1、暗示让行动充满力量
牙膏中的薄荷油，在刷牙时给舌头一种冰凉的刺激感，这种感觉给人一种洁净的暗示。这种暗示让人形成了坚持刷牙的好习惯。类似的事情，很多人没办法坚持健身或者阅读，并不是他们不知道这对自己有好处，而是缺少一个明确的心理暗示，让他们意识到做完这件事情的感觉棒极了。
我是特别需要心理暗示的人。早起锻炼身体，为了不让自己懈怠，我约了几个爱好运动的朋友，建了个早练群，每天互相监督互相鼓励。同一个城市，不同地点锻炼的风景，群友的点赞让人有种成就感。我们还有自己的群口号“能控制早上的人方能控制人生”。
一年早起锻炼的总结:强身健体顺路减肥；专注目标提升价值感；比别人优先享受到每天的阳光；感受大自然刮风下雨各种天气的美好；收获更多的人生感悟和灵感；交到一些爱运动的朋友，比如陪练蕾蕾；最最最重要的是吃各种美食时负罪感为零。
积极的心理暗示能激发人的潜能，是一种自我的肯定。通过提高自我期待值来改变习惯和生活态度。比如暗示自己“我能做到”，“我是一个有潜力的人”，“我的意志力将会提升”。小灶群里天天都是这样的正能量。
2、自律比情商重要
人是一种习惯的动物，一旦你开始为自己的失败找理由，有困难就逃跑将会成为你的本能。从前，我把自己所有的失败归结成智商不高。去年我才刚刚明白是自己不自律造成的，缺少意志力和践行力的恶果。意志力是引导个人走向成功的最关键的阶梯。“意志力是可以锻炼的”，听到这话太激动了，感觉自己有救了，我是拖延症患者，久病无药可救。
人的一生中，最光辉的一天并非是功成名就那天，而是从悲叹与绝望中产生对人生的挑战，以勇敢迈向意志那天。__福楼拜
3、将目标写下来，在心理学中，被认为是很重要的自律方式。诚实的记录是让自己变好的第一步。因为记录这个动作能让无意识的行为变成有意识的行为。
我的减肥经历就是个很好的例子。从自己决心减肥开始，就买了称和记录本，每天早晚固定时间称体重。天天小总结，月月大总结。数字大了就标注“注意”二字，数字小了就标注“表扬”二字。从2015年每月一总结里可以窥见减肥的艰难历程：一月，孩子生病，瘦了4斤；二月，因为过年减掉的又吃回来了；三月，体重保持的一两不差；四月，连吃七天槐花，又胖了2斤；五月，晚饭少吃，减掉1斤；六月，吃大餐次数太多，三个过生日的，三次同学聚会，一个端午节，胖了2斤；七月，吃十次大餐，体重保持正常，值得庆贺；八月，事太多，胃不好，貌似减了2斤；九月，减了1斤，再接再厉；十月，又减了1斤；十一月，增了1斤，少吃是最好的办法；十二月，减掉2斤，与胃不好有关。
自从坚持锻炼，减肥成功后，我就有了自信，心态发生了很大改变。真的是体重标志着一个人的生活状态。
进小灶群践行读书就是以勇敢迈向意志的那天！100天33本书我也可以的！
假期轻松话题：推荐一个你喜欢的综艺节目吧！
喜欢湖南台的综艺节目《快乐大本营》和《天天向上》《我是歌手》，中央电视台的《挑战不可能》和《中国诗词大会》《朗读者》
从小特别迷电视，是连广告也不放过的人。只要迷上了，就会啥也顾不得了。所以电视剧不敢看怕上瘾，前几天还追了《三生三世十里桃花》呢。不是我这个年龄干的事。
