就开始思考人生，越想越觉得人生没有意义，无比痛苦。这个时候要让自己强打精神下床，活动活动，洗脸刷牙，喝点热茶，吃点早餐啥的，情绪可以很快好转。
3，给自己放个轻音乐，音乐可以改善心情。
4，如果清晨的恐惧程度非常严重，并且有抑郁倾向，最好找个人陪伴你。我曾经认识一个医生，他有严重的抑郁症，早上靠自己无法起床的那种，也无法上班，必须找个人把他拉起来。
5，如果醒的太早，可以服用清晨镇静剂。不过这个要听从专业医生的建议，自己别乱吃。
6，变换视野。改变床或者窗帘的位置，让房间布置有所变化。这个对我来说用处不大，因为我的房间太小，床我也搬不动。不过其他人可以试试，看有没有用。
在应对清晨恐惧方面，我自己也有一些心得。
1，提前一天定好目标。
我的手机下载了滴答清单，已经用了两年多。每天睡觉前，都要把第二天做什么，写在清单上，这样可以让每天都有一个清晰的目标。要不然醒来后真的是一片茫然，不知道自己要干嘛。如果你没有大目标，可以每天定一个小目标，哪怕是早上起来喝点热水，吃个早餐，也比躺在床上抱怨人生要好得多。
2，把第二天要穿的衣服提前整理好，怕冷的话提前开空调，让房间保持暖和。
别小看这些小细节，有时候一件很微小的事情，也许会让人丧失起床的动力。我房间的暖气不够暖和，早上醒来我都不想出被窝，寒冷让人恐惧啊。怎么办，那就开空调呗，房间一暖和，乖乖爬起来。
3，起来泡茶喝。
之前我是一个对喝茶不感冒的人，很少喝茶。今年的时候，有个朋友送了一个小茶碗，茶碗很漂亮，我就用来泡茶喝。久而久之，就养成了喝茶的习惯。我喝过不少茶，毛尖、台湾高山茶、正山小种、铁观音，还泡过枸杞红枣茶。喝什么茶不重要，重要的是喝茶这个过程就像是一种禅定。
当我把水烧开，倒进小茶壶时，茶叶在沸水的作用下散发出淡淡的香味，闻着这种香味，感觉很好。然后把茶倒进小茶碗，一口一口喝着热茶，顿时觉得生活有滋有味。我不懂什么高大上的茶道，泡茶也是根据自己的想法来。但是泡茶喝茶这个过程，可以让我的情绪变得平稳，顺利开始一天的工作，所以我很喜欢这个过程。
假如生活陷入平庸和无聊，每天醒来看不到希望，我们也可以学学开头提到的《土拔鼠之日》中的菲尔是如何应对的。
菲尔在崩溃后用了各种手段去自杀：开车跳崖、马路上等着被车撞、在浴室淹死自己、跳楼……不过他死了一次又一次，还是会在清晨活着醒来。生活太痛苦，想死都死不掉，你会怎么办？
当菲尔真诚地向女同事丽塔倾诉心事，获得丽塔的信任后，他的生活慢慢有了转机。他采取了一种新的方式来对待眼前的生活。
每天早上，他拥抱旅馆的胖经理，亲吻服务员老太太，照顾路边乞讨的老爷爷，和卖保险的老同学热情打招呼。他开始关心自己的同事，给他们带去热咖啡，帮他们拿器材，工作时认真投入。他关心身边遇到的所有人，对他们付出爱和帮助，他还去学钢琴，学冰雕。
这样的菲尔，谁能不喜欢？菲尔获得了普苏塔尼小镇群众的喜爱，在派对上，被他帮助过的人都来感谢他。单身男士拍卖时，他最爱的女人丽塔，用钱包里所有的钱拍下了他，并且和他共度良宵。
当6点的闹铃响起时，菲尔睁开眼，看到了躺在身边的丽塔。他推开窗户，发现风雪已停，阳光普照，新的一天开始了。
