【R阅读原文片段】
精心设置目标
当然，刻意练习的核心是一种孤独的追求。尽管你可能为寻求支持与鼓励找到了一些志趣相投的人，但是，你的进步很大程度上依然取决于你自己的练习。你怎样在那种连续不停的专注练习中保持自己的动机？
最好的建议是精心设置目标，以便你能持续不断地看到进步的实质性信号，尽管并不会总是出现重大的进步。将漫长的旅程分解成一系列可控的目标，并且每次只关注它们中的一个，甚至可以在每次达到一个目标时，给自己小小的奖励。例如，钢琴教师知道，最好是为年幼的钢琴学生将长期目标分解成一系列的等级。这样一来，学生每达到一个新等级，便会产生一种成就感，既有助于增强他的动机，又使他在练习中看似没有进展的时候，不太可能灰心丧气。怎样来设计那些等级，并不重要。
【I用自己的语言重述知识】
当我们要通过刻意练习达到某种技能水平的时候，我们可以把练习任务拆解成很多小任务。每一个小任务都是可达成、合理的，从而我们可以像玩游戏，一样一关一关的去完成任务，并且每闯过一关给自己一个小奖励。比如我们可以先估算出要练习的总天数、总数量，然后可以再细化到每周要完成多少任务，当每周按时完成任务时，给自己一份小奖励。
【A1：关联经验】
有一门专业考试今年3月报考，我就制定了复习计划，从报名到考试1个月（共4周）时间准备，参考书籍一共有12章节，每周复习三章内容，每天都复习到晚上1-2点，每次学完后我都会奖励自己第二天吃个贵的蛋糕，进行到最后一周感觉特别累，就偷懒了几天，就越发跟不上复习计划的进度，最终也没有通过考试。（反思）制定的复习计划有分解成每周小任务，但若细化这些小任务是不是更明确些，还有复习时间安排不合理，造成身心疲惫影响复习进度，导致后期偷懒想放弃，是不是有一些监督和惩罚来约束偷懒，还可以安排松动时间应对突发状况，同时没有安排时间进行测试检验之前的复习成果，也可能是导致无法通过考试的原因之一。
【A2：规划应用】
之前失败的考试本月报名10月1日开考，因此我可以从8月13日-9月30日（共计49天，7周）起重新进行复习，参考书籍一共有12章节，前6周进行书本复习（每周2章，平均每2-3天复习1章，复习时间不少于3小时，1天休假），最后一周每天复习3章内容，最后3天分别做综合练习和对错题，每完成1章内容需要进行测试，倘若不通过就得用休假时间去弥补（这个是惩罚），测试通过后才能有奖励：1个贵的蛋糕，若提前复习1章并做完测试，可以把下一章内容提前看，同时让父母帮忙监督，定时在微信打卡汇报进度。
